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Morgen Leute.
Also ich hab in letzter Zeit ziemlich viel Wasser eingelagert. (Lag vielleicht an der Hitzewelle, hab gesoffen wie nochmal was 10-16 L am Tag)
Deshalb wären ein paar Tipps fürs Entwässern und evtl. Erfahrungsberichte super!
Vielen Dank im Voraus
Mfg
Homi
:vogel:Zitat:
Zitat von HomerS.
Naja..man kann sich ja bekanntlich auch mit Wasser ins Koma saufen :zunge:
Kann mir kaum vorstellen das jemand der 10-16 Liter am Tag trinkt...da müsste es dir eigentlich echt dreckig gehen. Trink mal lieber so 3-4 Liter...dürfte reichen. Ich mein, du kannst ja auch mal 3-4 Tage 25 Liter trinken und dann 3 Tage 4Liter...dann bist auch entwässert wie sau :silly:
Des hab ich jetz gar nicht gemeint :xmas:
Nein aber auch interesse halber wie würde den ein richtiges Entwässern aussehen?
Was meinst Du mit Entwässern ?
Um eine temporäre Entwässerung ( photo-shooting ? ) hinzubekommen, warst Du schon auf dem richtigen Weg.
1.) 2-3 Tage vor dem "Tag X" sehr viel trinken ( 8-10 l ), um die ADH- und Aldosteronproduktion runterzufahren ( beide anti-diuretisch ).
2.) Ab dem Vorabend des "Tag X" die Wasserzufuhr auf ein absolutes Minimum reduzieren und vermehrt Kalium zuführen.
Der Körper kann die ADH- und Aldosteronproduktion nicht so schnell wieder ankurbeln, sodass Du, auch ohne nennenswerte Wasserzufuhr, Dein Gewebswasser auspullerst und trocken wirst; das Kalium sorgt dafür, dass das vorhandene Wasser vermehrt in der Muskulatur, und nicht unter der Haut gespeichert wird.
Das ganze in Verbindung mit einer Glykogenspeicheraufladung, und Du bist in Top-Form.
( Wenn Du es überlebst... ;-) )
Aus gesundheitlicher Sicht absolut nicht zu empfehlen...
Gruß
Ach so: Eine dauerhafte Dehydrierung bekommst Du so natürlich auch nicht hin. Versuch mal LC, hilft da bei vielen...
Hi,
was heist LC? und wieviel Kalium sollte man max. zu sich nehemn am Tag?
Gruss
[quote]10-16 L am Tag)Zitat:
:balabala:
ansonsten kann ich mich solution nur anschließen machen die wk bb`ler auch so
gruß lenox
10 bis 16 Liter sind gar nicht so utopisch!
Trinke selbst bis zu 10 Liter täglich in der Diät.
1. LC = LowCarbZitat:
was heist LC? und wieviel Kalium sollte man max. zu sich nehemn am Tag?
2.Zu 2: Vorsicht, wenn Du mit Glykogen-Ladetagen arbeitest. Da würden rein rechnerisch schonmal locker 10 g Kalium zusammenkommen.Zitat:
Zur Einlagerung von nur 1 Gramm Glykogen benötigt der Körper ca. 3 g Wasser und ca. 20 mg Kalium ( Quelle: Richtig trinken im Sport, Informationszentrale Deutsches Mineralwasser in Kooperation mit der Deutschen Sporthochschule Köln ).
Könnte zu Problemen führen... ;-) !
Gruß
Solution,
sorry, ich würde an deiner Stelle hier keine Tipps mit Kalium geben.
Könnte für die Anfänger hier ins Auge gehen.
Es ist schon hart genug von 8-10 Liter / Tag auf 0,75 oder 0,5 l / Tag
runterzukommen. Das Ergenis so finde ich ist für einen Amateur schon nicht schlecht. :winke:
@alle, das Experiment mit dem Wasserhaushalt sollte man sich immer 2x überlegen.
Zitat:
Zu 2: Vorsicht, wenn Du mit Glykogen-Ladetagen arbeitest. Da würden rein rechnerisch schonmal locker 10 g Kalium zusammenkommen.
Könnte zu Problemen führen... !
( Wenn Du es überlebst... )
Zitat:
Aus gesundheitlicher Sicht absolut nicht zu empfehlen...
Hi eichi,
dachte, das mit den o.g. Anmerkungen ausreichend zum Ausdruck gebracht zu haben.
Hast natürlich vollkommen Recht, gerade bzgl. Kalium.
Nichts für rookies...
Gruß
gibt es keinen anderen wege der entwässerung?
z.b.: eine gesunde entwässerung?
hätte ich auch sichtbare ergebnisse wenn ich von 10l auf 3-4 l hinuntergehe?
wäre dankbar für tipps. lg hubi ;)
Wie bereits erwähnt: LC ist eine Möglichkeit, eine Natriumreduzierung sicherlich auch.Zitat:
gibt es keinen anderen wege der entwässerung?
z.b.: eine gesunde entwässerung?
Über die Wasserzufuhr selbst kannst Du da - langfristig - nicht viel machen.
Ansonsten soll man theoretisch auch mit Wacholder und/oder Kürbisextrakt entwässern können, praktische Erfahrungswerte habe ich da keine. Dazu wirst Du aber im net sicherlich genug Material finden...
Gruß
soweit ich weiss kann das auch von einem Kaliummangel kommen, der wiederum durch Deinen imensen Wasserkonsum begünstigt werden könnte... das sollte man aber mit nem Arzt besprechen, weil Kalium zu supplementieren ohne ärztlichen Rat gefährlich sien kann
alternativ (und ungefährlich) : kaliumhaltige Lebensmittel: Erdbeeren, Spargel, und wie heißt noch das andere Grünzeug gleich... Brokkoli.
es war mir schon klar, dass erdbeeren ect. kalium enthalten! könnte ich statdessen nicht einfach kalium tabletten einschmeissen?
wiviel mg/kg ist denn ungefährlich für den körper? liebe grüße hubi
Hubba,
vergiß einfach das Kalium. Du hast es nie gehört und du brauchst es auch
nicht. Mach dich nicht unglücklich.