Hi Leute,
da ich Vegetarier bin (seit gut 15 Jahren), bin ich was den Masseaufbau betrifft, an meine Grenzen gestoßen.
Welche Eiweiße die nicht von Tieren direkt stammen gibt es?
Also Eiweiß gewonnen aus Milch oder so?
Danke schonmal!
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Hi Leute,
da ich Vegetarier bin (seit gut 15 Jahren), bin ich was den Masseaufbau betrifft, an meine Grenzen gestoßen.
Welche Eiweiße die nicht von Tieren direkt stammen gibt es?
Also Eiweiß gewonnen aus Milch oder so?
Danke schonmal!
Meine Favoriten:Zitat:
Zitat von Isabel Kirchhof, Diplom-Oecothrophologin
Magerquark
Frischkäse
Käse
Nüsse
Vollkornprodukte
Linsen
(+Eier, Fleisch und Fisch)
Danke schonmal.
Was ist an Eiweißpräperaten zu empfehlen?
Kann ich da jedes X-beliebige nehmen, was auch Leute nehmen die Fleisch essen? Oder brauche ich was spezielles?
Molke ist auf jeden Fall ein Abfallprodukt aus der Käseherstellung, also dürfte WHEY kein Problem sein. Soja ist natürlich auch in Ordnung. Bei anderen Mehrkomponentenproteinen weiss ich nicht genau woraus sie hergestellt werden.
Ich würde aber vor allem auch darauf achten genügend Fette (Pfl-Öle) zu mir zu nehmen
Pass auf, dass in dem Pulver kein kollagenes Eiweiß drin ist.
Das sind Schlachtabfälle.
Shit.Zitat:
Zitat von openMfly
Woran erkennt man das?
Kann ich sowas nehmen?
http://cgi.ebay.de/PowerMan-85-Prote...QQcmdZViewItem
Keine Ahnung wie das schmeckt.
Mein tip, nimm das aus dem BBszene shop.
Schmeckt gut und ist obendrein noch preiswerter wenn du es dir mal durchrechnest.
An der Qualität gibt´s da auch nichts zu meckern.
http://www.bbszene-shop.de/product_i...roducts_id=280
Ja, mir egal wie das schmeckt. Will nur keine Schlachtabfälle drin haben.Zitat:
Zitat von SvenGWK
Das erkennt man natürlich nur, wenn man lesen kann. Steht doch bei den Zutaten woraus das Zeug kommt.Zitat:
Zitat von BB-NOOB
Bei deinem:
Ist Kollagen drin.Zitat:
Zutaten:
Proteinmischung (Milcheiweiß, Kollagenhydrolysat, Hühnervolleipulver, Molkeneiweiß), Lactose, Aromastoffe, Magnesiumcarbonat, Süßstoff (Cyclamat und Saccharin), Vitamine (Vitamin C, Niacin, Vitamin E, Pantothensäure, Vitaminsäure, Vitamin B6, Vitamin B2, Vitamin B1, Folsäure, Biotin, Vitamin B12), Säuerungsmittel Zitronensäure, Farbstoff Beta Carotin.
Nimm halt Whey, Soja oder Weizen.
Wobei ich Whey am besten finde.
z.B.:
http://www.ebodies.de/shop/product_i...olic-Whey.html
Zitat:
Zusammensetzung:
MASS-Pro™ (Ultrafiltriertes, niedrigtemperatur prozessiertes Wheyproteinkonzentrat, Cross Flow mikrofiltriertes Wheyproteinisolat), natürliche und naturidentische Aromastoffe, Lecithin, mittelkettige Triglyceride (MCTs
Danke, werde Whey bestellen!Zitat:
Zitat von openMfly
Ach komm,son Hühnchen kann man doch ab und an verdrücken!
Muss ja keiner wissen ;-)
hi,bin auch vegetarier seit 9 jahren. ich nehm auch eiweißkonzentrat zur supplementation.Zitat:
Zitat von BB-NOOB
was ich aber gerade hier ein bisschen komisch hier im thread finde, ist, dass noch keine danach gefragt hat, ob du genügend KH am tag zu dir nimmst...! das tue ich jetzt hiermit aber :) also nimmst du genug KH zu dir am tag???
Nimm ein gutes Soja-Eiweisspulver, das ist 100% clean.
Nur mal am Rande: Den Mist bezüglich Östrogen und Soja kannst du beim Soja-Pulver als Märchen verbuchen.
Das stimmt so auch nicht ganz. Der Hobby-BB kann da getrost drüber weg sehen.Zitat:
Zitat von Adis
Aber ein Märchen ist das ganze nicht.
http://www.bms-sports.net/berichte/s...tein/index.sht
Der Artickel ergreift zwar ziemlich stark Partei, aber ganz von der Hand zuweisen ist das ganze nicht.
Aber wie schon gesagt: Wenn es nur dein Hobby ist, dann immer rein damit. Mach ich auch so in Form von Tofu und Soja-Milch.
Beim Pulver nehm ich aber Whey.
edit ... siehe voriger post.
Ja, das mit den KH passt schon. Esse sauviel Müsli, Haferflocken, Nudeln, Kartoffeln...
Es gibt Whey und Metabolic Whey. Wo ist der Unterschied?
nur der name damits hardcore klingt
zum sojaprotein:
quelle: http://www.body-attack.de/html.php4?textid=164Zitat:
Fazit:
Isolate enthalten keine Phytoöstrogene. Negative Auswirkungen auf den
Testosteronspiegel sind ausgeschlossen. In der Negativpresse zum Sojaprotein wird oftmals verschwiegen, dass gleichzeitig eine fettarme Diät durchgeführt wurde. Eine fettarme Kost an sich führt immer zu einer Senkung der Androgenspiegels. Daher ist diese Studie mit Vorsicht zu betrachten.
In einer weiteren Studie zeigte sich allerdings, dass während der Diät zugeführtes Sojaprotein den Grundumsatz nicht so stark abfallen lässt wie tierisches Protein.
Diese Tatsache spricht eindeutig für den Einsatz von Sojaprotein zur Erlangung von fettfreier Qualitätsmuskulatur.
Allerdings wurden Testo-Rückgänge um beinahe 80% verzeichnet. Diesen Umstand allein auf die fettarme Ernährung zurückzuführen, halte ich für etwas übertrieben.
Wenn Soja, dann Isolate. Allerdings dennoch mit anderen Pro-Quellen kombinieren, wegen der Methionin-Geschichte.
Gruß
wenn man soja supplementiert, dann nimmt man ja normalerweise auch nicht unmengen zu sich. ich kann mir nicht vorstellen, dass 1-2 shakes am tag meine testosteronwerte negativ beeinflussen.
ja, aber da wurde der fleischkonsum durch soja ERSETZT! das ist schon ein unterschied. wenn ich nebenbei noch andere proteinquellen zu mir nehme sieht das ganze bestimmt wieder anders aus.Zitat:
Allerdings wurden Testo-Rückgänge um beinahe 80% verzeichnet
und wenn man noch bedenkt, dass in den studien kein tierisches eiweiß konsumiert wurde, nur soja und dann noch der fettgehalt sehr stark eingeschränkt wurde, dann finde ich diese studien auch nicht unbedingt soooo glaubwürdig.
ich kann mir das auch kaum vorstellen. wenn mein testowert um fast 80 % zurückgeht, dann ist man ja schon eine halbe frau ;)
Wir verstehen uns ja, angulus. Ich meine auch, dass nichts so heiß gegessen wie gekocht wird.
Aber der BB-NOOB fragte ja ausdrücklich nach Protein nichttierischen Ursprungs. Wenn ich mir da überlege, dass man als BB-er ja gerne etwas mehr Protein nimmt ... und wenn dann ein Großteil aus Soja kommt, könnte ich mir schon gewisse nachteilige Wirkungen vorstellen.
Gruß
ja, ok. wenn er hauptsächlich soja zu sich nehmen würde, dann könnte ich mir auch vorstellen, dass es nicht unbedingt vorteilhaft ist.Zitat:
Aber der BB-NOOB fragte ja ausdrücklich nach Protein nichttierischen Ursprungs. Wenn ich mir da überlege, dass man als BB-er ja gerne etwas mehr Protein nimmt ... und wenn dann ein Großteil aus Soja kommt, könnte ich mir schon gewisse nachteilige Wirkungen vorstellen.
jup, anscheinend verstehen wir uns :d_up: :bier:Zitat:
Wir verstehen uns ja, angulus. Ich meine auch, dass nichts so heiß gegessen wie gekocht wird.
Heute sauf' ich nicht !!!
Also wäre Whey das beste für mich?
Aber --> Da ich ja eh noch kein Fleisch gegessen habe, kann der Testosteron Spiegel garnicht so weit sinken durch Sojaprotein, oder?
schade, vielleicht heute? :bier:Zitat:
Zitat von jimmy.klitschi
versteh ich nicht :gruebel:Zitat:
Aber --> Da ich ja eh noch kein Fleisch gegessen habe, kann der Testosteron Spiegel garnicht so weit sinken durch Sojaprotein, oder?
aber mit whey machst du nix verkehrt.