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alter 22, 173 cm, mesomorph
meine daten, bevor - danach
kfa 16 - 9,8
gewicht 73 - 68
oberarm 29 - 34
trainingsplan: 3 x GK + 2 x schwimmen + 3 x mountainbike
nun die bilder
rücken:
http://img215.imageshack.us/img215/3186/rcken7kr.jpg
vorne:
http://img161.imageshack.us/img161/3978/vorne15yh.jpg
bin ich auf dem richtigen weg? mein ziel ist es mehr muskel-masse zuzulegen.
irgendwie funktionieren die bilder nicht :/
UPDATE: insgesamt jetzt 1 jahr 9 monate training!
man kan die bilder nit sehen....
bzw ich nit
ich lade sie woanders hoch!
ok hier
http://www.250kb.de/u/060630/j/ada44898.jpg
http://www.250kb.de/u/060630/j/d41183af.jpg
müsste gehen ....
iß mal ein wenig mehr ;-)
oder ess??
Nein, das korrekte Imperativ wäre hier "Iss!".
@Topic
Ja recht ordentlich für 8 Monate. Weiter pumpen, weiter futtern, dann wird das.
mehr essen!!!!!!!!! sonst ganz okay ;)
reinhauen
kann ich mich nur anschließenZitat:
Zitat von 1337nap
nette schultern, schöne arme... sieht ganz gut aus.
Mehr essen würd ich nur wenn du meinst nicht schnell genug aufzubauen. Jedenfalls wenn du lieber ganzjährig schlank bist und nicht aufbau/defi-phasen machen möchtest.
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Mesomesomorph etc.. is doch bullshit.
sieht ganz gut aus die arme sind wie bei mir allerdings ist dein unterer rücken im vergleich zum oberen nicht so toll genau so wie die brust im vergleich zu den armen hinterher hinkt ^^
alles in allem ganz gut nur die 2 sachen die ich erwähnt hab trainieren.
danke für die tipps! :)
na ja... geht doch für 8 monate.. und ich denke mir! er wird schon essen. er fängt ja erst an... mit bb.
also für 8 monate ist das ziemlich peinlich.Die Brust zumindest...aber mach weiter so...nie den mut verlieren! der rücken geht
warum peinlich?
und essen tue ich schon .... ;)
fahre halt zur zeit sehr oft fahrrad und dazu kommt noch schwimmen... also ist es schwer masse zuzulegen!
zumindest ist mein bierbauch komplett weg!
Nix ist an deiner Entwicklung peinlich, peinlich ist maximal der Versuch krampfhaft eine Kritik zu üben.
Anhand einer Doppelbizepspose die Brustentwicklung zu beurteilen zeugt nicht gerade von Ahnung. ;)
Deine Entwicklung sieht gut aus. Immer schön den Fettgehalt im Auge behalten und darauf achten, dass du die Gewichte steigerst. Der Aufbau von guter Masse brauch viel Zeit, nur nichts überstürzen und überfressen.
Warum hast du Bilder vom "Milkman" am Schrank hängen ???
Top!
Außer die Brust hinkt bisschen hinterher oder?
Hallo,
ist schon okay für 8 Monate kommt doch langsam, ich habe auch mal so angefangen wie du.
(kannste hier sehen http://www.bodybuilderworld.de/Hobby...024/index.html)
Musst mehgr essen viel putenfleisch und so. immer weiter so das wird schon ;-)
gruß Marc.
das einzige was peinlich ist, sind solche blöden sprüche.Zitat:
Zitat von Bodyman20
@threader: für den zeitraum ist das ergibnis völlig in ordnung, bloß nicht jeden blöden spruch hier glauben.
@bb-marc: gute pics! ist die zahl im nacken nur gemalt oder durfte da mal jemand tättowieren üben?
was soll den daran peinlich sein? sowas hohles! :evilzunge:Zitat:
Zitat von Bodyman20
ich finde es gut für 8 monate.
wir haben fast die selben daten nur das ich 176 cm groß bin 65 kilo wiege und meine OA leider nur 33 misst und das ich nur anfang 16 bin
sieht sich aber ziemlich ähnlich aus hoffe das ich das schaffe bis ende der ferien dank des creatins :D
Wenn dieses Resultat erst nach 8 Monaten zustande kommt solltest Du erneut in 4 Jahren dich erneut vorstellen.
Zu den Bildern fällt mir nix ein , jeder Abiturient hat mehr
das sollen unter 10%kfa sein? normalerweise sieht man ab 14-15%kfa zumindest ansätze.
ansonsten für 8monate gut dabei - jetz kleines kcal plus und viel eiweiß und du wirst:-)
das wird woll daran liegen das die bauchmuskel noch nicht so stark ausgebrägt sind kommt masse kommt sixpack ;-)Zitat:
Zitat von mustang.GT
update - neue fotos
+
bild wie ich aussah bevor ich mit bb angefangen habe
habe an masse zugelegt, wiege jetzt 74 kilo
kfa ist hoch auf 13 % gegangen
greets, b_c
:DZitat:
Zitat von grecko
10zeichen
ist doch gut immer weiter so.
warum kann man nicht editieren?
neue daten
alter 22, 173 cm
meine daten, bevor - danach
kfa 16 - 9,8 - 13
gewicht 73 - 68 - 74
oberarm 29 - 34 - 37
trainingsplan: 2er split + 1 mal wöchentlich schwimmen (1 stunde)
/mein doc hat mir empfohlen zusätzlich zum bb schwimmen zu gehen
du.mm ?Zitat:
Zitat von muskelmen
immer schon die anonymität des internets ausnutzen ... pussy :kitty:
sieht doch recht gut aus. hast auch diese seitlichen bauch mukkies die für ne leichte x-form sorgen;) hab die auch. könnte evtl vom schwimmen kommen, oder veranlagung. alles in allem gefallen mir die ersten pics besser als di wo du mehr masse hast. kann aber auch an dem schwarzweiß liegen... unterer rücken muss definitiv mehr muskulatur bekommen, also masse.
haste kreuzheben im plan?
Sieht gut aus...
Habe mir mal deine Daten angeguckt...
Im Juni:
68 kg bei 9.8% KFA = 6.66 kg Körperfett
Heute:
74 kg bei 13% KFA = 9.62 kg Körperfett
Also hast Du 6 kg Körpergewicht zugenommen, von denen
2.96 kg Fett sind und 3.04 kg Magermasse sind...
das sind eigentlich 50% Fett und 50% Muskeln...
Möchtest Du das wirklich? Wie möchtest Du beim aufbauen
vorgehen?
Aber sieht wirklich gut aus ;-)
@Treaddarsteller:
würd mich mal Interessieren, wie Du vorankommst???
Schwimmen ist auch gut..Zitat:
Zitat von biochip c
Beansprucht so ziemlich alle "wichtigen" Muskeln, gutes Ausdauer Training und vorallendingen sehr gut als Konter für Rücken und Schultern, die beim Krafttraining schon Extrem-Belastungen ausgesetzt werden.
Schwimme auch, früher richtig intensiv, mittlerweile nur noch einmal die Woche, ist aber ein schöner Ausgleich.
Versteh echt nicht, was die Leute immer zu solch dummen Kommentaren ala "peinlich", "hat jeder Student mehr", etc veranlasst?
Muss wohl irgendwas mit Minderwertigkeitskomplexen zu tun haben... :ratlos:
Also ich weiß garnicht was ihr wollt, mach auch in dem Zeitraum ungefähr bb. Und bei mir sieht man die Mukkies nicht so, liegt wohl auch an meinem fettgehalt ( 15-18). Außerdem sidn die ersten Monate ja eh kein "richtiges training". Erstmal müssen sich ja die gelenke gewöhnen und die Techniken (Bewegungsabläufe. richtig essen balblubb) muss man auch erstmal drauf haben. Also ich finds fürn anfang gut.
ich finde du siehst gut aus. für die 8 monate reicht das vollkommen!
so leute neue pix!
http://img66.imageshack.us/my.php?image=bb2007ah2.jpg
bitte um paar meinungen!
edit: mir ist beim erstellen ein kleiner tip fehler passiert, und zwar statt juli 06 ist es natürlich juli 07 ! :) sorry!
Verglichen mit den ersten Bildern hat sich da ja schon einiges getan! Vor allem bei Armen und Schultern!