Kritik erwünscht biiiiiiiittttttttteeeeeeee

hi Jungs bin neu hier und wollte mal fragen was ihr von meinen Trainingsplan hält.

Mo: Brust/Trizeps

Bankdrücken 3 Sätze 12-6 Wdh.
Schrägbankdrücken mit kurzhanteln 3-4 Sätze 12-6 Wdh.
fliegende auf der Schrägbank oder flachbank 3 Sätze 12-10 Wdh.

French Press 2 Sätze 12-8 Wdh.
einarmiges Trizepsdrücken 1 Satz 12-8 Wdh.

Mi: Beine/Schulter

Kniebeugen 4 Sätze 12-6 Wdh.
Beinstrecken 3 Sätze 12-8 Wdh.
beincurl liegend 3 Sätze 12-8 Wdh.

schulterdrücken 2-3 Sätze 12-6 Wdh.
Seitheben 2 Sätze 10-8 Wdh.
vorgebeugtes Seitheben 10-8 Wdh.

Fr: Rücken/Bizeps

Klimmzüge 4 Sätze maxWdh.
kreuzheben 3 Sätze 12-6 Wdh.
langhantelrudern 3-4 Sätze 12-6 Wdh.
schrugs oder reverse Butterfly 2 Sätze 15-20 oder12-10 Wdh.
(T-Hantel oder kabelrudern 2 Sätze 12-8 Wdh.)

Langhantelcurl 2 Sätze 12-6 Wdh.
hammercurl 1 Satz 12-8 Wdh.

Es werden nicht alle Übungen bis zum Muskelversagen trainiert...

ich wechsele die Übung alle 2 Wochen oder alle 1 Woche zwischen lang oder kurzhantel...oder nehme eine Übung weg und mache eine andere..

kann man so trainieren oder ist die Trainingsaufteilung falsch oder denkt ihr 10 Sätze sind zu viel für die Grossen Muskelgruppen..
Würde mich über antworten freuen......

10 sätze sind ok aber generell rate ich immer davon ab, beine mit anderen muskeln zusammen an einem tag zu trainieren

also ist der Trainingsplan so ok kann man damit schon was aufbauen*g*
sollte ich lieber schultern zur Brust oder zum Rücken reintuen..

ich varier das alle 6-8wochen. mal zur brust, dann schaff ich meistens nicht soviel, mal zum rücken, dann kann ich richtig gaß geben weil der trizeps nicht vorher versagt...
generell würde ich sagen kannste damit aufbauen, obwohl ich z.b. nen anderen plan bevorzuge...dazu siehe bitte in den thread <entscheidet euch> oder so ähnlich...

das denke ich auch lieber zum Rücken hineinbringen dann ist der Trizeps nicht so ausgeschöpft.. trozdem Danke nochmal....also kann ich den Trainingsplan so lassen und die schultern nur am montag oder freitag hineintuen.

si

kannste so lassen

Danke nochmal chris061077 also deinTrainingsplan finde ich eigentlich hammer weil ich gerne trainiere aber ich habe nicht so viel zeit dafür werde es aber mal machen so wie du es vorschlägst..trozdem Danke nochmal... :daumen:

gern geschehen...

find den plan gut. trainiere auch so ähnlich. ist bestens.

gruss
pogmoe

sind 3 sätze für die ARmmuskulatur nicht was wenig? Ansonsten siehts gut aus!

sollte ich mehr sätze für die armuskulatur machen ich dachte nämlich das wenn ich den Bizeps schon mit dem Rücken belaste dann reichen noch 3 Sätze um den Bizeps den rest zu geben oder etwa nicht....

reichen auch (richtig schön schwer und wenig wiederholungen!). bin froh, wenn bei den armen überhaupt noch was geht, wenn ich rücken bzw. brust vorher gemacht habe!

Du vernachlässigst eindeutig die Schultern!!!
Ich würde empfehlen 2 Sätze mehr zu machen.
Und wenn du Masse aufbauen willst solltest du bis zum Versagen trainieren!
Ausserdem solltest du mehr für den Lat. tun

Zitat:

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Zitat von C.A.P.1

Du vernachlässigst eindeutig die Schultern!!!
Ich würde empfehlen 2 Sätze mehr zu machen.

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:schock:
6 Sätze reichen doch vollkommen aus!!!
Die Schulter kriegt ja genug beim Bankdrücken ab!!!

Zitat:

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Und wenn du Masse aufbauen willst solltest du bis zum Versagen trainieren!

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Ist kein Muss!

Zitat:

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Ausserdem solltest du mehr für den Lat. tun

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:schock:
Für den Lat is auch mehr als genug drin!
4 Sätze Klimmzüge + Kreuzheben (was man übrigens als erstes ausführen sollte) + Rudern! Belastet alles den Lat mit!!!
Im Gegenteil, würde Klimmzüge und Rudern eher auf je 2 Sätze reduzieren!

ich dachte das würde reichen, mit den schultern ich belaste doch schon die vorderen Deltaköpfe mit Bankdrücken.
und wegen dem Lat, der Rücken gehört zu den Lat das sind fast 10 Sätze für den Lat bzw. Rücken reicht das nicht...

das reicht meiner meinung nach auch.

Ich trainiere so ähnlich wie du, deshalb finde ich deinen plan auch sehr gut.

mfg

finde deinen plan auch nicht übel
thepump

aslo wiegesagt Trainiere lieber Beine alleine und am Freitag packe ich die Schultern drauf so kann sich die schulter von Montag wegen Brust/tag erholen. und freitag trainiere ich rücken/Schulter/Bizeps.
wenn ihr noch verbesserungsvorschläge, habt[ oder ihr meint wie manche von euch ich kann ruhig so trainieren] dann packt sie aus trozdem danke nochmal von den anderen...