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hi, möchte auch mal ein paar bilder reinstellen. trainiere seit knapp 2.5 jahren und habe mit knapp 75kg angefangen...im letzten jahr intensiv und regelmäßig dran gearbeitet. achte seitdem auch auf meine ernährung.
gewicht: 92 kg (war schonmal bei 95)
größe: 190
alter: 23
kf: keine ahnung
was haltet ihr davon? würde mich über ehrliche kritik freuen.
mehr fotos auf wunsch.
gruß, gezz
p.s. sorry für die miesen posen, habe mich damit noch nie auseinandergesetzt
Wow.
Gefällt mir sehr gut.
Das letzte Bild... tolle Brust!
Aber auch der Rücken.
Sieht sehr gut aus! Alles Top!
Evtl. noch ne seitliche Trizeps-Pose :)
MfG Alex
ja besonders nacken. ich habe häufig nackendrücken gemacht, aber nachdem ich dann ein paar probleme mit der schulter hatte, habe ich das gestrichen. sollte vielleicht nackenziehen machen. für den lat mache ich immer klimmzüge. wüsste ich nicht was ich noch machen kann. vielleicht lat ziehen zur brust oder so. danke für den tip! mehr von der sorte wären sehr hilfreich.
Hast du vorgebeugtes Rudern im Plan?
Achja, was machst du für die Brust?
mache immer klimmzüge eng oder weit, danach rudern am seil oder an der t-hantel und zum schluss reverse flys. aber vielleicht baue ich da noch eine von deinen tips ein.
für die brust mache ich immer folgendes:
bankdrücken 4 sätze 10 10 8 4-6 aufsteigendes gewicht
bankdrücken kurzhantel 3 sätze 10 10 8 od. bankdrücken negativ 10 10 8
flys am seil 3 mal max
Sieht echt gut aus.
Leg mehr wert im Training auf dein Lat und die hintere Schulter sowie deinem Nacken, der rest sieht stimmig aus und ist gut entwickelt.
Mfg
heftige hautrisse !
gesamtbild schaut aber gut aus
ja die hautrisse sind leider sehr sehr stark. ich weiß nicht was ich dagegen machen kann. habe es schon mit freiöl probiert. nehme auch 50mg zink/tag...hilft leider nix.
werde mehr lat und nacken machen, danke!
schaut super aus!
mfg
ja sieht gut aus bis auf lat und nacken unnnnnnnnnnnd BEINEEEE das sind sehr dünne beinchen, wieso trainierst du sie net?
ich trainiere beine. aber erst wieder seit kurzem. ich hatte jetzt 2 mal was am knie...fange gerade wieder vorsichtig an. in ein paar wochen/monaten sieht das auch wieder anders aus.
hey echt gute arbeit... vorallem brust.... schultern und arme sind auch nicht zu verachten...
danke, das problem bei den schultern ist allerdings, dass die rechte größer ist als die linke...
WoW....die Brust sieht sehr gut aus...der rest natürlich auch ;)
keep on pumping :=)
ich würde gerne in 1-2 jahren mal bei einem wettkampf mitmachen. meint ihr das wäre realistisch? was für klassen gibt es die für mich in frage kämen?
Sieht gut aus,
aber bin ich der Einzige, der noch nie so heftige Hautrisse gesehen hat? :shock:
Wie lang sind die, 20 cm?
ja kann gut sein. aber ich weiß echt nicht was ich dagegen machen kann. entweder habe ich richtig schlechtes gewebe, oder ich mache irgendwas völlig falsch.
sieht richtig gut aus. die ersten bilder haben mich nich so überzeugt, aber die beiden letztens sind eins a. weitermachen ;-)
GUT so,RESPEKT an dich;)
Zumal es ja bei der Größe schwerer ist,nach so einer kurzen Zeit so gut auszusehen:)
vielen dank für das lob. macht mich zuversichtlich, dass es vielleicht in ein paar jährchen mal was mit einem wettkampf werden könnte.
Sieht echt toll aus, find die schultern auf dem ersten Bild sehr gut.
:daumen:
Ich würde für ausreichende Hautbräune sorgen, um die Hautrisse zu kaschieren. Bei deiner hellen Haut stechen diese roten Narben richtig ins Auge.
Und natürlich Zink durchgehend einnehmen, um weitere Hautrisse zu vermeiden, bei mir hat es sehr geholfen!
mit der bräune ist so eine sache. will ja nicht ständig ins sonnenstudio. falls ich irgendwann mal wettkämpfe machen sollte, würde sich da sicher einiges ändern.
im moment nehme ich 50mg zink täglich. hoffe das reicht. vielleicht fange ich auch nochmal mit dem freiöl an. hat sonst noch jmd. tips?
gruß, gezz