Wenig Erfolge beim Abbau vom Fett am Bauch

Hallo,

ich trainiere seit einem 3/4 Jahr und seit den letzen Monaten gehe ich intensiv ins Fitnessstudio. Das bedeutet, wenn ich es schaffe jeden Tag. Meine Muskeln wachsen und wachsen, doch am Bauch tut sich nicht viel. Ich fahre immer mit dem Fahrrad zum Fitnessstudio und brauche ca. 30 min hin und zurück. Naschen tu ich gar nicht und reiß mich sonst zusammen bei meiner Ernährung. Um bessere Erfolge zu erzielen nehme ich Creatin und L-Carnitin. Könnt ihr mir einfach mal ein paar Tips geben damit ich endlich zu meinem Six Pack komme ?

Vielen Dank

hi,
als erstes solltest du erstmal dieses shize L Carnitin in den Müll schmeißen.


Man kann nicht lokal Fett abbauen. Wenn du Pech hast, hast du nur 5 KG Übergewicht und dieses befindet sich zu 90 % am Bauch. Da kannste nichts weiter machen, als weiter schön trainieren gehen. Genetik ebend :uzis:


ciao :winke:

ich hab fast mein ganzes fett am bauch.
ich hab überall ne top-defi, nur den six-pack sieht man nicht so ganz wie ichs will

Zitat:

---

hi,
als erstes solltest du erstmal dieses shize L Carnitin in den Müll schmeißen.

---

Muß mich GiorgioArmani85 anschliessen. Hab auch mal
gelesen, das dies gar nichts bringen soll.
Was das Bauchfett betrifft, davon bin ich auch betroffen. Ist schon gut weggegangen bei 20 kg Abnahme.

Aber die eigentliche Arbeit fängt erst an. Jetzt heisst es am Ball bleiben ;)

Naja ist ja alles schön und gut was hier geantwortet worden ist, aber das beantwortet ja nicht meine Frage und hilft mir somit auch nicht weiter :(

Was ist du denn so täglich, und wie viel KFA hast du denn ungefähr?

Ich esse ganz normal und bemühe mich am Abend weniger zu essen und esse meisten dann nur noch Salate. Als ich ins Fitnessstudio eingetreten bin hat man meinen Körper analysiert und meinte ich hätte 6 % Körperfettanteil. Das ist aber schon ein dreiviertel Jahr her und ich weiss nicht ob das so korrekt war.

also wer 6% kfa hat oder selbst 10% und man dann die bauchmuskeln nicht sieht dann ist einfach zu wenig muskelmasse am bauch ist einfach so normal siehst du die muckis am bauch schon bei 15% ansatzweise.



gruß lenox

ich habe vor einem jahr nach mehreren jahren trainings eindlich einen sixpack erreicht

das geht nicht von heute auf morgen: du mußt immer schön weiter trainieren und dabei eben etwas weniger essen als du verbrauchst, dann wirst du nach einigen monaten - in der geschwindigkeit deines körpers - ein sixpack dein eigen nennen können

da gibts keine tricks und geheimnisse, alles eine frage harter arbeit & disziplin

ciao

Zitat:

---

Zitat von Quiety

Ich esse ganz normal und bemühe mich am Abend weniger zu essen und esse meisten dann nur noch Salate. Als ich ins Fitnessstudio eingetreten bin hat man meinen Körper analysiert und meinte ich hätte 6 % Körperfettanteil. Das ist aber schon ein dreiviertel Jahr her und ich weiss nicht ob das so korrekt war.

---

definiere mal "normal"

Also das mit dem L-Carnitin ist Ansichtssache. Das würde ich lieber das Creatin entsorgen, oder ausschliessen. Man kann doch nicht Fett abbauen wollen und gleichzeitig Creatin einnehmen. Creatin zieht doch Wasser ... :ratlos:

Wasser ist aber nicht gleich Fett.

Das Gew kann viell. etwas hoch gehen durch Crea obwohl man evtl schon abgespeckt hat.

Ausserdem ist das von Person zu Person verschieden. Mit Creatin definieren bringt einem oftmals während der kcal reduzierten Zeit noch ein wenig mehr Power in die Muskeln..ist doch nicht schlecht? KOmmt halt wirklich drauf an, ob jemand auf Krea aufgeschwämmt aussieht, oder nur aufgepumpte Muskeln hat...bei mir ist es Gott sei dank das zweitere, somit ists in der Defiphase perfekt um Kraft zu halten.

Kann mich Blueboy nur anschließen!
Bin momentan auch in einer Defiphase und benutze Creatin.
Man sieht zwar etwas augeschwemmter aus, hat dafür aber mehr (muskelerhaltende) Power.
Ausserdem hat es einen seehr positiven Effekt auf mein Intervalltraining.
Nach dem Absetzen wird das ganze Wasser sowieso wieder herausgeschwemmt...