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da wir im studio keine dipstange haben *kotz*
mach ich dips immer zwichen 2 flachbänken wobei ich auf die eine meine füße lege und mich auf der anderen abstütze.
ist die Übung etwa gleichwertig ?
lass mich meist von meinem trainigspartner an den Schultern nach unten drücken da gewicht auf den Schos legen sehr umständlich ist.
Zitat:
Zitat von offspring23
meiner meinung nach nein
wiel wenn ich Dips mache, mache ich diese vorgebeugt --> mehr belastung innen auf der brust
wenn ich die Dips so wie du beschrieben machen würde, wäre eher nur der Trizeps belasted
ja da hast du vollkommen recht
merk dabei nur trizeps, ist aber auch beabsichtigt
mit meinem brustprogram aus BD, fliegenden und überzügen zum dehnen bin ich im mom. sehr zufrieden.
ist schon vom Gewicht her ganz anders, freie Dips -> volles Körpergewicht + ggf. Zusatz
anders bei Dips auf der Bank, Gewicht der Beine abgelegt, Grifftechnik ganz anders
-> also gleichwertiger Ersatz leider nicht!!!
Enggefasstes Bankdrücken.
werds das nächste mal damit probieren.
dips lassen sich wohl nicht wirklich ersetzen :(
keiner? nein?Zitat:
Zitat von thassi
ok....
Ich hab mal ne Frage zu den Dips an der Bank (also Füße angelehnt etc.)
Habt ihr Tipps wie ich die Gewichte steigern kann ohne das es schmerzhaft wird?
Ich mache die Übung momentan mit einer 40Kg Kurzhantel zwischen meinen Beinen (also so als Schere umfassend) + zwei 5Kg Hantelscheiben drauf, aber die verrutschen immer schnell und ich muss mit der Balance korrigieren und verliere dann natürlich an Kraft. 10Kg Scheibe ist zu groß, kann dann gar nicht richtig runtergehen.
Also habt ihr Tipps? Weil was ich mir noch überlegt habe wäre ein Rucksack vornerum mit Tiefschutz oder Dipgürtel, wobei die Bänke sehr hoch sein müssten :- /
lass mich immer vom trainngsparnter an den Schultern runterdrücken
bringt mehr als wenn ich mir 50/60 kg auf den Schis lege dazu ist das vorallem noch sau umständlich
3 20erscheiben draufstapeln und wenn man im ... ist die wieder runternhemen
innen nicht möglich :PZitat:
Zitat von Kunibert der kleine
Gute Idee, jedoch habe ich nicht immer einen Trainingspartner :- /Zitat:
Zitat von offspring23
Hast du noch andere Vorschläge?
@Jipp, offspring23
http://images.google.de/images?svnum...tel&btnG=Suche
Zitat:
Zitat von Kunibert der kleine
Doch ich! ;-)
Jetzt kommt das gewöhnliche: INNERE BRUST KANN MAN NICHT SPEZIFISCH TRAINIEREN. Es gibt nur einen oberen und unteren Brustmuskel. Also besteht die Brust aus 2 Muskeln
Also für mich reichen Dips zwischen zwei Bänken vollkommen aus... brauch da kein Zusatzgewicht... der Pump ist enorm. Oben und unten 2x nachpumpen, nach 1o Wiederholungen ist Sense. Man muss es ja auch nicht als Hauptübung für trizeps machen, als Nachbelastung völlig in ordnung. Bin aber auch nicht so ein Trizepsmonster wie viele hier...
@ dr pepper
so hoch sind die bänke nicht dass das funktionieren würde
ja eben - leider.
Zitat:
Zitat von Armani_Mania
hab ja nur gemeint, dass bei dips mit vorlage innen (also nahe beim brustbein) die Belastung bei mir sehr hoch ist.....hab ich einen satz dips fertig scmerzt es dort schon fast
keine weiteren Tipps?
Das mit dem auf die Schulterdrücken kann man halt nur machen, wenn man einen Trainingspartner hat :- /