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ich höre von vielen leuten, die wirklich einen super bauch haben, dass sie diesen nicht gesondert trainieren. denkt ihr man muss ihn nicht extra trainieren. also kreuzheben und kniebeugen beanspruchen zb den bauch ja auch ganz schön. bin am püberlegen, ob ich aufhöre meinen bauch 3-4mal die woche extra zu trainieren!
mfg
wozu zusätzlich trainieren ? nützt nix wenn man Kniebeugen und Kreuzheben an verschiedenen Tagen macht und das Gewicht immer erhöht...
senk einfach dein KFA und gut ist dann sieht man den sixer auch(wenn es die Genetik zulässt ;) )
viel spass beim abspecken.
abspecken muss ich eigentlich (noch) nicht so richtig. erstmal richtig aufbauen und dann abspecken. bin derzeit bei 12% kfa und will jetzt erstmal noch 10kg draufpacken.
Die einen brauchen kein extra Bauchtraining die anderen schon.
Die Grundübungen haben sicherlich für meine Bauchmuskulatur viel beigetragen, allerdings sind meine Bauchmuskel erst richtig durch zusätzliches Bauchtraining aufgegangen.
1-2 mal extra kann nicht schaden, aber seh es als ergänzung an und pack nicht massig volumen rein. 2-3 sätze extra bauch passen schon. die übungen kann man dann schön variieren von te zu te.
ich mach immer 3 sätze bauch, 2 ohne und einen mit gewicht, sonst bin ich irgendwann bei 100 situps am stück -.-* das dauert zu lange ^^
ps:die seitlichen bauchmukkies nicht vergessen ;)
Ich trainiere meinen Bauch zusätzlich. Und ich hab somit schon erfolge erziehlt. Ich mach jeden 2. Tag, 3 verschiedene Übungen a 5 Sätze.
Bei mir scheints zu funktionieren.
Die frage wo ich nun hab? Wieso sollte man den bauch vernachlässigen? Ich trainiere alle Muskelpartien und vernachlässige keine einzige. Sogar meine Unterarme trainier ich gesondert. Was ja anscheinend auch nicht üblich ist.
Man sollte nichts vernachlässigen.Zitat:
Zitat von PimpMyMuscle
Das tut auch keiner, der keine extra Bauchübung macht, da Kniebeugen und Kreuzheben (und Military Press) den Bauch genug fordern.
Wer Klimmzüge und Dips macht, braucht mMn auch keine Arme trainieren.
Unterarme werden durch schwere Grundübungen auch genug belastet.
TP
Zitat:
Zitat von PimpMyMuscle
...weil es einige wenige menschen hier gibt, die mit grundübungen trainieren.
diese menschen benötigen kein extra bauch- oder unterarmtraining,da diese muskelgruppen durch die grundübungen schon genug beansprucht werden!
Wer hat bitte gesagt, dass du den Bauch vernachlässigen sollst? :sorg:Zitat:
Zitat von PimpMyMuscle
Er wird wie jeder andere Muskel behandelt. 1-max2 mal pro Woche trainiert. Passiv (KB/KH etc.) oder aktiv (Crunches etc.) sei jetzt mal dahingestellt, hört ja doch keiner drauf :ratlos:
edit: da war ich wohl etwas langsam :)
Zitat:
Zitat von Steffen.
von diese wenigen brauchen auch nur einige keine extra Bauchübungen..........
Wenn man damit erfolge erzielt, durch extra Bauchtraining spricht nichts dagegen es auch auch zu machen.
Zitat:
Zitat von Steffen.
Man sollte bei der ganzen Geschichte aber nicht vergessen, dass der Bauch praktisch der Gegenspieler vom (unteren) Rücken ist! Logischerweise belasten Kniebeugen und Kreuzheben tendenziell den (unteren) Rücken stärker als den Bauch, von daher ist ein wohl durchdachtes und zusätzliches Bauchtraining niemals verkehrt.
PS: Daher hingt der Vergleich mit dem Unterarm auch.
Zitat:
Zitat von Max88
.....da denkt einer mit..........
:daumen:
Der Bauch verrichtet bei nicht trainieren eine statische Aufgabe,wie oben schon genannt die Unterarme.
Man sollte schon den Bauch gezielt mittrainieren,sieht schon anders aus wenn der Kfa.niedrig ist. Eine Trainingseinheit schwer dann wieder leichter.
2-3 Sätze sind schon ausreichend!