Frage zur neg. Energiebilanz u. Käse schlecht für yohimbe!

Komischer Threat aber naja muss mal sein:

Über www.buildingyourbody.de hab ich mir mal meinen Energiebedarf usw ausrechnen
lassen, leider kann ich mit nicht allen Werten etwas anfangen daher hier mal
die Auflistung des

Ergebnisse:

energiebedarf: 1493 kcal
Grundumsatz 1381 kcal
Pal- Wert: 1,44
Leistungsumsatz: 610 kcal (hab nur Joggen bisher mit einbezogen)
Bedarf (.o. Defizit): 1991 kcal

Pal- Wert keine Ahnung (irgendwie Richtwert für körperl. Aktivität am Tag)
Grundumsatz dachte ich soll man essen (Aufrechterhaltung aller Grundfunktionen des Körpers), alles was drunter ist zählt als neg.
Energiebilanz richtig?
Leider verstehe ich aber den Zusammenhang zw. dem ersten u dem letzten nicht
ganz (energiebedarf u Bedarf o. Defizit)...

Und meine letzte Frage bezieht sich auf zu vermeidende Lebensmittel bei
Yohimbe Einnahme:

Da stand zb Käse drin, da Käse aber wenig bis keine KH hat warum soll man
es meiden. Bohnen ok, 1 dose macht 40g kh ungefähr...
Sauerkraut keine ahnung wieviel kh das sind.:balabala:

vielleicht kann einer von euch ja Licht ins Dunkel bringen :help:

Also wenn Du das Joggen und deinen Grundumsatz zusammenrechnest, dann hast Du den Bedarf, den Du decken müßtest, um genau Dein momentanes Gewicht halten zu können.
Dann müßtest Du aber jeden Tag Joggen, oder Deine Kalorien je nach Tagesbedarf auslegen. Sprich unterscheiden zwischen Trainingstagen und trainingsfreien Tagen.

Was es mit dem Käse auf sich hat, kann ich Dir nicht sagen, da ich mich mit Yohimbin nicht auskenne. Ich halte diese Mittelchen gelinde gesagt für Hokuspokus. Richtiges Training und Ernährung haben weitaus mehr Erfolg als dieser Krams.

Aber gut, probier es aus und beurteile es dann selber, erwarte aber keine Wunder.

Gruß
Benni

...das isst wohl jemand gerne Sauerkraut!?

Sauerkraut -> 150g (Konserve)

kcal 25
kj 110
E 2
KH 4
F +

Kohlenhydrate solltest Du nicht vermeiden, sondern nur nicht unmittelbar zusammen mit Yohimbin einnehmen.

Was das mit dem Käse auf sich haben soll, keine Ahnung!

Gruss Mike

Danke schonmal für euern statement. Wenn ich Leistungumsatz zu dem Grundumsatz addiere komme ich auf meinen Bedarf ohne Defizit, soweit klar. Aber wie ordne ich den Energieumsatz ein. Ist nur 100 kcal höher als der Grundumsatz (Zweck???? schleierhaft).
Das Yohimbe thema macht mich echt fertig, ok wenig kh beim nehmen von yohimbe... dachte grundsätzlich wäre low carb gut oder ein muss damit es wirken kann. :balabala: :balabala: ...soviel zu beachten kopf... voll:dampf:
Oberstes Ziel ist es dem Körper nicht zu schaden (richtige Dosierung!!!!) und eine optimale Wirksamkeit zu erzielen. Daher will ich alles richtig machen u das schon von anfang an.
So help me guys :help:

Klar das man bei einer Low Carb Diät keine Kohlenhydrate meiden sollte aber man sollte nicht zu viele nehmen! Nur so viel wie nötig!

Yohimbin sollte man auf nüchternen Magen zu sich nehmen! Sonst kann man Magenprobleme bekommen! Ich kenne aber auch viele bei denen es nicht so ist!

Ich glaube die meinten das man nicht unmittelbar nach der Einnahme von Yohimbin Käse essen sollte weil die meisten Sorten schwer verdaulich sind! Wo wir wieder bei den Magenproblemen wären!

Vielleicht kann ja mal jemand schreiben der Yohimbin genommen hat und damit Probleme hatte! Ich kenne leider niemanden!!

Gruß Viper!!

Zitat:

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Zitat von Venus-24

Danke schonmal für euern statement. Wenn ich Leistungumsatz zu dem Grundumsatz addiere komme ich auf meinen Bedarf ohne Defizit, soweit klar. Aber wie ordne ich den Energieumsatz ein. Ist nur 100 kcal höher als der Grundumsatz (Zweck???? schleierhaft).

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Mach Dir doch nicht so einen Streß. 100Kcal rauf oder runter sind total egal!
Wer sagt Dir, das diese Angaben genau Deinem tatsächlichen Bedarf entsprechen.
Es geht doch eh nur um Richtwerte.
Schau einfach, das Dein Defizit nicht zu groß aber auch nicht zu klein ist, dann klappt das schon von ganz alleine.
Beobachte dann die Wage, am Anfang sind 3-5Kg schnell runter, da Wasser ausgeschwemmt wird. Danach sollte man nicht mehr als 1-1,5 Kg in 14 Tage verlieren, da man sonst eher Muskeln als Fett verliert. Also siehe das lieber als längerfristiges Projekt an.

Gruß
Benni

Ok Jungs, dann werde ich das mal nicht so eng sehen und einfach alles auf mich zukommen lassen. Da meine Vorfreude über 0,5kg Gewichtsverlust heute wieder erloschen ist (sind wieder drauf :-() will ich schon diszipliniert rangehen :-) diese Gewichtsschwankungen gehen mir eben sowas von auf den Keks, das beschäftigt mich seit ich in der Pupertät bin. :kopfwand:
Werde von meinen Erfahrungen berichten wenn ich welche habe :-)

Danke euch nochmals!

Zitat:

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Zitat von Benni

Also siehe das lieber als längerfristiges Projekt an.

Gruß
Benni

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Endlich mal jemand der sagt wie es ist! Da erkennt man die Erfahrung! :daumen:

@Venus

Mach dir mal keine Sorgen! Die Diät klappt schon! Du musst halt nur erst mal Erfahrungen sammeln! Nicht alles klappt bei jedem! Irgendwann weisst du genau was dein Körper braucht und was nicht!!!

Gruß Viper!!!

Dein Wort in Gottes Ohr Viper :winke:

Huhu xD
Muss mich auch mal wieder zu Wort melden.

Yohimbin ist ein MAO-Hemmer, d.h. Mono-amino-oxidaysehemmer, deswegen sollst Du möglichst folgende Lebensmittel meiden:

Bohnen, Sauerkraut, Ananas, Bananen, Bier, Wein, Schokolade, Käse, Geflügelleber und Hefeextrakt

In reifem Käse z.B. ist als natürlicher Inhaltsstoff Tyramin enthalten.
Tyramin kann in Verbindung mit Yohimbin böse Nebenwirkungen hervorrufen z.B. Kopfschmerzen, Herzprobleme und Kreislaufprobleme verursachen.

Kann je nachdem wie Du drauf reagierst böse ins Auge gehen.

clone

grml edit wieder weg ^^

Achja, und eine Stunde vor und eine Stunde nach der Einnahme von Yohimbin keinerlei Kohlenhydrate essen. Durch Kohlenhydratzufuhr wird sonst Insulin von Deiner Bauchspeicheldrüse ausgeschüttet, und dieses wiederrum negiert den rezeptorblockierenden Effekt vom Yohimbin. Damit würdest Du praktisch Yohimbin völlig umsonst nehmen. ;)

clone

Zitat:

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Zitat von Benni

Ich halte diese Mittelchen gelinde gesagt für Hokuspokus. Richtiges Training und Ernährung haben weitaus mehr Erfolg als dieser Krams.

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*g* dazu muss ich jetzt aber auch was sagen, nachdem ich das gerad entdeckt hab. :P
Was heißt dazu was sagen ^^ ... verlinken:
http://www.bbszene.de/board/showthre...19#post1282819

Also nix Hokuspokus, sondern wirklich und wahrhaftig...
Naja, muss jeder seine eigenen Erfahrungen mit machen, denke ich. :P
Wenn man stagniert, sind diese Hokuspokus-Mittelchen auf jeden Fall Gold wert.

clone

Zitat:

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Zitat von Venus-24

Ok Jungs, dann werde ich das mal nicht so eng sehen und einfach alles auf mich zukommen lassen. Da meine Vorfreude über 0,5kg Gewichtsverlust heute wieder erloschen ist (sind wieder drauf :-() will ich schon diszipliniert rangehen :-) diese Gewichtsschwankungen gehen mir eben sowas von auf den Keks, das beschäftigt mich seit ich in der Pupertät bin. :kopfwand:
Werde von meinen Erfahrungen berichten wenn ich welche habe :-)

Danke euch nochmals!

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hmpf, jetzt mein 4ter Post hintereinander. Sollte vielleicht immer erst alles durchlesen und dann alles in einen Post packen. *g* Naja egal...

Schmeiß die Waage aus dem Fenster!!! Diese Minimalen Gewichtsschwankungen sagen überhaupt nichts aus. Einmal Pee Pee gemacht und schon sind bis zu 0,5kg weg, wenn die Blase voll war. ;) Sowas kann man einfach nicht ernst nehmen!!!
Schau lieber öfter mal in den Spiegel oder mit dem Maßband messen. Nur so siehst Du den Erfolg.

Ihr und eure heißgeliebten Waagen... :kopfwand: :hammer:
... schei.. auf's Gewicht, auf's Aussehen kommt's an! *g*

clone

Zitat:

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Zitat von Venus-24

Da meine Vorfreude über 0,5kg Gewichtsverlust heute wieder erloschen ist (sind wieder drauf :-() will ich schon diszipliniert rangehen :-) diese Gewichtsschwankungen gehen mir eben sowas von auf den Keks, das beschäftigt mich seit ich in der Pupertät bin. :kopfwand:

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Pfff 0,5 Kg....:balabala:

Paß mal auf Mädel, Schwankungen von bis zu 3 Kg sind absolut normal!
Je nach dem, was man gegessen hat, zieht man mal mehr Wasser oder verliert mehr Wasser und schwups, ist das Gewicht von gestern wieder drauf oder noch weiter gefallen.
Wenn ich Reis esse, habe ich am nächsten Morgen garantiert 1-2 Kg mehr auf der Wage. Ich ernähre mich vorwiegend Lowcarb, da fällt ein Kohlehydratschub extrem ins Gewicht. Im wahrsten Sinne des Wortes.
Ich habe letztes Jahr 20Kg abgenommen, da gab es Phasen, da hat sich wochenlang nichts getan. Nix.... Nada!
Da muß man knall hart sein Ding weiter machen und nicht verzweifeln. Manchmal hilft sogar, einen totalen Freßtag einzuschieben, damit der Stoffwechsel wieder in Schwung kommt. Aber nicht jede Woche 4 Freßtage einlegen! :D

Sei doch mal objektiv, wie lang hat es denn gedauert, bis das "Hüftgold" drauf war? Das war wahrscheinlich ein schleichender Prozeß, mit dem effektiven Gewichtsverlust ist es ähnlich, das kommt nicht über Nacht!
Das geht runter, mal wieder ein Bißchen rauf und wieder runter, nur in der gesamt Bilanz muß es immer weiter abwärts gehen.
Und noch was, schmink Dir ab, genau an bestimmten Stellen abzunehmen, das läuft nicht. Der Körper baut Fett immer gleichmäßig ab, deshalb meint man, an manchen stellen nichts zu verlieren. In Wirklichkeit ist da aber nur besonders viel Fett eingelagert.
Bei Frauen wird meist der Busen kleiner, die Arme Dünner, aber an den Oberschenkeln nehmen sie vermeintlich nichts ab. Aber da wird eben besonders gerne viel Fett eingelagert. Daher wird es dort auch am längsten sichtbar sein. Bei uns Männern ist das der Bereich um den Bauchnabel und der untere Rückenbereich. :crybaby:

Mach Dein Ding, und mach es lang, dann funktioniert das!

Gruß
Benni

@clone

Danke für deine Beschreibung wegen des Käses, wenn ich dich richtig verstehe soll man Käse also ganz meiden?? Wäre aber schade, ich liebe Käse ist das einzigste was ich gerne esse weil nur Fleisch wird mir schlecht von.

@ Alle

außerdem muss ich euch echt mal ein Kompliment machen, die Infoversorgung ist echt super. Habs heute nachmittag das erste mal ausprobiert (6mg) und schon leicht im Magen gemerkt. bin auf morgen gespannt.
Weiß ja das man wegen 0,5kg nicht stressen sollte aber jedes kleine Erfolgserlebnis zählt sag ich euch. Gerade low carb macht mich echt fertig, corned beef ist gestrichen, nach ^150g vom Abendessen war mir die halbe Nacht schlecht. Auch soviel Fleisch ist nicht ganz so meins. Muss wohl noch improvisieren. Denn geschmacklich ist es rar bei mir so komm ich nie auf meine 1000kcal.... Aber die Erfahrung lehrt mich das noch denk ich.

Wenn's geht ja. Ganz vmeiden. Oder sonst stark einschränken.

clone

Clone, das wird schwer, ich liebe Käse über alles!!!! Shit. Was gibts denn da noch zu essen wenn man mal kein Bock hat auf Fisch, Fleisch oder Eier??? Nix wohl

Quark, Frischkäse, Hüttenkäse... (aber auf KHs achten)
Halt bloss keinen gereiften Käse. =)

Geht schon! ;)

clone

Naja mager mager, denn viel Obst kann man sich ja auch nicht reinschnippeln, aber ich versuchs mal ;-)
Wie lange hast du denn nachgeholfen mit Fatburnern??? Hattest du ein KFA- Ziel oder wolltest du einen best. Körperumfang erreichen`?

In der Diät jetzt hab ich gerade erst angefangen seit Montag. :)
Ich nehm das Zeugs meist solange, bis alles alle ist, außer es würde genug für noch ne Diät überbleiben. ^^
Nen bestimmten KFA oder Umfang hab ich eigentlich nicht im Sinn. Ich mach's, bis ich der Meinung bin, jetzt passt es. Aber hauptsächlich schon wegen den Problemzonen die Benni schon angesprochen hatte, Hüftspeck alles rund um den Bauchnabel. ^^
Ist irgendwie der einzige Punkt wo ich bissle ansetz.

clone

Ich hoffe auch meine Problemzonen etwas besser in den Griff zu kriegen, vor allem die Beine ;-) aber auch etw. Hüftspeck an der Seite aber du kennst ja die Frauenzönchen :-)
Hoffe ich komme genauso weit wie du, brauche wirklich Disziplin um die low carb durchzuhalten macht mir gerade schwer zu schaffen u das schon an Tag 3 oder 4...

Joa, das is normal in der ersten Woche. Das hab ich auch immer. Aber sobald die Woche vorbei ist, gehts schon, glaub ma. =)
Deine Problemchen schaffst Du 100%ig!!! Nur nicht aufgeben! Immer reinhauen! ;)

clone

Alles klar mach ich. Hast mir richtig Mut gemacht ;-) Tschaka!!!!
Werde dir berichten :-)

Hehe *g*
Genau die Einstellung brauchst Du!!! =)
Viel Glück *daumendrück*

clone

@ Venus-24: Ich habe selbst bisher keinerlei Probleme mit der Käse - Yohimbin - Kombi verspüren können. Esse fast täglich größere Mengen davon (vom Käse ;) )

Den diätunterstützenden Effekt macht Käse m.W. nicht kaputt (wie etwa KH).

Evtl. mal mit geringen Mengen beginnen und langsam versuchen einzuschleichen? Auf deine eigene "Gefahr", versteht sich ...

@ Benni: Dass Diät und Training die beiden Hauptpfeiler fürs Definieren sind und für sich - natürlich! - viel wirksamer sind als irgendwelche Mittelchen alleine (von solchem Zeugs wie DNP mal abgesehen), das muss man doch wohl nicht wirklich in einem BB-Forum großartig betonen, oder ?

Dass Yoh. aber beim Fettabbau (besonders an den sog. "Problemzonen") gut unterstützend wirkt - und um die Unterstützung geht es hier ja wohl - ist unbestritten, besonders in Bezug auf Frauen.

Gruß