Hilft mir bitte!schreibt alleee

Erst mal guten abend!!

Ich brauche eure hilfe unbedingt ich bin so durcheinander!!

Ich wiege 105 kilo bei einer größe von knapp 1.90 ich bin gerade beim bodybuilding seit 4 monaten und davor habe ich auch trainiert!!

Sagt mir welche diät ich mache sollte low carb keto!!???

wieviel kalorien am tag eiweis KH.

Ich wünschte jemand wäre so net und würde mir einen schönen thread posten in dem eine komplette ienkaufsliste steht was ich einkaufen sollte und essen ich war heute mit paar jungs draußen und hatte etwas hunger.Bin dan zur joghurt abteilung und egal was ich hohlen wollte alles hatte übertrieben viele KH oder Fett am ende musste ich ein volkorn brötchen essen und magerquark und das schmeckte grässlich!!

Würde sich jemand bereit stellen mir eine einkaufsliste zu schreiben einige rezepte und einen essensplan!! Ein trainingsplan wäre auch ideal.

Ich wäre euch sehr dankbar und es würde mich sehr motivieren wen ich einen festen plan habe und mich daran halten kann so dauert die wahl im supermarkt 10 min und kein 30 min wie häute!!

Also noch mal ein kompletter post mit diesen genant wünsche würde mich sehr freuen dan könnte ich es mir ausdrucken und ins zimmer hängen oder an kühlschrank!!

Danke ihr seid spitze!!!!!

ps: ich werde demnächst einige bilder einstellen!!

Zitat:

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Zitat von xCroCopx

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.Bin dan zur joghurt abteilung und egal was ich hohlen wollte alles hatte übertrieben viele KH oder Fett am ende musste ich ein volkorn brötchen essen und magerquark und das schmeckte grässlich!!
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Was wolltest du denn erst holen?

Vk Brot & Quark = schonmal gut
Öl -> Leinöl, Olivenöl
Fleisch-> Pute/Huhn Rind
Fisch-< Lachs/Hering Makrele sonst magere Fischsorten
Gemüse & Obst frisch oder TK

Zitat:

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Bin dan zur joghurt abteilung und egal was ich hohlen wollte alles hatte übertrieben viele KH oder Fett am ende musste ich ein volkorn brötchen essen und magerquark und das schmeckte grässlich!!

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LOL...:hammer:
Dann mal viel Spass beim Abnehmen...:rock:
Von Pommes und Schweinshaxen wird man besimmt nicht dünner!!!

Also mit der Schweinshaxen wär ich mir da jetz nicht so sicher....

@blueboy
nehm mal an, das der nicht ernst gemeint war... ;)

Warum? in ner LowCarb ist ne Schweinshaxe durchaus mal drin...seh da kein Problem. Allerdings muss ich dazu sagen, das man in einer LowCarb wohl besser gesündere Lebensmittel isst ;)

Ich glaub, dass man bessere Eiweißquellen finden kann, als fettes Fleisch...

klar..aber das ist ne grosse Fettquelle ;) von daher wieder interessant

ist aber ganz ganz tolles FETT!!! Wird dein Colesterinspiegel usw. aber Luftsprünge machen, im wahrsten Sinne des Wortes...

ich hatte nie Probleme damit...und bei jeder LowCarb perfekte Werte..alles vom Arzt kontrolliert. Aber ich hab keinen Bock mehr auf Sinnlose LowCarb Diskussionen hier im Forum, deswegen werd ich mich hierzu auch nicht weiter äussern, sonst hetzte ich die anti lowCarb Fraktion nur weiter auf ;)

was ist denn das für ne Logik?!?
Ich bin alles andere, als ANTI LOW-CARB!!! Kannst nicht mal normal diskuttieren??? Immer gleich die beleidigt-Spielerei :schimpf:

Nein...ich bin nicht beleidigt, aber ich habe die Diskussionen über LowCarb einfach satt. Kannst dir ja gerne mal die Kilometerlangen Threats durchlesen. Das ging nicht persönlich gegen dich, sondern einfach das ich keine Lust mehr habe über dieses Thema zu diskutieren...ich kann mir meine Zeit sinnvoller vertreiben ;)

Also um abzunehmen braucht man ein defizit egal wie durch sport oder ernährung.

Jeder sollte für sich selber das ausprobieren ob diese Low Carb/keto oder low Fat geschichten bei ihm funzen.


Desweiteren sind diese Ernährunhsformen nur dafür da,das sie alle meinen wenn mann sie anwendet dabei am wenigsten Muskelmasse verloren geht.

Jeder hat da seine vorbilder.

Jungs sorry aber eigentlich ging es doch darum um mir zu helfen!!
Und jez ist es wieder dazu gekommen das jeder einzelne diskussionen führt und es garnet mehr ummich geht :-(

Schweine haxe hin oder her das ist doch wurscht!!

Also bitte hilft mir nun mal !!!!!!!!!!!!!!!

DANKEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEe

dann nutze doch erstmal die such-funktion, bevor die hier rumlärmst... Oder lies die WICHTIG-Threads!!!
Dann können wir weiter reden.

Das habich schon tausend mal du fuchs oben stehts auch ich wollte das alles zusammen in einer antwort? oder kostet das was?
das ist doch jez kein riesen aufwand ein kleiner gefallen ich versuche auch zu helfen wo ich kann wens um di egesundheit anderer geht!!
Nur am rummäkern und diskutieren ist man das ist garnet der sinn des forums dan kannst du lieber chatten gehen!!!!!!!!!!!!!!

Dann such doch mal pieeeeeeeeeeeeeppp :finger:

Kuckst du hier:
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=70141
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=37969
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=45224
http://www.bbszene.de/board/viewtopi...einkaufszettel

ist das so schwer??? Und laber nicht so'n Schmarrn an uns hin, nur weil du zu faul bist, in die Suche Einkaufszettel einzugeben...[/url]

Zitat:

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Zitat von xCroCopx

Das habich schon tausend mal du fuchs oben stehts auch ich wollte das alles zusammen in einer antwort? oder kostet das was?
das ist doch jez kein riesen aufwand ein kleiner gefallen ich versuche auch zu helfen wo ich kann wens um di egesundheit anderer geht!!
Nur am rummäkern und diskutieren ist man das ist garnet der sinn des forums dan kannst du lieber chatten gehen!!!!!!!!!!!!!!

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ziemlich am Anfang hab ich etwas gepostet...

Ja ichweiss das fand ich auch cool danke aber dan gibts leute wie hawk die meinen die müssen was sagen ich hab dich doch net nach deiner einung gefragt !! und jeder dieser links die du mir gepostet hast habich 1000 mal schon gelesen und das sagt mir noch net alles deswegen frag ich ja auch danach ob mir jemand das zusammen für mien gewicht und größezusammen stellen kann und wen du das net willst oder kannst dan lass es uns laber kein anderen mißt das interessiert niemand!!!!!!

man sagt ja bei derketodarf maneiweis und fettzu sich nehmen nur keine KH ?? Aber wiesomacht das fett den net dick ?`?odermuss ich shcon bissi auf denfettgehalten achten??

THX

[quote]man sagt ja bei derketodarf maneiweis und fettzu sich nehmen nur keine KH ?? Aber wiesomacht das fett den net dick ?`?odermuss ich shcon bissi auf denfettgehalten achten??

Zitat:

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wie viel Promille hast du???
Ach ja, viel Spass beim Warten...

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Wieso den jeder isst bei den diäten käse fleisch das hat doch alles viel fett?? Ich glaub du hast den kindersekt getrunken??

du willst Essen ans Bett und weißt dann nicht mal, warum Fett nicht unbedingt fett macht ?

Du solltest dir erst mal Grundkenntnisse aneignen...

http://www.ironsport.de/Grundlagen-Ernaehrung.htm
http://www.ironsport.de/Fette.htm

danke für die links aber was meinst du mit essens ans bett?soory aber ich verstehe net was du damit meinst

Hi Grosser,

mit deinen 100kg bei 188 cm biste ja gar nit soo weit weg von gut und böse... Ich wäre z.B. gar nicht so unglücklich, wenn ich in diese Regionen kommen würde...
Aaalso: als erstes würde ich mal deinen Benz stilllegen (falls es deiner ist) und mir 'nen Fahrrad zulegen. In Ffm kannste alle Wege damit zurücklegen. Damit haste deinen Cardio-Teil dann auf der sicheren Seite.
Als zweites in aller Ruhe (! nix geht mit 'nem Ruck) weiter trainieren, die grossen Muskeln (Beine, Rücken, Brust, Arme), Maximalkraft, finde 'n sinnvolles Programm für dich, da gibt's jede Menge Threads...
Last but not least: falls du keinen Einkaufszettel zusammenkriegst, hilft die gute alte FDH: Friss Die Hälfte...!!! Das sollte für'n Newbie wie dich erstamala die nächsten 10 kg Ballast abwerfen. Wenn du damit fertig bist (gib' dir mindestens 10-12 Monate dafür), dann kannste mit den leistungsoptimierten Programmen anfangen. Vorher macht das keinen Sinn.
Alle Arten von Diäten, Ernährungsplänen und ähnlichem, an die du nicht gewöhnt bist, werden dich (als Anfänger und damit als ziemlich undisziplinierter, sorry) unweigerlich in den Rückfall und damit zum Jojo-Effektler führen und du landest dann bei den bedauernswerten Ich-will-Straffen-Tussis...

Dann mal viel Erfolg! Und denk' dran, auch der längste Weg beginnt mit dem ersten Schritt...

Oss,
Holger

sry aber FdH ist nicht empfehlenswert