So kurz vorm ausrasten!

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14.05.2006, 19:53
fitbodyhh

So kurz vorm ausrasten!

Ich trainiere mittlerweile 2 einhalb Jahre und stagniere in letzter Zeit übertrieben!

Das geht schon so weit das ich kurz davor bin vor Depressionen diesen ******* Sport hinzuschmeissen!

Ich esse so viel wie jmd der 10 kilo mehr wiegt als ich und nehme keinen einziges verdammtes Kilogramm zu!

Ich hänge die ganze Zeit bei 70 Kilo auf 1.73 und es GEHT EINFACH NICHT WEITER!!!

Meine Gewichte steigere ich durchgehend und Kohlenhydratumsatz beträgt ohne zusätzliches Fett 3600kcal (etwa 300gr Protein sind dabei)

Kann mir mal jemand erklären was ich falsch mache????????????
14.05.2006, 19:57
Manoah

vllt solltest du mal eine pause einlegen von so ca 2 wochen und danach weiter trainieren...

ansonsten mal die wdh zahlen variieren...

andere übungen ausprobieren...

ansonsten vllt mal zu creatin greifen...es sei denn du hast das schon
14.05.2006, 19:58
italy_body

naja, so lange du mehr kraft bekommst ist doch alles gut. da stellt mir aber eins die frage, wird die form besser(ändert sich was vom optischen) ???

hatte auch mal ne lange phase wo gewichte und form dauernd am wachsen waren aber ich immer bei 78 kilo hing. nach ein paar monaten änderte sich das aber auch schnell.
hast du schon mal ne haferflocken kur versucht??

mfg
14.05.2006, 20:00
PhilippAlex

Geh mal auf 4000Kcal und schau was passiert.
14.05.2006, 20:06
AndreSG

Ernährungsplan posten + Kalorien hochschrauben + aufhören rumzuheulen.
14.05.2006, 20:09
fitbodyhh

Zwangspause von 2 Wochen hatte ich hinter mir! Gebracht hat es nichts!

Haferflocken Kur? Also noch mehr als das halbe Kilo das ich am Tag zu mir nehme? Dann komm ich ja nie mehr vom Klo runter!

Creatin hab ich hinter mir, hat beim ersten Mal Kraft und Gewichtsmäßig was gebracht, beim 2. mal nur Gewichtsmäßig pump und krafttechnisch nix, beim 3. mal von 70 auf 75 Kilo (Kraft nada) habs dann allerdings aufgrund übertriebener Akne weggelassen und bin nu wieder bei 70 Kilos (normalerweise konnte ich jedes Kilo nach der Creatinkur halten). Ich meine es muss doch möglich sein noch einiges ohne Creatin aufzubauen!

Hab jetzt ne Kraftphase hinter mir wo ich geclustert hatte und die WH runtergeschraubt hab... hab mich da sehr gut Kräftemäßig gesteigert aber optisch ist alles zum kotzen :crybaby:
14.05.2006, 20:10
Mr.Sonnenstrand

Training nicht zu lange gestalten. Wenn du Hardgainer bist, machst Du am besten nur noch Grundübungen, und die im WH-Bereich zw. 5-10 WH.

Bin wirklich erstaunt, dass du bei dieser Proteinzufuhr u. Kcal-Zufuhr
bei deinem Körpergewicht nicht zulegst.

Also gleichzeitig Kcal noch ein bisschen hoch + Trainingsumfang etwas reduzieren, jedoch dass was du machst "intensiv machen".
14.05.2006, 20:16
fitbodyhh

Mr.Sonnenstrand meinst es wäre auch okay wenn ich auf HIT oder HST umsteige?

PS: Schon ma danke für die vielen Antworten!
14.05.2006, 20:34
modernist

es wäre wohl nicht nur o.k. auf hit oder hst umzusteigen, sondern eine sichere möglichkeit dein plateau zu überwinden, stichwort adaption. auch wenn hier nicht sonderlich beliebt, hat semchem doch mal ganz brauchbares zum thema geschrieben: http://mitglied.lycos.de/boahd/indexem.htm (gibt unter den artikeln eine pdf namens phasentraining).

wie trainierst du bisher?
14.05.2006, 20:41
fitbodyhh

ja ganz am anfang ganzkörper, dann ne zeitlang volumentraining, dann kurz kraftausdauer, dann lange volumen und zuletzt 1-2 monate Kraftphase.

Also hauptsächlich hatte ich Volumen trainiert
14.05.2006, 21:18
gemini2083

haste schonma periodisiert?
15.05.2006, 00:02
fitbodyhh

wenn du damit meinst von volumen auf kraft umzusteigen, ja hab gerade ne kraftphase hinter mir
15.05.2006, 00:07
gemini2083

ja mein ich.
also eine zeit lang hypertrophie,dann maximalkraft,dann kraftausdauer und dann wider von vorne.
15.05.2006, 15:01
fitbodyhh

ja hab ich bei der massephase lege ich aber eben nicht masse zu!

Soll ich nen Ganzkörper TP nur mit GÜs machen?

Mir geht es prinzipiell um Masse! Kraft steigere ich mich ja! Hab gehört, das HIT und HST nur Kraft aber eher wenig Masse bringen
15.05.2006, 15:18
biochip c

hi, kannst du vielleicht paar bilder von deinem körper posten?
wäre cool
mfg

b_c
15.05.2006, 15:24
Gainman

Zitat:

Zitat von biochip c

hi, kannst du vielleicht paar bilder von deinem körper posten?
wäre cool
mfg

b_c

Paar Fotos von dir würden mich auch mal interessieren bei deinem Gewicht nen 43er?! Den hab ich nichtmal und wiege über 10 kg mehr bei moderat KF....
15.05.2006, 15:36
fitbodyhh

Hab keine aktuellen pics ausserdem bin ich n Hemd mit meinem Gewicht!

Was meint ihr denn nun welche Richtung ich trainieren sollte für Masse?
15.05.2006, 17:28
Mark83

Zitat:

Zitat von Gainman

Paar Fotos von dir würden mich auch mal interessieren bei deinem Gewicht nen 43er?! Den hab ich nichtmal und wiege über 10 kg mehr bei moderat KF....

hab ich auch grad gedacht (nur dass ich den arm hab ;) ). vor allem bei der größe müsste das übel aussehen
15.05.2006, 21:57
StaniK

Hi,

Mit soeiner Einstellung wird auch nix wachsen.... wenn du schon mit dem Gedanken ins Studio gehst , dass sowieso nix wächst , dann wird auch nix wachsen...

gruss Stani
15.05.2006, 23:16
fitbodyhh

Danke geiler Tipp Stanik! Voll aufbauent!

Ich nehm ma an das du stoffst falls deine Angaben stimmen da ist klar das du kein Verständis für Frustration bei Stagnation hast!

Immer weiter so! Statt mir vielleicht ma zu erzählen wie du trainierst oder was du tust wenn es mal nicht mehr weitergeht -.-
15.05.2006, 23:59
Runsky

bevor du solche beleidigungen in den thread schreibst, erkundige dich gefälligst über die person.

ich glaube der stanik war der jenige der grad versucht sein fett loszuwerden , oder?
16.05.2006, 00:13
Phantom-Bodybuilder

Studiere nicht an tausend varianten und übungen hinterher.
Mach ein "einfaches" dafür aber hartes training.
Bringt schon einiges !
16.05.2006, 11:40
Burkman

StaniK hat schon recht... du glaubst gar ni wie wichtig die Einstellung ist..
ich denke mit der richtigen motivation und konzentration schafft man sicher 1-2 wdh mehr.. kopfsache halt
16.05.2006, 11:46
deraccount

STOFFEN ;)
16.05.2006, 12:00
M@x

Kann es sein das du vollkommen Übertrainiert bist und einfach nicht gut trainierst!? Ich empfehle HST + Ernährung nach John Berradi (zu finden auf t-nation.com
16.05.2006, 12:11
Kurgebeat

Zitat:

Zitat von M@x

Kann es sein das du vollkommen Übertrainiert bist und einfach nicht gut trainierst!? Ich empfehle HST + Ernährung nach John Berradi (zu finden auf t-nation.com

könntest du auch nur EINEN, NUR EINEN thread mit deinem HST dingsbums verschonen?

es ist NICHT das non plus ultra, NEIN, definitiv nicht!

es nervt einfach nur an, wenn man in JEDEM thread so etwas liest, sagmal wirste von t nation oder diesem haycook oder wie der heisst gesponsert, oder geschmiert?
16.05.2006, 12:14
janis_t

Zitat:

Zitat von fitbodyhh

ja hab ich bei der massephase lege ich aber eben nicht masse zu!

Soll ich nen Ganzkörper TP nur mit GÜs machen?

Mir geht es prinzipiell um Masse! Kraft steigere ich mich ja! Hab gehört, das HIT und HST nur Kraft aber eher wenig Masse bringen

HST Cluster rocks baby! :)

jt
16.05.2006, 13:00
StaniK

Zitat:

Zitat von fitbodyhh

Danke geiler Tipp Stanik! Voll aufbauent!

Ich nehm ma an das du stoffst falls deine Angaben stimmen da ist klar das du kein Verständis für Frustration bei Stagnation hast!

Immer weiter so! Statt mir vielleicht ma zu erzählen wie du trainierst oder was du tust wenn es mal nicht mehr weitergeht -.-

Hi,

Natürlich Stoffe ich... RHT,Protein,und nochmals RHT...
Wenn du es nicht schaffst auf deinen Körper zu hören und ihn trotz Übertraining weiter vögelst , dann ist es kein Wunder , dass bei dir nichts wächst.

BB hat sehr viel mit der Mentalen Ebene zutun und ohne die kannst du einpacken.

Du hast Recht, ich habe kein Verständniss für Leute , die meinen bei denen wächst nichts und sie seien doch so hart am tranieren und so hart am essen , aber es trotzdem nicht weitergeht.

Hör auf deinen Körper und göhn ihm ne Pause , wenn er eine braucht oder mal (noch) härteres Training...

gruss
16.05.2006, 13:25
StefanB

Zitat:

Zitat von M@x

Kann es sein das du vollkommen Übertrainiert bist und einfach nicht gut trainierst!? Ich empfehle HST + Ernährung nach John Berradi (zu finden auf t-nation.com

Kann man sich mal Bilder von den Fortschritten bei HST ansehen? Vielleicht auch welche von dir?

Meine Erfahrung mit HST war eher nicht so prickelnd, dass ich es jemanden der natural trainiert empfehlen würde.
16.05.2006, 15:09
Mark83

Zitat:

Zitat von StefanB

Zitat:

Zitat von M@x

Kann es sein das du vollkommen Übertrainiert bist und einfach nicht gut trainierst!? Ich empfehle HST + Ernährung nach John Berradi (zu finden auf t-nation.com

Kann man sich mal ein Bilder von den Fortschritten bei HST ansehen? Vielleicht auch welche von dir?

Meine Erfahrung mit HST war eher nicht so prickelnd, dass ich es jemanden der natural trainiert empfehlen würde.

aber des isch doch extra für naturals :ratlos:

p.s.: halte auch nix davon
16.05.2006, 15:22
mb 2

Da du ja eh nix zu verlieren hast, kannste auch mal meine Methode ausprobieren, mach das ein halbes Jahr und du bist mind. 5kg schwerer und hast mind. 1/4 mehr Kraft: Max. 1-2 Sätze pro Muskel! Bis Muskelversagen und ohne Hilfe. Das Gewicht muss sich schon ab der 1. Wdh verdammt schwer anfühlen. Wenn du noch mehr Input brauchst -> PM
16.05.2006, 15:25
StefanB

Kann mich noch erinnern, als ich vor ein paar Jahren in diesem englischen HST Forum war. Ich glaube 2 Leute sahen ganz gut aus, waren aber beide auf Testo. Ansonsten habe ich keinen guten naturalen HST Body gesehen. Hier im Forum gibts doch auch ein paar Leute die wieder davon abgekommen sind.
16.05.2006, 22:40
fitbodyhh

Ich denk ich versuch mach ma dardens super arme mit einer kleinen variation zusätzlich für die schultern (ist schliesslich ganzkörper hit)

Beim essen kommen paar KH mehr drauf

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