Training ohne Gewichte und Hanteln

Wie kann ich ohne Hanteln und Gewichte 4 Monate am besten trainieren:help:

immer diese affen..........
so ein tread kommt alle 3 wochen. junge, geh mal in nen fitness forum ala fit for fun. hier biste gar nicht aufgehoben

Dips, Baumstämme drücken, Klimmzüge, Liegestütze, Crunches...

Rocky IV gucken, trainingsplan kopieren!

Populäre Übungen auf einem Arm/Bein.

was willst du denn erreichen?

Ronnie Coleman hat mir gestern gesagt, dass wenn man jeden Tag 30 sec seine Muskeln anspannt, müsste man nicht mehr ins STudio. In einem JAhr legt man dann so ca. 40 kg reine Muskelmasse zu

ihr habt keinen grund so unhöflich zu reagieren. wenn ihr nichts sinnvolles zu sagen habt dann lasst es einfach.

man kann durchaus ohne gewichte einen ordentlichen fitness körper erreichen den die meisten hier nicht mal haben. und das obwohl sie mit gewichte trainieren....
soviel mal dazu.

man muss nur sinnvoll sein körpergewicht einsetzen. und für alle muskelgruppen bestimmte übungen ausführen.
wie oben schon beschrieben:

zb für brust: liegestütze
trizeps: dips
rücken: klimmzüge

bauch etc sollte klar sein.

das ganze kannste noch erschweren indem du dir zb einen rucksack mit etwas schweren umhängst bei klimmzüge oder dips
liegestüz mit enier hand usw

sei etwas kreativ dann wird dir schon etwas einfallen

sorry mischi,

entweder er ist schon beim bund oder er geht noch..............
denke hat nix mit unhöflichkeit zutun eher eine sache der persönlichen einstellung und die frage stellt sich hier absolut nicht......

guck ich schreibe auch alles klein aber weiss sehr wohl wie es richtig geht, lässt die bequemlichkeit grüssen ( oh das schreibt man auch gross ung, heit, keit) morgens um 08:00 auf rtl schöne bauchwegtrainer geht ganz schnell

nimm es nicht persönlci aber so gehts wirklich nit!!!!!

ich denke mit mischi meinst du mich.

ich verstehe deinen beitrag nun nicht ganz. was hat das ganze mit nun mit der art wie ich den text verfasse zu tun? ob ich nun alles klein schreibe oder an die richtigkeit halte?

Zwei Eimer mit Wasser füllen, schon hast Du Hantelersatz. Klimmzüge kann man überall machen, Liegestütz, wenn kräftig genug mit Partner auf dem Rücken, ebenso Kniebeugen. Mit einem Expander kann man sehr gut trainieren, wenn man es erstmal drauf hat. Es gibt haufenweise Möglichkeiten ohne Hanteln zu trainieren, wenn es nötig ist.

und kniebeugen mit einem bein, da trainiert man auch noch seinen gleichgewichtssinn

und nicht zu vergessen .. kniebeugen mit dem kühlschrank aufm rücken ... aber vorsicht der kühlschrank darf nicht zu voll sein ...

mfg :D