"Magerquarkdiät"? Wo liegt der Fehler in meiner Überlegung?

Hi,
ich habe folgende Idee:

100 gr. Magerquark haben ja ca. 75 kcal und 13,5 gr Eiweiß.

Würde es funktionieren, wenn ich:

Morgens:
500 gr Magerquark essen würde = 375 kcal, 67,5 gr Eiweiß

Mittags:
500 gr. Magerquark = 375 kcal, 67,5 EW

Abends:
500 gr Magerquark = 375 kcal, 67,5 EW


Summe tgl.:
1125 kcal
202,5 gr Eiweiß


Fragen:

Wäre doch ne recht gute Diät, oder?

Was übersehe ich?

Kann das funktionieren?

Was sind die Vor - bzw. Nachteile?


Ziel: Fettreduktion (15 KG) und Muskelaufbau bzw. Muskelerhalt



Danke für eure Antworten! :winke:

Willst du Vitamine etc. alles supplementieren oder wie? Gx
LP

Nein,
ich werde in meinem Magerquark genügend Früchte reinschnippeln ;).


ciao

viel zu einseitig ;-)

Zitat:

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Zitat von Bus4ido

viel zu einseitig ;-)

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Das macht mir nichts aus ;)


ciao

ein bisschen arg wenig kcal. da ess ich ja beim mittagessen schon mehr!! kcal auf mindestens 2000 besser 2500 schätze ich. kenn ja deinen GU nicht.

1. Zu großes Defizit -> gleichzeitig zu starker Muskelabbau

2. Nur Eiweiß ist nicht optimal für die Diät. Hab das selbst mal getestet und festgestellt, daß selbst mit nicht so starkem Defizit und sehr hohem Eiweißkonsum mehr Muskeln abgebaut werden, als wenn bei gleicher Kalorienzahl weniger Eiweiß mit mehr Fett (keto/low carb) oder mehr KH (low fat) zugeführt werden.

Bei dieser geringen Menge an Energie(kcal) wird dein Stoffwechsel nach denn ersten Tagen in den Keller fallen.
Niedriger Stoffwechsel --> Niedriger Grundumsatz

Ausserdem wird dein Körper ziemliche Mangelerscheinungen vorweisen!(Vitamine, Mineralstoffe,...)

Das ist auf die Dauer zuviel Casein...
Solltest auf anderes Protein essen.
Die Kalorienzahl könnte er ja leicht erhöhen, müsste nur 700g pro Mahlzeit essen, warum also die Diskussion???
Was bedenklicher ist, sind Vitaminzufuhr, Spurenelemente, Balaststoffe, Mineralien...
Da musst für 100 Euro pro Woche supplementierern, dann viel Spass. Wenn du das immer rein machen willst, musst das sagen... Obst hat ja auch Kalorien :winke:
Schieb doch eine andere Mahlzeit ein, mit Fleisch + Zutaten, dann wirds langsam gesünder.

Mein Beitrag ging am Thema vorbei...habe mir die Frage selbst beantwortet(Suchmaschine hat geholfen).

Danke für eure Antworten!

Ein wenig abgeändert

Was haltet ihr von der Idee:

Morgens: MQ mit Früchten, Haferflocken (oder Cornflakes)

Mittags: "Normales" Essen (Kohlenhydrate+Gemüse+Fleisch)

KH= Reis, Nudeln, Kartoffeln

Abends: MQ mit Früchten

MQ (500 gr.)



Was meint ihr dazu?


ciao

schon besser

dazu cardio und viel wasser trinken