Schneller Abnehmen?

Hallo zusammen,
ich habe bis Ende letzten jahres aufm Bau geschafft, wo ich eine Menge Kcal verbrannt habe. Seit Anfang des Jahres bin ich arbeitslos und muss Anti-Depressiva nehmen. Ich habe in der Zeit ca. 15 kg zugenommen (natürlich auch aufgrund falscher Ernährung usw. Seh ich natürlich ein!!!)
Kommt halt alles zusammen. Ich habe die Ernährung umgestellt und gehe wieder regelmäßig trainieren. Aber die Erfolge bezüglich des Fettverlustes lassen zu Wünschen übrig!!!

Lange Rede, kurzer Sinn: Weiß jemand wie ich schnell abnehmen kann?
Auch mit Hilfe irgendwelcher Mittelchen (Steroide, Nahrungsergänzung etc.)

Bitte nur Ratschläge im Bezug auf meine Fragen, dass man auch nur durch Kalorienzählen, Sport usw. abnehmen kann, weiß ich auch! Ich will nur wissen, ob jemand von euch einen Weg kennt, wie man das beschleunigen kann!

Danke schonmal für die antworten!
Gruß

Jeden Tag jogging 40-50 Minuten wenig kh.

hallo

schraub die kh runter und das eiweiß hoch...denk an genügend pflanzliche fette...

ausdauertraining 4-5mal in der woche 45min...

am besten nach dem hanteltraining was du auf jeden fall kurz und intensiv gestalten solltest...zur unterstützung reicht erst mal viel trinken...

mehr als 0,5kg die woche sollten es nicht sein die du verlierst den dann ist zu viel muskelmasse dabei...versuch die kh zu 70% auf die erste tageshälft zu legen und den rest nach 1h nach dem training...

fang an mit einem kcal minuns von ca. 500kcal das sollte erst mal reichen...

gruß topbody

Hi!

Gehört der Thread nicht in das Abspeckforum?!
Bei Fragen schreib mir einfach ne kurze Mail wenn du vor hast schnell abzunehmen!
Gruß
Anapolon50

PS: Wenn du mit Steroiden Abnehmen willst, dann ECA Stack ausprobieren! Oder T3 wobei da ein gewisser Muskelverlust dabei ist!
Ansonsten schliesse ich mich den anderen mit an! Laufband und 45 Minuten laufen ansonsten KH runterschrauben und und und! Wie gesagt, bei fragen einfach ne kurze pm, da ich eigentlich nur kurz nachrichten abruf und wieder off bin!
cya

Danke schonmal für die Ratschläge, vorallem an dich Topbody1 !!! Ich versuche mich an deine Anleitung zu halten, obwohl mir 0,5 kg die Woche zu wenig sind. Mein Ziel ist es, die Woche 2-3 kg abzunehmen, dass dabei auch Muskelmasse verloren geht, ist mir klar! Aber dieses Opfer muss ich wohl bringen! Ich denke ich baue die, verhältnissmäßig geringe, verlorene Muskelmasse schneller wieder auf, als der Prozess des Abnehmens dauern würde, der bei 500 gr die Woche ja Monate lang dauern würde, oder???

Das eine Diät dem Muskelaufbau wohl kontraproduktiv ist, ist mir klar! Ich versuche dem, durch intensives Muskeltraining entgegenzuwirken!

Was ist zum Muskelauffbau am nötigsten, wohl KH, oder lieg ich da falsch? Aber gerade diese soll man bei einer Diät primär reduzieren, warum schreibt nie einer, dass die Fettreduzierung wichtiger ist, als die KH zu reduzieren, da ich die ja zum Muskelauffbau benötige.

Meine Fragen:

Was haltet ihr davon, meinen kcal-Haushalt, durch in erster Linie KH aufzufüllen und das Fett extrem zu minimieren! (Sport zu treiben ist klar, tu ich ja auch, im Fitnessstudio nach jedem Training: Laufband oder Fahrrad etc., aber immer am Ende des Trainings, dass die KH nicht schon am Anfang flöten gehen und am freien Tag, jeweils Jogging)???

Hat es denn keinen Vorteil zum Muskelaufbau, Masse mitzubringen? Wenn ja, welche?

Kann natürlich sein, dass ich da jetzt was falsch verstehe oder verstanden hab, mein Text beruht auf meinem Gefühl und meiner Ahnung zu diesem Thema! Ich bin nätürlich offen für jede Richtigstellung meiner Aussagen!

Gruß

Intervalltraining in Kombi mit Krafttraining

LowCarb muss nicht sein wenn du es nicht möchtest... es geht auch mit "normaler" Kost

Kaloriendefizit,zuviel Fett und Einfachzucker aus der Ernaehrung streichen,Fruehsport auf leeren Magen,3-4 mal die Woche intensives Krafttraining,eventuell Ephedrin nach adaequatem Einnahmeschema(Suchfunktion)

Zitat:

---

Zitat von MST-Checker

Fruehsport auf leeren Magen

---

Begründung?

Zitat:

---

Zitat von StefanB

Begründung?

---

Ich hab jetzt schon oft gelesen, dass am Morgen die Kohlenhydratspeicher ziemlich leer sind.Wenn man dann Kardio macht, wird bevorzugt Koerperfett zur Energiegewinnung rangezogen.
So jedenfalls die Theorie.....

Zitat:

---

Zitat von MST-Checker

So jedenfalls die Theorie.....

---

Die Glykogenspeicher der Muskulatur werden über Nacht nicht geleert, es werden überwiegend Fettsäuren verbrannt.

Zitat:

---

Zitat von dartagnon

Woche 2-3 kg abzunehmen

---

Wenn du es schaffst, pro Tag 2000 - 3000 kcal einzusparen - Hut ab! Am Anfang wirst du natürlich Wasser verlieren, da geht's schneller, aber einen dauerhaften Fettverlust von 3 kg/ Woche halte ich persönlich für viel zu hoch gegriffen.

Zitat:

---

Was ist zum Muskelauffbau am nötigsten, wohl KH, oder lieg ich da falsch?

---

Jo. Am wichtigsten ist wohl, neben RHT, eine positive Stickstoffbilanz. Schau dir doch mal die Anabole Diät an, da ißt man fast gar keine KH und kann trotzdem aufbauen.

Zitat:

---

Was haltet ihr davon, meinen kcal-Haushalt, durch in erster Linie KH aufzufüllen und das Fett extrem zu minimieren!

---

Gar nix, Fett macht nicht automatisch Fett. Eine extreme Minimierung von Fett bringt dir sicherlich keine Vorteile, schaffe dir lieber eine ausgewogene Ernährungsbasis und bau auch z.B. regelmäßig fetten Fisch, Oliven- und Leinöl ein.

Zitat:

---

Hat es denn keinen Vorteil zum Muskelaufbau, Masse mitzubringen? Wenn ja, welche?

---

Nicht dass ich wüsste, Fett kann man ja schlecht in Muskeln umwandeln.



Hier noch was zur Fettverbrennung bei Ausdauertraining etc.:
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...rbrennung.html

Hallo,
würde dir in die "Anabole Diät" empfehlen!
Habe letztes Jahr 16 Kg in 10 Wochen damit abgenommen!
Dieses Jahr in optimierter From 21 Kg in 10 Wochen!
Aber erkundige dich vorher über diese Ernährungsart!!!!

viel Erfolg


(((Geheimtipp: Erdnussbutter)))

Zitat:

---

Zitat von Loki_666

Dieses Jahr in optimierter From 21 Kg in 10 Wochen!
Aber erkundige dich vorher über diese Ernährungsart!!!!
(((Geheimtipp: Erdnussbutter)))

---

Du hattest ca. 2100kcal Defizit pro Tag? Konntest du während dieser Zeit dein Training noch ordentlich durchziehen?

"Dieses Jahr in optimierter From 21 Kg in 10 Wochen!"

ungesünder gehts nimmer.