Definitions Training, Biezeps Aufbau

hi ich wollte mal eure erfahrungen bezüglich defi train. bekommen
wie sieht es mit den wiederholungen aus und was haltet ihr davon wenn man in den letzten 2 monaten der aufbaukur definiert und was für medis würde ihr zusätzlich nehmen
was haltet ihr von dieser methode das man eine muskelgruppe pro woche auch in der aufbau kur mit vielen wiederholungen trainiert

bsp. montag brust 6-10 whl, mitwoch rücken 12-15 whl, freitag schultern 6-10 whl
die woche dadrauf montag brust 12-15 whl, mittwoch rücken 6-10 whl und freitag schultern 6-10 whl nach 3 wochen fängt das ganze von vorn an

was sind für euch die besten übungen um massive arme auf zu bauen meine wollen nicht so wirklich wachsen habe jetzt mein biezepstraining auf diese übungen umgestellt ich trainiere für den biezeps mit diesen übungen langhantel curls stehend ganz eng gefasst, scottcurls mit sz stange, kh curls gedreht dabei die rückenlehen bei 60 grad geneigt und zu guter letzt hammercurls was sagt ihr dazu

noch ne frage was haltet iht von diesem rückenplan lat ziehen zum nacken, Lh rudern, lat ziehen zur brust und dann hyperextension mit einer stange im nacken um die arbei ganz auf den untern rücken zu konzentrieren

wäre schön wenn ihr mir weiter helfen könntete

Ja, besuch nen Psychiater.

Kur fahren und nicht wissen, wie man trainiert. Deine anderen Beiträge verstärken deinen unterbelichteten Zustand.

Tut mir leid, aber du bist echt arm.

Ich finde es schon ziemlich lustig (oder eher traurig), dass du von Kuren und Medis redest und anscheinend ganz grundlegende Dinge über Ernährung, Training und Methoden nicht kennst. Du wirst wohl nicht viele gescheite Antworten bekommen, zumal du wie es aussiehst ja alles gleichzeitig willst. Dicke Arme, Defi-Training und und und.....übrigens, wenn deine Arme nicht dicker werden, solltest du evtl mal über Trizepstraining nachdenken. Hier und auf diversen anderen bekannten Seiten gibt es viele gute Artikel zu jeder deiner Fragen. Lies dich doch erstmal ein bißchen ein und entscheide dann, wie du trainieren möchtest.

Mist, zu spät aber kann mich Kleberson nur anschließen!

@vandeklok

Du bist seit 2002 registriert und verschwendest deine ersten beiden Beiträge für so einen Thread. Das hat er nicht verdient.

bitte erstmal bizeps schreiben lernen!

@kleberson: Ich dachte für soviel Verantwortungslosigkeit gebe ich sogar meine Jungfräulichkeit;)

Zitat:

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Zitat von vandeklok

@kleberson: Ich dachte für soviel Verantwortungslosigkeit gebe ich sogar meine Jungfräulichkeit;)

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Die Situation kenne ich.:D

Zitat:

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Zitat von Grammostola

:kopfwand::kopfwand::kopfwand::kopfwand::kopfwand: :kopfwand::kopfwand::kopfwand::kopfwand::kopfwand:

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Spammer-Mod!!!

1. ich weis zwar nicht woher du das hast das ich eine kur mache das war nur eine frage ob es sinn macht aufbau mit defi training zu kombinieren ,
da einige leute es nach diesem prinzip bei uns im studio so machen und damit ziehmlich erfolg haben wollte nur wissen was ihr dazu meint

2. woher nimmst du dir das recht über meine ernährung zu urteilen ich habe zwar bezüglich ernährung in der letzten zeit viele fragen gestellt aber ich habe meine ernährung vor ca 5 wochen auf das md prinzip umgestellt und habe in der zeit 4% körperfett abbauen können und konnte das gewicht auch weiter halten

auf mein trainig bezogen wollte ich nur ein paar tips von euch bekommen was ich noch verbessern kann ich weis echt nicht wo euer problem ist wenn ich hir so durch das forum gehe habe ich schon bedeutend schlimmere fragen gelesen

wäre schön wenn ihr mir jetzt etwas weiter helfen würdet

mfg chris

Ich opfere auch mal meine Jungfräulichkeit! *g* ;)

Defi-Training? Ich dachte immer: definieren tut man in der Küche!

Definitionstraining gibt es nicht...
Eigentlich hast Du das doch selber in Deinem letzten Beitrag rausgestellt!

Bei 1. schreibste noch was von Defi-Training und bei 2. schreibste Du hast durch Deinen Ernährungsumstellung 4% KFA verloren. Versteh ich ned... was ist Definition denn Deiner Meinung nach, kannst Du mir das erklären? O_o

mfg
clone


Also definieren geht so: Sport weitermachen wie bisher auf Masse und auf Kaloriendefizit bei der Ernährung achten (300-500 weniger als grundumsatz). Abwarten... und tadaaaaa siehe da Definition ohne Pseudo-Definitionstraining!

NOCHMAL: ES GIBT KEIN DEFINITIONSTRAINING!!! GABS NOCH NIE UND WIRDS AUCH NIEMALS GEBEN!!!

Definition erreicht man durch einen geringen KFA und nicht durch irgendwelche Übungen!

nee du hast mich falsch verstanden ich weis das man in der küche definiert aber bei uns im studio sind paar typen die wie ich das oben erleutert habe die wiederholungszahl pro muskelguppe aller 3 wochen erhöhen und dann in der nächsten woche ist dann eine ander muskelgruppe dran ich wollte einfach nur von euch eure meinung bezüglich dieses training hören ob das sinn macht oder nicht mehr wollte ich gar nicht wissen
es macht ja nicht immer sinn nur mit 6-8 whl zu trainieren oder trainiert ihr immer mit der gleichen wiederholungszahl

mfg chris

Er heißt Bizeps

Zitat:

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Zitat von chris2002

1. ich weis zwar nicht woher du das hast das ich eine kur mache das war nur eine frage

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Deine Aussage im Startthread und deine Postings im Steroforum lassen das schon recht eindeutig erkennen..

Zitat:

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Zitat von chris2002

nee du hast mich falsch verstanden ich weis das man in der küche definiert aber bei uns im studio sind paar typen die wie ich das oben erleutert habe die wiederholungszahl pro muskelguppe aller 3 wochen erhöhen und dann in der nächsten woche ist dann eine ander muskelgruppe dran ich wollte einfach nur von euch eure meinung bezüglich dieses training hören ob das sinn macht oder nicht mehr wollte ich gar nicht wissen
es macht ja nicht immer sinn nur mit 6-8 whl zu trainieren oder trainiert ihr immer mit der gleichen wiederholungszahl

mfg chris

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Bitte poste mal mit "," und "." und Satzbau. Deine Posts kann man ja kaum lesen....


Gruß

WKM

ich stehe auf lange Sätze,hat was ;-)

*sinnlos mode on*

also ich muss gestehen ich habe keinen plan auf was du hinaus willst. :S

erstens schmerzt mir der kopf von deiner satzbildung und rechtschreibung, zweitens bin ich völlig verwirrt durch dein "geschreibsel" und drittens kommst du mir genauso verwirrt vor wie ich :S

*sinnlos mode off*

Auch wenn es kein echtes Defitraining gibt kannst du die Whd. zwischen 20-30 setzen um den Muskeltonus zu erhöhen und eine bessere Muskelspannung zu bekommen oder du stellst sogar ma um auf Stoffwechseltraing bei bis zu ca.300Whd.!!
So schonst du mal die Gelenke und Knorpel, bekommst neue Reize(totaler Schmerz!) und verbrennst Unmengen an Kalorien...

Zitat:

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Zitat von Vetter

Auch wenn es kein echtes Defitraining gibt kannst du die Whd. zwischen 20-30 setzen um den Muskeltonus zu erhöhen und eine bessere Muskelspannung zu bekommen oder du stellst sogar ma um auf Stoffwechseltraing bei bis zu ca.300Whd.!!
So schonst du mal die Gelenke und Knorpel, bekommst neue Reize(totaler Schmerz!) und verbrennst Unmengen an Kalorien...

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Jaja, und Hammercurls lassen den Bizeps höher wachsen.:sorg:

Gerade in der Defiphase sind nur hohe Wdh-Breiche das Unsinnigste was man machen kann.

Zitat:

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Zitat von kleberson

Gerade in der Defiphase sind nur hohe Wdh-Breiche das Unsinnigste was man machen kann.

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Nicht wenn es eine durchwegs geplante Periodisierung ist.

Zitat:

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Zitat von kleberson

Gerade in der Defiphase sind nur hohe Wdh-Breiche das Unsinnigste was man machen kann.

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Deswegen habe ich extra "nur" geschrieben.

Wenn jemand im 6-Wochen-Rhythmus periodisiert, halte ich es dennoch für nicht gut, die Defiphase in den Wochen einzuplanen, in denen mit hohen Wdh trainiert wird.

In ganz hohen Bereichen würde ich auch nur 2 Wochen bleiben, aber bei 15-30 Whd. kann man problemlos 6 Wochen trainieren.