Dr. Dardens Armtraining

Ich habe jetzt die erste Woche des berüchtigten Armprogramms von Dr. Darden hinter mir, is echt die hölle und brennt genauso in den Armen. Mich würde gerne interressieren welche resultate man mit diesem programm erzielen kann oder gerne Erfahrungsberichte lesen von Leuten die es schon ausprobiert haben. Habe mich zu dem train entschieden weil meine Arme ein Absoluter Problemfall von mir sind deswegen möcht ich auch nix davon lesen von wegen du bist noch zu unerfahren oder noch Anfänger für das Programm
THX im Voraus

Zitat:

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Zitat von hery

Ich habe jetzt die erste Woche des berüchtigten Armprogramms von Dr. Darden hinter mir, is echt die hölle und brennt genauso in den Armen. Mich würde gerne interressieren welche resultate man mit diesem programm erzielen kann oder gerne Erfahrungsberichte lesen von Leuten die es schon ausprobiert haben. Habe mich zu dem train entschieden weil meine Arme ein Absoluter Problemfall von mir sind deswegen möcht ich auch nix davon lesen von wegen du bist noch zu unerfahren oder noch Anfänger für das Programm
THX im Voraus

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Bei deinen Daten würde ich mir lieber über die Ernährung sorgen machen , als über die Arme...

gruss

Dateb sind schon etwas veraltet Ernährung is Natürlich auch ein Faktor dafür aber habe halt nen schnellen Stoffwechsel und nich keine Lust alle 2Stunden mir was reinzuziehen und erst recht nich immer wie ein vollgefressenes Schwein rumzulaufen dann geht nähmlich gar nichts mehr ausser auf der couch zu liegen also bitte nur Erfahrungsberichte ich zähle nähmlich nich meine kal. und möchte jetzt auch keine Kochrezepte etc haben sondern Erfahrungsberichte darüber welches Erfolge mit diesem Programm realistisch sind um zu Überprüfen ob diese Methode bei mir auch Erfolg hat um evtl. dann änderungen vorzunehmen!
THX

Zitat:

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Zitat von hery

Dateb sind schon etwas veraltet Ernährung is Natürlich auch ein Faktor dafür aber habe halt nen schnellen Stoffwechsel und nich keine Lust alle 2Stunden mir was reinzuziehen und erst recht nich immer wie ein vollgefressenes Schwein rumzulaufen dann geht nähmlich gar nichts mehr ausser auf der couch zu liegen also bitte nur Erfahrungsberichte ich zähle nähmlich nich meine kal. und möchte jetzt auch keine Kochrezepte etc haben sondern Erfahrungsberichte darüber welches Erfolge mit diesem Programm realistisch sind um zu Überprüfen ob diese Methode bei mir auch Erfolg hat um evtl. dann änderungen vorzunehmen!
THX

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mit der einstellung hilft dir kein programm.....

Habe das Programm selbst nicht gemacht, möchte nur mal antworten um dir zu sagen, dass meine Vorredner ein wenig penibel sind. Du musst das verstehen, als Profi-Bodybuilder müssen sie natürlich strengstens auf die Kalorienmenge und die Verhältnisse an Makro- und Mikronährstoffen achten. Wenn man jahrelang nach exakt kalkulierten Schemata lebt und stets nach weiterer Optimierung strebt, auch wenn diese für einen Normalsterblichen mit dem bloßen Auge garnicht wahrnehmbar ist, neigt man leicht dazu sie als das Nonplusultra oder zumindest das mindeste anzusehen, was für den Erfolg in Sachen Kraft/ Muskelwachstum notwendig ist.

Iss auf keinen Fall zu wenig, das muss für dich dennoch ein Leitspruch werden. Was du brauchst ist ein Plus an Kalorien. Nicht theoretisch, aber in der Praxis wirst du von einer Gewichtszunahme profitieren. Iss mehr Eiweiß als Kohlenhydrate, mehr Kohlenhydrate als Fett, und das bei einem Überschuss von 300 - 500 kcal. Man wächst durch das Essen, nicht durch das Training. Das Training macht deinem Körper nur deutlich, an welchen Stellen etwas, nämlich Muskeln, wachsen muss.

Viel Erfolg.

Hi,
habe das Programm getestet und fand es als Erfahrung ganz gut.

Bei Deinen Werten/Daten ist dies jedoch absoulter Quark. Dardens Programm erfordert Intensität, die kann mit Deinen Daten jedoch nicht gegeben sein.

Das ganze ist für fortgeschrittene Sportler gedacht. Mach Dir um das programm ab 40cm gedanken.

Solange mach ganz normales Training.

??? Wieso bitte is den bei meinen Daten die Intensität nich gegeben? Ich trainiere jetzt fast seid 1Jahr und wie gesagt Daten veraltet.
BD 80Kg
Oberarm 30cm (Normal)
Ich mache das Programm mit nem Partner zusammen und wir quälen und pushen uns gegeseitig bis mir beinahe die ,,tränen´´ kommen vom brennen, man kann doch nich von den Daten her auf die Person schließen mit was für einem Biss und willen man trainiert.
@The Gauntlet wieso erst ab 40cm Oberarm und
2. Mehr als Erfahrung hat es dir nich gebracht keine Resultat also kurz gesagt für den ***** vielleicht hast du allerdings beim Programm gemogelt weil es dir zu hart war und deswegen auch so eine Einstellung dazu!

Zitat:

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Zitat von hery

BD 80Kg
Oberarm 30cm (Normal)

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Na Hut ab!


Sorry fürs Offtopic

Wovor Ironie kann ich nich gebrauchen @Individual
komisch is nur das niemand auf meine eigentliche frage von Amfang dieses Threads atwortet!

Zitat:

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Zitat von hery

Wovor Ironie kann ich nich gebrauchen @Individual
komisch is nur das niemand auf meine eigentliche frage von Amfang dieses Threads atwortet!

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ja genau, weil du einfach ein bischen den klugshicer raushängst. :balabala:

ich dachte auch mal das man mit weniger als einem jahr sich an programmen versuchen kann bei denen man eine hohe intensität aufbringen muss.

sagen wirs mal so:

ein sehr erfahrener bb kann eine muskelgruppe mit bsp. einem satz von acht reps intensiver trainieren wie du es kannst.

die jungs die schreiben erst sinnvoll ab 40oa schreiben so etwas nicht umsonst. glaube du ungläubiger :silly:

Das war übrigens keine Ironie, sondern ein ernst gemeintes "Hut ab".
Mit 30`er Spillerärmchen 80kg zu drücken, finde ich schon beachtlich.
Und ja, ich weiss, dass ein Armufang kein wirklicher Indikator für die Bankdrückleistung ist.

Bei deiner Größe und deinem Gewicht würde ich mich auf Grundübungen konzentrieren und an meiner Ernährung schrauben, bevor ich aberwitzige Pläne mit ungeheurem Volumen ausprobiere, die IMHO für Fortgeschrittene sind, bei denen eventuell anders nix mehr geht in Punkto Armwachstumsreiz.

er meint 30iger arme ohne anzuspannen denke ich mal..
wird so 32-34 angespannt sein.

Ach...zieh das Programm durch und wenn deine Arme dadurch wachsen, haste erfolg...was fragst du denn eigentlich!...meine güte...

Ganz Genau Sokra deswegen steht auch in klammern Normal angespannt sinds 34cm aber klar viel zu dünn.
Denn Klug*******er versuch ich eigentlich nich rauszuhängen versuche nur eher die diskussion etwas voranzutreiben um zu wissen ob slow-ausführungen bei mir was bringen, is mir egal ob erfahrung oder nich ich ziehs einfach durch und solange ich die Zeiten einhalten kann und danach würklich gar nichts mehr geht, find ich hab ich alles gegeben von der Intensität her also hgaf!
Habe jetzt den 4 trainingstag hinter mir und bereits eine Umfangszunahme am Arm von 0,5cm und auch eine Kraftzunahme!!! Bleibe weiter dran solange ich das Physisch mitmachen kann da es doch ziemlich schlaucht.

und ich sage NOCHMAL das was du nicht hoeren willst. statt dich mit 5 verschiedenen programmen und warscheinlich 10 versch. supps rumzuschlagen, fang mal an zu essen, und leg diese pussy-einstellung von wegen "ich will nicht alle 2 stunden essen" ab.

Gibts Bilder von Dr. Ellington Darden ???

http://tv-network.co.uk/images/darden.jpg

Zitat:

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Zitat von hery

dann geht nähmlich gar nichts mehr

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jaja nämlich mit h...

wenn du nicht genug Nahrung zu dir nimmst, wirst du auch mit dem geilen Darden Progi nichts aufbauen... denk mal nach

Ich versteh nich warum du mich jetzt in der Rechtschreibung korrigierst, hab mich halt vertippt hätt ich das gewollt dann hätt ich im grammatik Forum für Schlaumeier geschrieben. Am Betsen is wir vergessen diesen thread den bis jetzt, hat noch niemand auf meine Frage geantwortet. Immer les ich nur Ess mehr das weiss ich auch selber vielleicht ess ich ja auch genug, wisst ihr doch gar nich. Deswegen möcht ich auch Erfahrungsberichte hören damit ich einschätzen kann ob es was bei mir bringt oder mir alles noch mal durch den Kopf gehen lassen muss (auch Ernährung)

P.S Ausserdem geht es hier nicht um das Thema Ernährung sondern um
Dr. Dardens Armtraining

Mit "Dr. Dardens Armprogramm" meinst du schon das 6 wöchige

Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Arme? Falls ja kann ich dir nur

sagen das ich damit sehr zufrieden war. Anfangs hat es mich ziemlich

geschlaucht aber nach der dritten Woche war ich richtig gut dabei. Und die

Resultate können sich sehen lassen. Sehr empfehlenswert.

Zitat:

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Zitat von R$

und ich sage NOCHMAL das was du nicht hoeren willst. statt dich mit 5 verschiedenen programmen und warscheinlich 10 versch. supps rumzuschlagen, fang mal an zu essen, und leg diese pussy-einstellung von wegen "ich will nicht alle 2 stunden essen" ab.

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mhmh...schon wieder zeit ;) her mit dem quark

Sauber @ Neuling22 erste Verwertbare Aussage kannst du jetzt noch sagen wie konkret die Resultate aussahen in bezug auf kraft und umfang aussahen?

Zitat:

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Zitat von hery

Sauber @ Neuling22 erste Verwertbare Aussage kannst du jetzt noch sagen wie konkret die Resultate aussahen in bezug auf kraft und umfang aussahen?

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Das ist alles schwachsinn, wenn du dich nicht richtig ernährst wirst du weder besonders an Kraft oder Masse aufbauen .

Zitat:

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Zitat von hery

Sauber @ Neuling22 erste Verwertbare Aussage kannst du jetzt noch sagen wie konkret die Resultate aussahen in bezug auf kraft und umfang aussahen?

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also wenn er jetzt sagt 1cm zuwachs hörst du auf und überdenkst alles und wenn er sagt 5cm zuwachs am arm dann machste weiter? seine aussagen bringen dir nichts ausser dass du dich vielleicht bestätigt fühlst im besten falle.

aber da du ja anscheinend keinenw ert auf deine ernährung legst und dir die disziplin dazu anscheinend fehlt ist das sowieso alles für die katz bei dir. sorry

wie sieht dieses Armtraining denn genau aus?

das ist ja mal wieder schön zu lesen...
in dem buch stehen doch ergebnisse, die erzielt wurden, oder?
so ungefähr wird das bei dir auch hinhauen.
aber nur unter einer voraussetzung:
die ist leider die, dass du ordentlich was essen musst, wenn du das programm machst.

mach am besten das programm. wenn du nach 6 wochen fertig bist, hast du zumindest ordentlich trainiert. als nächstes dann aber das 20er super kniebeugen-programm. das sind vernünftige grundübungen.

p.s.: wegen ernährung: ´n kumpel von mir hat ordentlich trainiert aber nicht vernünftig gegessen. zudem hat er creavitargo genommen. was sich verändert hat war der kraftzuwachs. er hat allerdings nicht an masse aufgebaut. auch nicht an den armen.
--> das zeigt´s doch: ohne benzin fährt dein auto doch auch nicht, oder?

Ich habe leider nich das Buch sondern nur den Plan.
@getlow selbst wenn er 1cm sagt und mir das train spass amcht sprich ich mich gut fühle weil ich weiss hart trainiert zu haben mach ich weiter 1cm in 6 wochen würd mir sogar reichen genau um diese bestätigung geht es mir weil ich dann weiss alles richtig gemacht zu haben und es eben dann nich wie von allen gesagt an meiner Ernährung liegt!!!

Zitat:

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Zitat von hery

Ich habe leider nich das Buch sondern nur den Plan.
@getlow selbst wenn er 1cm sagt und mir das train spass amcht sprich ich mich gut fühle weil ich weiss hart trainiert zu haben mach ich weiter 1cm in 6 wochen würd mir sogar reichen genau um diese bestätigung geht es mir weil ich dann weiss alles richtig gemacht zu haben und es eben dann nich wie von allen gesagt an meiner Ernährung liegt!!!

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Aber die 1 cm in 6 Wochen würden klappen, wenn auch die dementsprechende Ernährung stimmt. Wenn es so einfach wäre 1 cm in 6 Wochen aufzubauen ohne auf die Ernährung zu achten, würde das jeder so machen und nach diesem Plan trainieren.
Aber ich glaube bei deinen Daten ist es sowieso egal nach welchem Plan du trainierst es kann nur Aufwärts gehen .

Hallo hery,
wenn ich mich recht entsinne handelt es sich um einen HIT-Plan, also ein Ein-Satz-Training. Ich hab sowas noch nie gemacht und deshalb ging es auch an die nervliche Substanz. (Überlastung des ZNS)

Wenn du jetzt aber glaubst, du kannst wahre Wunder von dem Plan erwarten, bist du falsch gewickelt. Ich habe an den Armen 0,8cm an Umfang aufgebaut. Komischerweise haben aber auch meine Beine sehr gut auf das Training reagiert, was ich ziemlich komisch fand, aber egal.

Um nochmal auf die Ernährung zu kommen: habe in der Zeit ca. 2g/kg Körpergewicht Eiweiss zu mir genommen um dem Wachstum auf die Sprünge zu helfen. KH und Fett normalverteilt. Kein Creatine.

Aber ohne die richtige Ernährung geht es nicht!!!

ich hab das programm auch einpaar mal gemacht. Laut meinen Aufzeichnung konnte ich echt gute Fortschritte verbuchen.

1-2 cm Armumfang war im ersten zyklus drin!

Sehr schönes proggi! :daumen:

viele scheinen es immer noch nicht begriffen zu haben ^^.
ihr habt vollkommen recht wenn ihr sagt der ersteller soll erst mal richtig essen.Aber darum gehts nicht, ich glaube was er hören will sind erfahrungsberichte von bbern die sich RICHTIG ERNÄHREN und abschätzen können ob ihnen das programm signifikanterweise zum üblichen tp was gebracht hat, sprich besser für die arme war als wie wenn sie normal trainiert hätten...
wenn neuling23 bei 120kg+ 0,8 cm umfang zulegt ist das sicher sehr beachtlich da er schon auf sehr hohem niveau trainiert (wie ich annehme..) und da 0,8 cm welten sind.

Zitat:

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Zitat von hery

Ich habe leider nich das Buch sondern nur den Plan.
@getlow selbst wenn er 1cm sagt und mir das train spass amcht sprich ich mich gut fühle weil ich weiss hart trainiert zu haben mach ich weiter 1cm in 6 wochen würd mir sogar reichen genau um diese bestätigung geht es mir weil ich dann weiss alles richtig gemacht zu haben und es eben dann nich wie von allen gesagt an meiner Ernährung liegt!!!

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Hrhrhr, und der Plan machts? Was? :)
Man lies das Buch damit Du es auch VERSTEHST!!!! Ein Plan ist NIX, GAR nix. Du musst verstehen weshalb,wieso, warum.

Also kauf das Buch, lese es, verstehe es und setze es dann um.

Aber trotzdem wird einem Anfänger wie Dir das Programm nix nützen, da es für weit fortgeschrittene und erfahrene Athleten ist.

Du kannst auch keinen Marathon laufen, wenn Du nicht vorher mit 5, 10, 25 km läufen hinarbeitest.

Dir fehlt jegliche Vorrausetzung für dieses Programm.

Ganz einfach

Die wichtigsten faktoren muessen gegeben sein, dass heisst gute regeneration und gute ernaerung sonst bringt kein einziges programm etwas.

bei dir ist dieErnaerung scheinbar *******e also wird dir auch dieses programm ncihts bringen. arbeite an der eraerung wenn diese stimmt, kannst du dich um die feinschliffe im TP kuemmern. vorerst halt dich an ein normales training GK oder 2er split mit grunduebungen.

kann den mal einer sperren?

Zitat:

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Zitat von hery

um diese bestätigung geht es mir weil ich dann weiss alles richtig gemacht zu haben und es eben dann nich wie von allen gesagt an meiner Ernährung liegt!!!

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Man, man, man, schau mal auf deine Werte und dann überdenke nochmal deine These!!!

@ Sokra endlich einer der es kapiert hat, 1 von 10 verstehe nich wie alle immer nur auf der Ernährung rumreiten können wenn ich ein Thread über ein Trainingsplan aufmache und Erfahrungsberichte lesen will!!!
Für diesen Satz werden jetzt bestimmt alle nur noch mehr das Thema Ernährung ansprechen und sagen das sie bei mir *******e is bla bla.
@ ForenTroll wer soll wen sperren hoffe doch nich mich und ausserdem was hast du damit zu tun oder was geht es dich an, wofür bist du hier angemeldet wenn du Sperrungen forderst echt geile Hilfsbereitschaft. TOP !!!
Zuletzt noch @ Cheyenne solange ich angenommen das härteste Programm der Welt durchhalten würde *******e ich auf irgendwelche Werte nur weil manche von euch 2 cm mehr Umfang am Zeh haben.

Meine neuen Werte
76Kg bei 189cm
34cm Oberarm
75Kg auf der Bank