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also ich wollte auch mal eure meinung hören
zur ernährung ich esse einfach alles und viel achte aber schon darauf das es gesund ist also kein fast food oder so dazu nehme ich eiweiss pulver weight gainer und creatin
mein training sieht wie volgt aus jeden tag eine muskel gruppe bis auf arme da mache ich bizeps und trizeps zusammen
Wie lange ist du denn schon dabei?
seit ca einen jahr und als ich anfing hatte ich 30% körperfett
training seit ??
deinen bizeps sieht man überhaupt NULL bis aufm dem bild mit muskelshirt :soso:
(besonders im ersten bild schauts total komisch aus)
Ahso meiner meinung nach sieht man nicht viel von deinem Training fast nichts
schreib mal deinen TP hier ein denke viele können dir gute Tipps geben
mein tp sieht so ausZitat:
Zitat von schwatten
brust: bank drücken, schrägbank drücken mit kurz hanteln , fliegende, überzüge und kabel zug
bizeps: kurzhantel curls, konzentrations curls und sz hantel im stehen
schulter: seit heben ; langhatel drücken nacken ziehen , front heben buterfly revers
rücken : klimzüge lat ziehen hinter und vorm kopf rudern im sitzen t-bar rudern
beine knie beuge bein presse
Zitat:
Zitat von toxice
ja ich habe ein problem mit meinen bi zeps der wächst nicht weiss auch nicht warum
ja bizeps is wirklich hintendran. naja wenn du erstmal soviel abnehmen musstest, isses klar..
achte mal mehr auf ernährung ;)
Wieso nimmst du weightgainer wenn du mit 30% körperfett angefangen hast...
ansonsten ist brust wohl deine stärke und der rücken.
ich nehme den weight gainer um die kohlenhydrate nach dem traning aufzuladen ist meiner meihnung nach die beste art sich kalorin arm und fett arm wieder aufzuladen nach dem traningZitat:
Zitat von Sokra
ja rücken is schon ganz gut, vergiss auch die beine nicht!!!
fernab vom thema: achte doch mal auf deine rechtschreibung, das is ja echt übel, "volgt" ???? "meihnung" ??? meiner meinung nach sollte man dich allein aufgrund der rechtschreibung verwarnen :D
da tuts auch traubenzucker, das ist billiger.Zitat:
Zitat von schwatten
lol :silly:Zitat:
Zitat von Greenhorn85
Ich kenne diese Art von Körperbau. Potential ist vorhanden, aber es kostet viel Arbeit es auszubauen. Achte darauf, dass deine Schultern im Laufe der Zeit nicht zu einem Schwachpunkt werden. Die Arme werden wachsen, keine Sorge (auch wenn sie möglicherweise immer ein wenig hinten hängen werden). Die Armmuskulatur ist nämlich garnicht schwach, sondern die Arme ansich sind relativ lang. Dieser Umstand lässt sie als eine Schwäche erscheinen. Musst sie nur weiter hart bearbeiten, ebenso natürlich den Rest. Meine Prognose für deine Entwicklung: Dein Nacken, deine Brust und dein Rücken werden deine Stärken sein. Der Bauch auch, doch wird die Optik aufgrund der Büffelhüfte ein wenig in Mitleidenschaft gezogen werden.
Ich würde dir empfehlen mit Dips zu arbeiten, dennoch nicht auf eine weitere Brustübung zu verzichten. Kreuzheben könnte dir liegen, vorgebeugtes Langhantelrudern solltest du auch machen. Klimmzüge könnten dir aufgrund der Arme etwas schwerer fallen, doch würde sich konsequente Arbeit hieran auszahlen. Der Lat wird nämlich (auch bei regelmäßigem Rudern) schwächer werden als der Trapez und die Rückenstrecker.
Lass schweres Armtraining nicht aus und vergiss um Gottes Willen nicht die Schultern!
;)
Viel Erfolg.
für 1 jahr ist das schon gut. der rücken ist besonders gut ausgeprät und auch die beine sehen für die zeit gut aus. der rest ist auch ok, nur durch den hohen körperfettanteil kommt es alles nicht so wirklich zur geltung.
ich würde mich an deiner stelle bis anfang nächsten jahres auf masse konzentrieren und dann ein paar monate diät einplanen, dann siehst du nächsten sommer klasse aus.
und aufladen würd ich auch mit traubenzucker. abgesehen davon daß es billiger ist, erfüllt es auch schneller seinen zweck.
und kalorienarmes aufladen gibt es nicht, das ist ein widerspruch in sich.
wie recht du hast das klimmzüge mir schwer fallen und auch sonst hast du ganz recht werde weiter hart arbeiten und alles gebenZitat:
Zitat von Patient
Bitte achte auf die Mindestlänge von 10 Zeichen ...Zitat:
Zitat von schweinenacken
Reaper