Druckbare Version
Habe mal auf MSN.de 20 Diät-Lügen durchgelesen http://focus.msn.de/gesundheit/fitness/diaetluegen
Doch dieser Nahrungsexpertin glaube ich nciht wirklich. Sie sagt, dass Lowcarb einen grossen JoJo Effekt hat. Und viele hier im Forum sagen, dass es nicht der Fall ist und das gleiche steht auf ironsport.de :ratlos:
der ist allbekannt. Nur die Buchschreiber ignorieren ihn permanent. Da kannst du Gift drauf nehmen oder sicher drauf wetten. Smile.
MFG siggi
Natürlich hat keto nen Jojo-Effekt, allein schon das Wasser...
Natürlich ziehst Du nach der Keto Wasser (bei mir kann das bis zu 4 Kilo
ausmachen) aber dieses ziehst Du hauptsächtlich in die Muskeln, von
daher nicht negativ. Der Anteil welcher unter die Haut geht läßt sich zu
einem gewissen Teil durch Salz-Management kontrollieren.
Ob Du nach der Diät fett wirst hängt größtenteils von Deiner Disziplin ab!
Die Gefahr dafür ist nach JEDER Diät sehr hoch, insbesondere in den
ersten Wochen!
gut gut, auf meine diäten komme ich später zurück, wo ich meine erfolge zeige.
Junge mach low-carb, aber nicht KETO!!!
ich weiss nicht wirklich was ich mache. ich esse einfach keine kohlenhydrathaltige produkte, sprich kohlenhydraten vlt in eiern und gemüse mehr nicht. ist ja sowieso ne kurze diät von 2,5 wochen.
die frage ist was ich danach machen soll, denn ich fahre in urlaub mit Vollpansion.
:gruebel: :ratlos: :zunge:Zitat:
Junge mach low-carb, aber nicht KETO!!!
nach ner keto am besten sehr sehr (sehr) sehr langsam mit carbs anfangen!
dann beobachten wie du darauf reagierst! ist bei jedem unterschiedlich!
Zitat:
Zitat von A. Wesker
Weiss nicht was es da zu grübeln gibt ? keto ist zwar low carb, aber low carb nicht unbedingt keto
Ich sage es nur ungerne, aber wenn man keine Ahnung hat, sollte man hier nicht einfach was rein setzen!
Keto- und LowCarb sind Begriffe für einunddieselbe Diät.
Denn: Das Gehirn braucht sehr viel Kohlenhydrate. In einer LowCarb Diät mangelt es jedoch an eben diesen. Um einer Unterversorgung zu entgehen, bildet der Körper "Ersatznahrung" für das Gehirn: die sogenannten Ketonkörper, deshalb der Name.
LC ist trotzdem nicht keto
2 ganz verschiedene Schuhe
[schild=19 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]zustimm[/schild]Zitat:
Zitat von arena
[schild=19 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]nicht zustimm[/schild]Zitat:
Zitat von mistical
LC- Diäten sind z.B. South Beach Diät, 3D, Zone Diet, LOGI, GLYX- Diät, Paleodiet...
Keto- Diäten sind z.B. Atkins (Phase I zumindest), AD...
Meines Wissen macht man um die 20-30g Carbs am Tag eine Keto, weil sich das Gehirn seine Nahrung woanders holt. LowCarb kann zwar auch Keto sein muss aber nicht so extrem sein. 150g Carbs und weniger werden als LowCarb angesehen, und da ist genug für das Gehirn übrig, also müssen auch keine Ketonkörper gebildet werden, deshalb keine Keto.
Ich find eine LowCarbernährung ist noch relativ einfach durzuhalten, aber mein selbstversuch auf Keto ist gescheitert, weil 20g in Atkins 1 einfach zu wenig war.
Eine interessante alternative ist Abends die Kohlenhydrate wegzulassen.
die AD ist auch nur bedingt Keto. Viele fleißige AD-ler kommen nach einer gewissen Anfangsphase während ihre "Keto-Tage" gar nicht mehr richtig in Ketose (weil die Leber lernfähig ist). Also ist AD dann eher eine Art Trennkost. Ansonsten kann ich auch nur der Definition zustimmen, die LC als übergeordneten Begriff zu Keto ansieht und dort auch andere wie Logi, LUTZ, SBD, Montignac,.. einordnet. FF.
MFG Siggi
Es hat langfristig Folgen auf die Insulin-Sensibilität/Resistenz, deswegen auch das vorsichtige wiederanfahren (KH) nach LC Diäten (die ich bei <100g KH/Tag im Durchschnitt einordnen würde). Der Organismus passt sich an, aber langfristig nicht in die gewünschte Richtung - kurzfristig (Anfangsphase) sieht es anders aus, aber da bleibt der Organismus nicht stehen - er passt sich an.
Are You (still not yet) Down With The Sickness: An Analysis Of Low Carbohydrate Diets!
Siehe Untertitel: Insulin Sensitivity / Resistance
Aber der Körper passt sich doch an alle Formen der Diät an, ganz egal, ob lowfat, lowcarb oder reduzierte Mischkost?
Was ist ,,es``? LC-Diäten?Zitat:
Zitat von Eisenbaer
Ich mach's momentan so: Kohlenhydrate mit unterschiedlichem GI (+ ein bisschen Protein, kein Fett) bei bevorstehendem Training, und hochglykämische KH danach. Ansonsten sehr viel Protein + ordentlich viel Fett + minimal KH.
Damit sind Diäten unter 100g KH/d gemeint.Zitat:
Zitat von pulverfass
Die Wirkungen auf den Glucosemetabolismus (Stichwort: "Insulinsensibilität") sind nur von vorübergehender Natur und insgesamt etwas verzwickt und undurchsichtig.
Die Behauptung, man würde durch LC chronisch insulinresistent, kann man so nicht stehen lassen. Interessanterweise wird die Glycogensynthserate positiv beeinflusst, während die Glucoseoxidation gebremst wird.
"Vorübergehender Natur" ist je nach Ausprägung/Dauer der KH-Restriktion sowie veranlagungsbedingt wohl mehr oder weniger Glücksache. Die systematische Erhöhung freier Fettsäuren sowie gesteigerter Gluconeogenese bedingt durch die Energiezufuhr aus den freien FS sind eindeutig eine wesentliche (durch Langzeitstudien gesicherte) Ursache der Insulinresistenz (Desensibilisierung der Insulinrezeptoren). Physiologischerweise ist das im Hungerstoffwechsel (Fasten) sogar sinnvoll, um wertvolle Glucose für das ZNS zu reservieren.Zitat:
Die Wirkungen auf den Glucosemetabolismus (Stichwort: "Insulinsensibilität") sind nur von vorübergehender Natur und insgesamt etwas verzwickt und undurchsichtig.
++++++++++++++++++++++++++
@maxic
ich kann dir sagen was du im urlaub mit vollpension machen sollst,
entspannen, das leben genießen, alles reinstopfen wonach es dir ist!!!
gruß Michl
genau das habe ich auch gemacht!!!!Zitat:
Zitat von supiman
und kein gramm zugenommen!!!!!!
das leben geht weiter :D
Was die Komplexität der Insulinresistenzgeschichte angeht, so will auch Di Pasquale versuchen in nächster Zeit einen Fachartikel darüber zu schreiben. Zu dem Link von Eisenbaer meinte Di Pasquale auf eine kurze Anfrage von mir sinngemäß übrigens:
...voll von Halbwissen, Fehlern, Missverständnissen und schlecht geschrieben.
Aber Eisenbaer, Du musst Dir nicht die Mühe machen darauf zu antworten. Ich denke, wir können uns ungefähr vorstellen, wie Deine Antwort aussehen würde. ;)
In letzter Zeit sind übrigens ein paar interessante Artikel zum Thema LC und artverwanden Themen auch in der Fachliteratur erschienen. Wäre vielleicht angebracht, wenn auch die Kritiker sich damit vertraut machen würden:
Westman et al.: A review of low-carbohydrate ketogenic diets, in: Curr Atheroscler Rep. 2003 Nov;5(6):476-83.
Acheson: Carbohydrate and weight control: where do we stand?, in: Curr Opin Clin Nutr Metab Care 2004, 7:485-492.
Calder et al.: Fat as a physiological regulator: the news gets better, in: Opin Clin Nutr Metab Care, 2003, 6:127-131.
Sanders: High- versus low-fat diets in human diseases, in: Curr Opin Clin Nutr Metab Care, 2003, 6:151-155.
German, Dillard: Saturated fats: what dietary intake?, in: Am J Clin Nutr 2004, 80:550 -9.
Zammit: Insulin Stimulation of Hepatic Triacylglycerol Secretion and the
Etiology of Insulin Resistance, in: J. Nutr. 2001, 131: 2074-2077.
interessant, aber gibt es nicht bücher auf deustch? :balabala:
Hey Ranti, vergessen das Di Pasquale nur in zweiter geldgeiler Strunz ist? In der Fachwelt ein Lachobjekt!
Gruß
so beendet man eine diskussion argumentlos (aber erwartungsgemäß).Zitat:
Zitat von rantanplan
...klar, wie alle, die nach deiner Wahrnehmung die "Fachwelt" mit unkonventionellen Ansätzen konfrontieren. :langweil:Zitat:
Zitat von dussel
Davon abgesehen ist es immer wieder putzig, dass gerade ihr "Wessis" euch von Zeit zu Zeit in eurer Kapitalismuskritik überschlagt.
@Eisenbaer, die Diskussion ist nicht beendet (Übrigens ist genau das der springende Punkt. Ich kann mich noch gut an Deine Worte von den "vermeintlich erforschten Teilaspekten des Stoffwechsels" erinnern.) Ich werde dich gern auf dem laufenden halten.