klassischerweise fässt beim kh eine hand im ober- und eine im untergriff.
Warum?
zieht man da nicht "schräg" und belastet die muskeln (wenn auch nur in nuancen) ungleich?
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klassischerweise fässt beim kh eine hand im ober- und eine im untergriff.
Warum?
zieht man da nicht "schräg" und belastet die muskeln (wenn auch nur in nuancen) ungleich?
Damit die Stange nicht aus der Hand "rollt", und nein man zieht nicht schief, und nein man entwickelt keine Dysbalancen wenn man immer gleich greift.
Zusammen mit Magnesium bringt das sehr sehr viel.
Klar entwickelt man Dysbalancen. Deswegen empfiehlt es sich den Griff von TE zu TE zu wechseln oder aber den Hook-Griff zu benutzen.
Welche Dysbalancen denn? Hast du welche? Ich nicht. Kenn auch keinen der welche hätte. Den Griff wechselt keiner den ich kenne.
Ich wechsle immer den Griff. Fühle mich da besser vom Griff her, ansonsten hat das keinen tieferen Sinn bei mir.
hmm. Ich wechsle bei jedem Satz den Griff. Mir kommt die Belastung für die Arme beim immer gleichen Griff doch recht einseitig vor.
Wenn du die Arme beim Kreuzheben spürst machst aber was falsch... oder meinst du die Unterarme?
Wechseln kann man sicher, schaden tuts sicher nicht, aber müssen tut mans auch nicht. Wenn es sich besser anfühlt dann auf jeden Fall wechseln.
Gruß, Joe
Zitat:
Zitat von nebukadneza
Ronnie hat eine, er meinte mal es KANN vom Heben kommen,..
Aber ich kanns mir kaum vorstellen.... die einzige Disbalance die ich kenne und die Leute in meiner Umgebung haben/hatten is vordere/hintere Schultern wenn man die hinteren nicht trainiert... (vom Bankdrücken) aber das gleicht man durch Training der hinteren Schulter schnell aus, und regelmäßig sollt mans halt machen..
Zum wechseln selber: Ich kann nu Rechts Obergriff und links Untergriff heben, umgekehrt komm ich mir vor als hätt ich mich "angeschi**en"
ich verwende einen ober und untergriff und habe schon manche last bewältigt:D
@tobi: Bist du beim Stemmclub?
Hier ist ein ausgezeichneter Thread zu diesem Thema.
http://www.bbszene.de/board/showthre...iff+kreuzheben
Selbstverständlich kann es zu Dysbalancen kommen. Schau dir doch mal im Spiegel an, wie sich die Stellung deiner Schulterpartie verändert. Gerade die Nacken- und Schultergegend zieht da auf der einen Seite anders, als auf der anderen. Dies über sehr lange Zeit immer mit dem selben Griff ausgeführt KANN zu Dysbalancen führen. Gerade wenn man schon Probleme mit der Symmetrie hat, würde ich die Griffe wechseln.
Schultern/Nacken hab ich NICHTS.
Nur mri fällt auf das mein rechter Lat großer is als der linke, warum weiß ich allerdings nicht.
Wird wohl folgendes mitspielen:
Bank mitunter ausm Lat (eindrehen) und da bin ich rechts stärker
Eventuell schiefes Ziehen beim Latzug/Klimmzug
Was kann ich dagegen machen ? Einhändige Klimmzüge an der Maschine wo ich das Gewicht reduzieren kann und da wirklich sauber ziehen um dem entgegen zu wirken ?
Zum Griff nochmal: Wenn es zu disbalancen führen KANN dann zieh halt mit Griffhilfen im Obergriff und fertig :D
So sehe ich das auch.Zitat:
Zitat von Cooperator
Heb mal längere Zeit mit einem Griff und wechsel dann, da spürt man sofort, dass die Belastung sich im Schulterbereich anders verteilt.
Wenn du nie den Griff wechselst weil die ein Seite zu schwach ist währst du sehr unstrategisch! Überleg doch mal was passiert wenn du dass so machst! Die starken Muskeln werden immer stärker und so kommen deine Schwächen immer stärker zum Vorschein. Das Ziel im Bodybuilding ist es doch auch gerade solche Unausgeglichenheiten zu verringern.
Deswegen ist es gerade für dich wichtig zu weschseln und zwar in jedem Satz! Abgesehen davon ist der Kreuzgriff ne gute Verlegenheitslösung um bei höheren Gewicht nicht den Griff zu verlieren. Ziel sollte es immer sein so lange wie möglich mit beiden Händen im Obergriff zu trainieren!
genau so sollte mein eingangspost aussehen
ich habs dann doch eher als frage formuliert, um eine (wie sich zeigte) interessante diskussion pro und kontra zu erhalten