Mahlzeit!
Kurz und schmerz: Welche Klimmzugtechnik ist effektiver (größere Dehnung und Beanspruchung des Lat)?
Eng im Untergriff oder breit im Obergriff?
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Mahlzeit!
Kurz und schmerz: Welche Klimmzugtechnik ist effektiver (größere Dehnung und Beanspruchung des Lat)?
Eng im Untergriff oder breit im Obergriff?
Eng im Untergriff.
Klimmzüge wechselnd in allen Variationen (schulterbreit Obergriff,...) haben mir die größten Erfolge gebracht.
breit im obergriff.
bei engem untergriff verlagert sich der schwerpunkt mehr in richtung bizeps. korrigiert mich falls ich falsch liege.
Die Dehnung im Lat ist bei engen KZ im UG am größten. Was effektiver ist, hat hier schon zu einige Diskussionen geführt.
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=86092
da die beiden Variationen teilweise verschiedene Muskeln ansprechen würde ich beides machen
Auf keinen Fall in den Nacken, bringt eigentlich das gleiche, nur bekommste dabei nach der weile Probleme mit dem Rücken. =)
Wieso Probleme mit dem Rücken?Zitat:
Zitat von miedsegadse
Entschuldige, Schultergelenke. ;)Zitat:
Zitat von kleberson
Nackenziehen und Nackendrücken können zu Problemen mit den Schultern bzw. Rotatoren führen, aber nicht mit dem Rücken.
Hab ich ja gecshrieben ;)
Entschuldige noch einmal nachträglich, habs mir ner andren Übung verwechselt
Alles klar.
Warst wohl gerade am editieren, als ich die Antwort am posten war.:winke: