Creatin ja oder nein? BITTE lesen und helfen

Hallo!

Erstmal zu mir:
Ich bin seit einigen Jahren am trainieren, mehr oder weniger Intelligent.

Seit november letzten Jahres habe ich mir ne Trainingsstation für zuhause gekauft und daher ist erst in dieser Zeit "gutes BD" und auch die möglichkeit für KB.

Im Moment trainiere ich nach nem Jahresplan von Stuart Mcrobert, im moment GK-TP 3x die Woche. (link dazu in der Signatur)

Bin schon lange am überlegen ob ich nicht mal etwas mit Creatin testen sollte.

Mein negativster aspekt dazu ist, dass ich schon sehr ausgeprägte Hautrisse und durch die vermehrte Wassereinlagerung ja die haut noch viel mehr gedehnt wird, was zu noch mehr rissen führen könnte. was sagt ihr dazu?
Ich tendiere zu leicht erhöhtem Blutdruck der medikamentös behandelt wird.
Hat Creatin darauf auswirkungen?

Sollte ich wenn ich creatin nehme eurer meinung öfter als 2x die Woche trainieren?
Wie hart sollte ich trainieren? Ich befinde mich bei dem TP in ner art eingewöhnungsphase auf die vielen Gü´s in jeder TE und habe daher relativ niedrige gewichte. Bringt creatin da überhaupt was?

Und das wichtigste: was kann ich von creatin erwarten?
Derzeit supplementiere ich nur mit Protein(anabolic Protein)


Bin 190cm groß habe 95kg 20 Jahre alt
Armumfang zwischen 39-40cm

warum willst du so dringend 4-5kg wasser ziehen? bring erstmal alles andere auf die reihe. kauf dir lieber ordentlich fleisch denn da hast du ein mehr an nutzen.
es stellt sich auch die frage, ob während einer masseaufbauphase die zeitliche verlängerung der ATP-KP basierenden energieabgabephase durch supplementbedingte erhöhung der KP speicher sinnvoll ist, da die beim bodybuilding gewünschte reizsetzung letztenendes unabhängig von der muskelfaserzusammensetzung im anerob-laktaziden bereich liegt. die belastungsdauer erhöht sich, doch wird hier im endeffekt ein reiz gleichen ausmaßes gegeben wie beim training ohne kreatinsupplementierung, lediglich die zeit zum totalen versagen ist hinausgerzögert. sehnen, bänder und gelenke müssen länger einer hohen belastung standhalten. aber da es heutzutage so spottbillig ist: supplemtiere es doch ruhig, schaden kann es nicht und deine haut wird früher oder später eh reissen...

Creatin? Nein!

Geh für das Geld ins Steakhouse, hast mehr von.

Was hast du denn für Erwartungen von Creatin?
Daß du in 3 Wochen 5kg Wasser ziehst?, total aufgedunsen aussiehst?, deine Haut überall reist, weil du so schnell so breit wirst?
Um solche Efeckte zu haben musst du schon dianabol nehem :-)

Mit Creatin ziehst du vielleicht 1kg Wasser in 4 Wochen und wirst n kleines (ganz kleines) bischen stärker.
Creatin wird überbewertet. So die mega Fortschritte hab ich noch bei keinem gesehen. Weder bei mir, noch bei sonst wem...

@Dreamer001
Da Creatin nun mal kein Muskelwachstum bringt, sondern nur temporär höheres Muskelvolumen, würde ich, in Anbetracht Deines erhöhten Blutdrucks, drauf verzichten.



@barbie_die_waldfee
Kompliziert ausgedrückt, was eh niemand anzweifelt. Oder hab ich ein Smiley übersehen?

Zitat:

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Kompliziert ausgedrückt, was eh niemand anzweifelt. Oder hab ich ein Smiley übersehen?

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nein, das war lediglich purer ziviler ungehorsam gegen die 10 bchstabenregel...

n kumpel von mir hat in 6 wochen 10 kilo zugenommen mit intensivem training + creatin, ist aber nicht fetter geworden, jetz werden die experten wieder sagen hööööööö geht nich, is aber so

hab auch immer so 4-6kg drin

Zitat:

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Zitat von Lomaks

n kumpel von mir hat in 6 wochen 10 kilo zugenommen mit intensivem training + creatin, ist aber nicht fetter geworden, jetz werden die experten wieder sagen hööööööö geht nich, is aber so

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10 Kilo in 10 Wochen? Hat er da ne 10kg Scheibe in der Hand gehabt? Also wenn er nicht vorher schon mal trainiert und sich nur wieder aufgepumpt hat sondern die ganze Zeit im Training stand dann glaube ich nicht das man in 6 wochen 10 Kilo zunimmt. Man sollte sich einfach mal klar machen was Kreatin ist und was es macht.

5-6kg nehme ich vom Creatin auch zu. Ist es nicht so, dass bei größeren Muskelquerschnitt auch eine größere Gewichtszunahme erfolgt?!?

angeblich zieht man mit Crea-Alkyn weniger Wasser als mit normalem Monohydrat.
Habs selbst noch nicht probiert, aber es irgendwo so gelesen.

MfG, Ronny

In deinem Fall würde ich auch noch von Creatin absehen.
Sicherlich wirst du davon paar kg zunehemen, im Training mehr Rumms und Power haben, aber das Gewicht pinkelst du nach absetzen langsam wieder raus.



Ich würde den Fokus auf einen hoheren Eiweißkonsum legen.

Fleisch , Fleisch , Fleisch
aber nicht im g Bereich sondern in kg Bereich. :winke:

...ich hab von creatin noch nie zugenommen...leider.nehme trotz alldem kre alkalyn,schaden kanns ja nicht...

Danke!

Habt mir sehr weitergeholfen!!!

sagen wirs mal so, es kosten genau so viel wie ein einziger besuch in einem steakhaus und es bringt dir mit sicherheit deutlich mehr.probiers aus schaden kanns nicht.

Zitat:

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Zitat von JensBond

10 Kilo in 10 Wochen? Hat er da ne 10kg Scheibe in der Hand gehabt? Also wenn er nicht vorher schon mal trainiert und sich nur wieder aufgepumpt hat sondern die ganze Zeit im Training stand dann glaube ich nicht das man in 6 wochen 10 Kilo zunimmt. Man sollte sich einfach mal klar machen was Kreatin ist und was es macht.

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siehse sag ich doch ;-)

Creatin ist nicht das Wundermittel wie es oft hochgepriesen wird,wie schon von Kollegen hier genannt,und das mit den 10 kg kann ich mir nur schwer vorstellen.Rock Hard bringt das in seinem Beitrag gut und direkt rüber.

creatin ist kein wundermittel, aber ich merke deutlich mehr kraft - ca.10%

Das mit Creatin ist immer so eine Sache. Der eine nimmt viel zu, der andere wiederum nur wenig.
Ich hab bereits 2 Creatin-Kuren hinter mir. 1 mal Creavitargo und 1 mal Creatin Monohydrat (und mich hat es durchaus weitergebracht).

--> Also testen würd ichs auf jeden Fall mal, dann siehst es schon, wie viel es dir bringt.

Creatin kann einen durchaus etwas weiterbringen,aber nur mit hartem Training und guter Ernährung!Wobei ich denke dass man (Mann) :-) es nur unterstützend nehmen sollte.Jeder Körper reagiert unterschiedlich darauf.
Kraftzuwachs ist wohl ein angenehmer Nebenaffekt,wobei der normalerweise wieder zurückgeht,da sich der Körper daran gewöhnt.

Ich hab zwar noch keine Erfahrungen mit Creatin gesammelt... habe aber bis dato eigentlich immerzu vernommen, dass Creatin-Kuren nahezu unnötig sind. Sondern wenn schon eine dauerhafte Creatin-Supplementierung (wie bei Eiweißshakes) einen positiven Effekt bringt.

Überlege selbst im September mit der Supplementierung durch Creatin zu beginnen, habe allerdings bis dato noch nie mit irgendetwas supplementiert...

Nehme lediglich 1 kg Magertopfen(quark) täglich zu mir (Eiweiß)
Esse größtenteils Pute mit Reis (ohne Salz versteht sich) und Steak
sowie Ovomaltine nach dem Training (schnelle KH zufuhr)

Was sagt ihr dazu...

würd es sinn machen dauerhaft mit Creatin zu Supplementiern oder soll ich mir das Geld weiterhin sparen und einfach hart weitertrainieren???

hab in weiterfolge nicht vor mit irgendwelchen anderen Mitteln zu Supplementieren


mfg

Ramml