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HI,
hab mal ne Frage bezüglich Creatin. Hab mir bei ebay VOn FIG 2 kg Creatin Pulver bestellt und will beginnen es dauerhaft zu supplementieren. Jetzt hänge ich aber leider an einer dummen Sache fest, wie soll ich denn 1 g oder so abwiegen? Mit einer Waage, oder kann ich einfach pauschal einen essloöfel voll oder so nehmen? wie macht ihr das denn?
gruß
1 Teelöffel sind etwa 5 gramm.Zitat:
Zitat von assi_killer
http://www.profi-sport.de/images/Ima...eatine_cop.jpg
FIG Premium-Qualität Creatin
:klatsch: Spitzen Wahl... ein besseres gibts net auf dem Markt !!!
Bester Spruch in der Ebay-Anzeige:
:auslach: "Sie erhalten bei uns das Original Produkt mit dem 3D Sticker auf der Packung
und keine Fälschung minderer Qualität" :))
Ich will auch einen 3D Sticker :-) :-) :-)Zitat:
Zitat von powerboy77
Tja, man kann Creatin zum normalen Preis kaufen oder gleichwertiges Zeug mit tollem Weider, BMS etc drauf für den 4fachen Preis. :vogel:Zitat:
Zitat von powerboy77
Probier mal Creapure oder MRM Creatin... glaub mir... da liegen Welten dazwischen !!!!! Kaufst du billig... kaufst du immer zweimal !!!
:langweil:Zitat:
Zitat von powerboy77
1000 mal probiert, 1000 mal denselben Effekt.
ich hab schon einige creatinsorten probiert. egal ob teuer oder "billig". der unterschied war NULL.
nur leute, die probleme mit den billigsorten haben, da die meist grobkörniger sind, sollten sich überlegen creapure oder andere besser verträgliche sorten zu holen, aber ansonsten ist es schwachsinn für creatin viel geld auszugeben.
nur mal so nebenbei :-)
wirkt Creatin wenn man es zusammen mit glutamin im Whey einnimmt??? oder muss ich noch zusätzlich traubenzucker dazugeben?
Eine Studie zeigte meines Wissens nach mal, das nur bei den ersten Gaben der Insulinausstoß einen positiven Effekt auf die Creatinaufnahme hatte.Zitat:
Zitat von Pechvogel
Hört sich aber nach einem Post Workout Shake an, da kann/sollte man sowieso Dextrose reinpacken.
so ist es:Zitat:
Eine Studie zeigte meines Wissens nach mal, das nur bei den ersten Gaben der Insulinausstoß einen positiven Effekt auf die Creatinaufnahme hatte.
Hört sich aber nach einem Post Workout Shake an, da kann/sollte man sowieso Dextrose reinpacken
quelle: http://www.k3k.de/Ernaehrung/kreatin...Kraftsport.pdfZitat:
Der Insulineffekt rechtfertigt auch nicht die langfristige Einnahme größerer
Mengen an Kohlenhydraten, da der Insulineffekt auf die Kreatinaufnahme
schon nach 24 Stunden deutlich verringert ist.
Das heißt, daß die Zufuhr von Kreatin zusammen mit größeren Mengen an
Kohlenhydraten einen bis höchstens zwei Tage lang sinnvoll ist. Denn man
profitiert auch von deutlich geringeren Kohlenhydrat-Mengen (Preen et al.,
2003).
@Pechvogel
warum fragst du eigentlich schon wieder? war meine antwort in dem creatin-sammelthread nicht ausreichend?
@Pechvogel
also ich nehm sowohl meinen Pre- als auch Postworkout Shake (Whey) mit Creatin und Glutamin ein... da ich Metabole Diät mache esse ich sowieso vor und nach dem Training Kohlenhydrate sodass ich mir die Zugabe von Dextrose/Maltodextrin spare (werde leider von Dextrose sofort fett)... am besten ist ausprobieren... solltest du fett werden dann lass es halt weg, wenn du ektomorph sein solltest dann mach auf jedenfall Dextrose rein...
danke
@angulus
siecher ist siecher ;-p
Dann spar halt an ner anderen Ecke Kalorien ein..Zitat:
Zitat von powerboy77
also nehme abwechselnd Whey/Maltodextrin; Whey/Malto/Dextro Mix und Brei aus Whey und Reisflocken (Milupa oder Hipp aus Babyabteilung) als Postworkout zu mir.. ist so ein Prinzip der Metabolen Diät, dass man immer abwechseld ist, damit der Stoffwechsel sich nicht einfahren kann... es klappt erstaunlich gut...