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Hallo,
Ich weiß Kniebeugen ist die beste Übung um Musklen aufzubauen. Leider kann ich in meinem Fitnessstudio keine Kniebeugen machen, hier gibt es keinen Kniebeugeständer. :(
Beinpressen geht auch nicht. Ist nur nen kleines Studio in der FH. Sollte ne Übung mit LH oder KH sein.
Zu Glück kann ich Kreuzheben machen.
Was für Alternativübungen gibt es denn? Ausfallschritt, Hackenschmitt, ?
machste eben hacksquats
Wasn das für ein kack Fitnessstudio !!!
Wie gesagt Hacksquats ...
Fragst mal den Besitzer was das soll kein Kniebeugenständer zu haben
Ausfallschritte eventuell noch. Habt ihr auch keine Multipresse?? Kniebeugen/Frontkniebeugen in der Multipresse sind auch sehr gute Übungen.
Kniebeugen mit Kurzhanteln gehn auch. Allerdings wäre eine LH schon besser. Kann man denn nicht die Halterung der Drückerbank so hoch einstellen dass du drunterpasst. Denke das könnte gut funktionieren, wenn du einen hast der acht gibt. Kniebeugenständer gehört in JEDES Fitnessstudio!
Im schlimmsten Fall Beinpresse...
An die anderen: Sind Hacksquats Kniebeugen mit LH hinter den Waden?
Oh man was ist das denn für ein Studio vielleicht habt ihr auch keine Bank zum Bankdrücken und keine Kurzhanteln aber ganz Klar es gibt KEINEN ersatz für Kniebeugen absolut keinen also also überleg dir eine lösung auch wenn du die LH hovom Boden hochheben musst und sie dir mit Eigener Kraft auf den Rücken legst
ja sehr sicher diese methode... könnte im krankenhaus enden.Zitat:
Zitat von anfänger2004
da würd ich dann doch hacksquats vorziehen
warum man kann sich doch wohl 40 oder 50 kg auf den rücken legen können
jo mit 40 kilo beugt aber höchstens ein 10 jähriges mädchen
rein hypotetisch... wenn man ein bestimmtes gewicht auf die schultern heben kann, sollte dieses dann nicht für die Beine eine zu geringe Belastung sein? Also ich für meinen Teil mach KB mit viel mehr Gewicht als aufrechtes rudern + military press ( selbst mit schwung kann ichs mir nich vorstellen).
wahr ja nur ein beispiel ich willja nur sagen KB sind sehr wichtig.
achwas... beintraining brauch doch keiner
wofür gibts fussball *grins*
undvom cardiotraining bekommt man sowieso voll die dicken beine vom laufen und fahrrad fahren
Das Studio ist halt bei mir in der Fachhochschule: günstig und bin gleich da (Freistunden, usw.)
KH, LH, Bank und sonstiges ist vorhanden. Nur keine Kniebeugenständer.
Bin da wahrscheinlich sowieso der einzige der sowas vermisst.
Wegen einer Übung will ich jetzt auch nicht das Studio wechseln, auch wenn es Kniebeugen sind. Bei meinen Eltern kann ich ja Kniebeugen machen, da bin ich aber leider nicht jedes Wochenende.
Deswegen such ich halt Alternativen für die Wochenenden an denen ich nicht da bin.
Ich will hier keine schleichwerbung machen, aber kaufe dir mal die aktuelle SPORT REVUE. In der ausgabe steht einiges zu diesem thema!
mfg
Mach doch Überkopfkniebeugen!
Wie gehen den Überkopfkniebeugen, hört sich gefährlich an!
Lol, nicht dein Ernst, oder?Zitat:
Zitat von anfänger2004
nööööööööööööööööööööööööööö
so ein ständer zu schweissen wäre auch noch eine möglichkeit!
ist wirklich keine große sache wenn handwerklich ein bisschen was kannst.
kostet dich an material(eh nur formrohre) vielleicht 20-30€