ich muss jetzt einfach mal fragen...

also, was zum teufel isn das mit diesem "negativ" ???
schon 100 mal gelesen, 1000 mal nachgeschaut und 1000 mal nix gefunden.
beispiel: klimmzüge negativ
oder dips negativ
geht mir echt aufn keks dieses "negativ". wird nirgendswo erklaert, soll aber ganz toll sein, als waere jeder der allwissende. genauso wie diese ******* abkuerzungen im bodybuilding. die findet man echt ueberall. schlimmste ist, die sind meistens in amerikanisch und dann soll man sich das noch irgendwie denken koennen :flame: da werd ich echt sauer, pls HELP!
im vorraus schon mal ein dickes THX!
mfg Giulio

Negative Klimmzüge, hmm ich denke mal damit ist gemeint, dass du so viel zusätzliches Gewicht an dich dran hängst, dass du dich allein nicht hochziehen kannst.
Das Hochziehen ist die konzentrische Phase.
Das Herablassen ist die exzentrische Phase.
Ein Muskel kann in einer exzentrischen Phase mehr Kraft aufbringen als in einer konzentrischen Phase. Wäre dem nicht so, könnte man z.B. nie wirklich bis ans positive MV gehen, weil man sonst einfach runterfallen würde von der Stange.
Demnach kannst du dich zwar mit dem "Übergewicht" nicht hochziehen, aber kontrolliert herablassen.

rein negative Wiederholungen würde ich nicht für Anfänger und leicht fortgeschrittene empfehlen.....

ok, dass hat mir beides trotzdem net viel weiter geholfen :))
trotzdem thx......
falls noch jemand eine bessere erklaerung hat, bitte posten....
mfg Giulio

die negative bewegung beim bankdrücken ist z.b. wenn du die stange zur brust ablässt...
beim latziehen wenn du das gewicht wieder ablässt...beim bizepscurl die abwärtsbewegung usw. usw....
im prinzip immer die bewegung wo du das gewicht nicht drückst oder ziehst sondern ablässt...

aha, okay, dass hat mir schon mehr geholfen. THX!
wenn mir jetzt aber ein trainingsplan vorgibt, dass ich klimmzüge negativ machen soll, kann ich nur sagen, dass wenn ich klimmzüge mache, die negativen ja sowieso vorkommen. also wieso sollte ich das klimmzüge "negativ" machen? :/

damit wird er meinen das du wenn du nen parnter hast, er dir bei der aufwärtsbewegung hilft, indem er dir unter die füsse greift und dich mit hoch drückt.
beim ablassen sollst du dann so langsam wie möglich den körper ohne hilfe herunter lassen. dann mit schwung und des parnters hilfe wieder hoch

Häng dir einfach genug Gewicht um, sodass du dich nicht alleine hochziehn kannst sondern nur ablassen(aber langsam runterlassen). Beim hochziehen hilft dir dann entweder ein Trainingspartner oder du stellst eine Bank unter dich, damit du bei der Aufwärtsbewegung mithelfen kannst(mit den Beinen helfen)!! ;)

Das ist eigentlich ganz einfach..
Man kann immer in der NEGATIV bewegung MEHR gewicht bewältigen als in der POSTIV bewegung. Daher kommt es, das man quasi als intensitätstechnik mit gewichten trainiert die man eigentlich garnicht hoch sondern nur runter kriegt :D
Das hört sich lustig an..
Beispiel:
du packst 10kg Konzcurls..du nimmst aber 15, hilfst beim aufwärts mit der andern hand nach und lässt sie dann ganz langsam runter, dann wieder das selbe :)

lg

Ja also nochmal erläuternd ist da so:

Eine Wiederholung besteht aus 3 Phasen, Positiv, Zwischenphase und Negativ.

Damit ist gemeint: Ein Gewicht bewegen (positiv), es in der Position halten (Zwischenphase) und das gewicht wieder in die Normalposition zu bringen (negativ).

Wenn jemand sagt du sollst negative Dips machen bspw., dann heißt das du sollst nur die Negativbewegung ausführen. Die Positivbewegung kannst du dann durch heraufklettern (O.o) auf das Gerät erledigen.

Einfach mal versuchen und ich glaube das dient dazu, die Übung machen zu können, auch wenn man die Positivbewegung noch nicht kann.

Etwas ist besser als garnichts.

Ich glaub nach 2 Jahren weiss er es sowieso schon...