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Hallo,
ich bin 16 Jahre alt. Wiege 65 Kg und bin ich 171cm groß.
Ich trainiere seit ca. 6 Monaten zu Hause. Meine Frage an euch ist:
Stimmt es, dass bei diesen Übungen ( Langhantel Schulterdrücken oder
änhlichen Übungen) die Körpergröße verringert werden kann ?
Ich habe Angst, wenn ich was falsch mache dann bleibe ich klein. :crybaby:
Bitte um Rat und Antwort.
ich war mit 16 jedenfalls schon ausgewachsen,
und keine Sorge breiter kann man immer werden:)
Verringern wird sich da auf keinen Fall was.
Das Wachstum zu stoppen ist zwar möglich, aber da muss man schon einige gravierende Fehler machen. Ohne weiteres wird das Training sich nicht auf die Wachstumsfugen auswirken.
Ciao DerAmboss
Du solltest vielleicht nur weniger Gewicht verwenden, wenn Du über Kopf Übungen machst. Deine Gelenke sind noch nicht voll verknöchert.
deine körpergröße verringert sich zwar nicht. aber es kann durchauspassieren dass dein wachstum beeinträchtigt wird und du nicht die größe erreichst die du erreichen könntest. ich würde es langsam angehen lassen. mit 18 kannst du immernoch voll durchstarten. am besten du gehst mal zum arzt und checkst ob deine wachstumsfugen geschlossen sind (was mit 16 kaum der fall sein wird)
mit 16 kannst du schon ordentlich trainieren.du musst bloß aufpassen dass die übungen gelenkschonend sind, also zb nacken bzw schulterdrücken vermeiden
Ein Freund von mir hat mit 16 angefangen und is jetzt 190cm.
Ich mit 16 und bis 180cm.. und meine Wachstumsfugen sind was den Unterkörper angeht nicht geschlossen (2, 3cm werdens noch werden)
Also keine Angst, du sollst sowieso mal leicht(er) anfangen um deinen Körper dran zu gewöhnen und dich nicht zu verletzen.
Ich hab mit 14 mit Kreuuzheben etc angefangen und bin nu 1,86 ;)
wer weiß, wie groß du sonst geworden wärst ;)
bestimmt über 3 Meter ;)
In deinem Alter darfst du nicht zu intensiv trainieren. Aber solange du im Bereich von leichten 10-12 Wdh. bleibst wirst du auch gute Erfolge haben und wenn du sauber trainierst schon eine sehr gute Grundlage für dein späteres Training.
Intensvier sollte es werden, wenn du dein Wachstum einigermaßen abgeschlossen hast. Bis dahin kannst du auch mit 10-12 Wdh gut aufbauen. Höhere Gewichte können so chronischen Schäden führen und das vorzeitige Schließen der Wachstumsfugen bewirken. Deswegen ist es gerade während des Wachstums wichtig keine Fehler zu machen.
Beschäftige dich mit Stuart McRobert Rückblick im Zorn. Er gibt dir alles mit auf den Weg, was als Basis für einen guten Körper dient.
"...kann zu chronischen Schäden führen "
Das kann es auch mit 20 30 oder 100 Jahren. Solange er keine Maximalkraftversuche anstellt oder Intensitätstechniken, werden seine Wachstumsfugen schon nicht geschlossen.