Hi hab jez leider in den ferien keine gelegenheit in nem studio zu trainieren.
Wie kann ich diese Zeit nutzen?
Soll ich viel laufen, schwimmen?
Abnehmen? normal weiter essen?
Gibts sinnvolle Übungen ohne Gewichte?
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Hi hab jez leider in den ferien keine gelegenheit in nem studio zu trainieren.
Wie kann ich diese Zeit nutzen?
Soll ich viel laufen, schwimmen?
Abnehmen? normal weiter essen?
Gibts sinnvolle Übungen ohne Gewichte?
Wie kann ich diese Zeit nutzen?
-lies ein buch
Soll ich viel laufen, schwimmen?
Abnehmen? normal weiter essen?
- ohne train wirst du immer masse verlieren. aber mit deinem "normalen" eiweiss bedarf nicht so viel.
Gibts sinnvolle Übungen ohne Gewichte?
-jedenfalls keine effektiven
Proteinreich ernähren und Ferien genießen.
Wie lange is denn die Pause? Willst du sagen warum?
es sind zuerst 2 wochen im kaff bei nem freund dann 1 woche pause und dann 4 wochen urlaub in griechenland auf ner winzigen insel ohne kraftkammer
die frage ein wenig genauer gestellt:
Soll ich 1. viel sport machen und fett abbauen
oder 2. viel sport machen und eher viel essen und hoffen dass nix passiert
naja HIIT kannste machen. das geht gut in die beine. bringt die vlt keine masse aber power bleibt gut. sonnst sind gängige sachen die du tun könntest:
liegestütze langsam
dips
kniebeugen
engeliegestütz
irgendwo muss man doch auch klimmies machen können
situps
etc
hit ist immer gut bei wenig zeit
genieß die ferien..nach 2 wochen biste eh wieder da wo du vorher warst :winke:
wenn du dich da mal nicht täuschst....Zitat:
Zitat von Robertus
Ich weiß nicht, was ihr alle macht, das ihr soviel an masse und power verliert.
klar nach einer pause ist beim ersten training annähernt die power von vorheer da und beim zweiten geht kaum was, wegen dem MUSKELKARTER, ganz normal.
optisch ist weniger masse da, weil sich diem uskeln entspannen und zusammenziehen, einmal gepumpt und alles ist wieder da, so kenn ich das nach ca 3 wochen zwangspaus und auch schon von längeren pausen.
mein dad hat beispielsweise 15 jahre ausgesetzt und ist jetzt wieder in alter form, in 2 monaten wieder auf nen 45 - 46 bizeps, dank niemals stoffen.
also jungs fiinger weg vom stoff
dann spielt die genetik wohl eine sehr große rolle. ich habe vor einiger zeit eine pause eingelegt. 2 wochen.... soll ja angeblich sehr förderlich sein. bei den ersten TE's nach der pause hab ich es als normal angesehen, viel weniger kraft zu haben und 3kg weniger zu wiegen. aber dass sich das ganze erst jetzt, 2 monate danach, wieder auf normalniveau einpendelt, das hätte ich nicht gedacht. mich hat diese pause ein ganzes stück fortschritt gekostet und ich werde nie wieder freiweillig eine einlegen, ich mach solange weiter bis mir alles reißt und ich nicht mehr kann.
pausen sind fürn *****, erholung spielt imho eine weitaus geringere rolle als immer erzählt wird. mehr training = mehr erfolg, besser 7 mal pro woche als nur 2 mal. wird von mensch zu mensch unterschiedlich sein, is aber die erfahrung ich bis jetzt machen durfte.
brauchst dir echt keine sorgen machen, hab ich früher auch viel zu viel , und wenn du 6 wochen nich trainierst, fang dann mal wieder an, du merkst wie schnell du wieder bei alter klasse bist
danke für die antworten
also nicht abnehmen probieren, sondern ein wenig trainiern und normal essen
ja oder lass es ganz weg, iss vernünftig und genieße deinen urlaub und trink ruhig ordentlich was , einmal im jahr darfste das wohl mal machen ;-)