Schwangerschft und Training

Hallo! Wir planen demnächst ein Baby "anzusetzen".Ich bin ein sehr sportliches Wesen,gehe 4-5 mal die Woche ins Gym und stemme auch gern mal etwas schwerere Gewichte (zumindest sind sie das für mich :zunge: ).Jetzt bin ich etwas verunsichert was Training und Ernährung in der Schwangerschaft angeht.Man liest immer nur unterschiedliches,auch hier im Forum.Gibt es dazu vernünftige Lektüre?Habe bei Amazon nichts gefunden.Kann mir eine Frau die während der Schwangerschaft trainiert hat ihre Erfahrungen dazu schreiben?Wie sieht es z.B. mit Eiweißpulver aus?Darf ich das dann nehmen?Hab sonst fast kein Eiweiß,bin Vegetarier.... :ratlos:
Danke für eure Antworten!

am besten, du fragst deinen frauenarzt...
sowas ist immer abhängig von deinem gesundheitszustand... und denn kann hier niemand beurteilen...
sport wird im allgemeinen befürwortet, allerdings sollte er dem stadium der schwangerschaft angepasst sein... schwimmen kannst zu zb. bis zur entbindung... laufen wird zb. ab einem best. schwangerschaftsmonat abgeraten... lass dich vom arzt beraten:)

mein Frauenarzt ist halt schon ziemlich alt und konservativ.Er wird mir sagen daß ich nicht mal eine 2kg-Softhantel schwingen darf :balabala:

also wenn mein arzt so alt ist, daß er nichtmal auf den neuesten stand ist, was sowas und auch bei behandlungsmethoden, dann wüede ich den arzt umgehend wechseln.... sorry, meine meinung...

Zitat:

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Zitat von SandyBrown

Wie sieht es z.B. mit Eiweißpulver aus?Darf ich das dann nehmen?Hab sonst fast kein Eiweiß,bin Vegetarier.... :ratlos:
Danke für eure Antworten!

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In Eiweißpulver können grössere Mengen Vitamin B enthalten sein. Soviel ich weiß soll man bei einer Schwangerschaft auf Vitamin B verzichten.

Zum Thema training ... Hör auf deinen Körper und übertreib es nicht.
Beinpressen im 8Monat sind sicher nicht empfehlenswert ;)

Ich empfehle dir diese Seite....

http://www.9monate.de/


Gruß
8pack

Danke.Die Seite werd ich mir heut abend mal in aller Ruhe anschauen.Ich will ja auch auf keinen Fall die Gesundheit des Kindes riskieren.Natürlich halte ich mich daran wenn mein doc sagt "no sports".Es interessiert mich nur wie andere Mamas diese Zeit erlebt haben.

offtopic:

Zitat:

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Ich will ja auch auf keinen Fall die Gesundheit des Kindes riskieren

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warum dann vegetarier?

weil ich seit 15 Jahren Vegetarier bin und jetzt deswegen kein Fleisch essen werde.Andere Vegetarier haben auch Kinder auf die welt gebracht

Zitat:

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Zitat von SandyBrown

weil ich seit 15 Jahren Vegetarier bin und jetzt deswegen kein Fleisch essen werde.Andere Vegetarier haben auch Kinder auf die welt gebracht

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Klar kannst du auch ohne Probs machen. Du solltest nur dann dein Baby nicht vegetarisch grossziehen. Fleisch usw ist für die Entwicklung unglaublich wichtig!
Unter deinen Essgewohnheiten sollte dein Kind nicht leiden.

Gruß
8pack

ne,hab ich auch nicht vor.Mein Mann ißt Fleisch und ich will auf jedenfall daß das Kind auch Fleisch ißt.Ich weiß daß es wichtig für die Entwicklung ist

Nur so als kleiner Einwurf.. mir viel es zu beginn der Schwangerschaft schon sehr schwer etwas schwereres vom Boden z.b. nach oben zu heben. Habe da schon immer ein "ziehen" im Bauch gespürt. Und selbst wenn mir da ein Arzt gesagt hätte: "machen sie ruhig" hätte ich wohl nicht... Ich denke auch hier gilt wieder: Auf den Körper hören und wenn einem etwas nciht gut tut, wird sich der Körper/das Baby bemerkbar machen. :)

Gruß Carolin

1. Willst Du schwanger und nicht krank werden! (das verwechseln immer zuviele).
2. Eiweisspulver ist problemlos möglich, Du solltest Dich jedoch auch um Eisenquellen bemühen, ist meist das grössere Problem. Also rechtzeitig anfangen.
3. Kannst Du, normale Schwangerschaft vorausgesetzt (ganz wichtig, problematisch ist vor allem Placenta praevia sowie zu kurzer Gebärmutterhals), zumindest die ersten 3-4 Monate normal trainieren. Nur bei Übungen, die einen maximalen Druck auf den Beckenboden ausüben, solltest Du vorsichtig sein (also lieber leichtere Beinpresse als schwere Kniebeugen).
Ein etwas jüngerer, 'moderner' Gynäkologe ist sicher überlegenswert.

Vergesst nicht, dass einige schwangere Frauen erfolgreich bei Olympia waren, andere (ohne zu wissen, dass sie schwanger sind) sehr hart körperlich arbeiten etc.
Wie bereits angemerkt: auf den Körper hören und bei auftretenden Problemen langsam machen, alles andere geht. Auch Krafttraining!!

Viel Erfolg!

kockie