Hilfe Arme! Schon wieder!

Hi!
Ich habe ien kleines Problem und zwar wollen meine Arme, besonders der Bizeps, nicht wachsen. Ich trainiere jetzt schon seit ein 2 Jahre, bin jedoch über die 40 cm noch nicht hinausgekommen und habe keine Ahnung warum. Die Ernährung stimmt, denke ich mal und nach dem Trainig habe ich auch meist Muskelkater in den Armen. Im Moment trainiere ich die Arme einmal pro Woche. Für Bizeps mache ich folgende Übungen:
- LH Curls 3x 6-8
- Scott Bank 3x 6-8
- Curls am Seil 1x 6-8 zum auspumpen

Trizeps:
- Dips 3x 6-8
- Frensh Press 3x 6-8
- Seilzug 1x 6-8 zum auspumpen

Vielleicht habt Ihr ja Ratschläge wie ich eventuell ein paar cm dazubekommen kann. Vielleicht passen ja auch meine Übungen nicht zueinander.

LG und Danke

du brauchst mehr schwere whd. arme sinds sehr schnell abgestumpft und reagieren kaum auf reize weil sie ständig benutzt werden. gute armtrainingstechniken und geheimwissen findest du übrigens in milo sarvecs fit show

konzentriere dich auch mehr auf den trizeps. da er wesentlich gößer ist als der bi...

Jupp, kannst auch noch ab und an Drop- und/oder Supersätze einfügen.

war das jetzt ironisch gemeint mit milo sarvecs fit show??

Wie schwer und groß bist Du? Ich hab schon unzählige Male Leute gesehen die sich wunderten warum bei 65kg auf 1,85m kein 48er Arm drin sitzt.

danke gute infos
interessiert mich auch

Evtl. mal Hammercurls einbauen.
Seilzug würde ich weglassen.
Immer schön schwer trainieren.

[QUOTE=Immer schön schwer trainieren.[/QUOTE]
:klatsch: :ohmeister:

ich, ironisch? nee, nie!

in einer der vergangenen fit shows ist er z.bsp. beim bizeps training sehr schön auf die verschieden griffmöglichkeiten eingegangen um den langen und kurzen kopf jeweils besser anzusprechen...

ich denke eher das das Problem bei dir in der Ernährung steckt.

Das Training ist eigentlich soweit gut (sofern du es nicht 2mal die Woche durchziehst)

Und einen 40er bekommst du auch nicht geschenkt, dafür haben viele länger als 2 Jahre gebraucht. Mit wieviel cm hast du denn angefangen ?

Man darf da auch keine Wunder erwarten, vorallem natural.

Dein gesamter Trainingsplan wäre aufschlussreich.
Ich hoffe, du setzt den Fokus auf schwere Grundübungen. Sollte dem nicht so sein, kannst du Armisos machen bis der Arzt kommt und es wird sich nichts tun, da der Bizeps schnell übertrainiert ist. Meine Arme werte ich auch als meine Schwachstelle. Abgeholfen hat ein weitgehender Verzicht auf Isos, die einzigen Armübungen sind nunmehr Dips und enge Klimmzüge am Doppelgriff.

Für bizeps wären Klimmzüge im untergriff zu empfhelen.

Und Trizeps wären noch enges bankdrücken eine möglichkeit.

Hatte auch immer probleme die arme auszutrainieren was mir aber nicht gelang. Der grund bei mir war dass ich die arme immer am brust/rücken tag trainiert habe.
NAch dem traing einer großen muskelgruppe konnten die arme nicht mehr ihr maximales leisten, Also habe ich einen extra arm/schwachstelle tag eingebaut und es geht bestens. Bis zu 30% mehr kraft habe ich an so einen Tagt in den armen.
´
Das sagt ja schon alles...

Ich trainiere seit einem halben jahr und bin bei 30 cm armumfang. bin 17 jahre, 1.75m groß und wiege 63 kilo. ist das in ordnung?

So jetzt zu den Fragen. Ich wiege 85kg und bin 183cm gross. Angefangen habe ich mit einem Armumfang von 36cm und jetzt sind es noch immer nicht Mal 40cm. Das komische ist, dass ich schon an Kraft zunehme, jedoch sich an der Masse nichts tut. Ich trainiere hin und wieder mit einem Kollegen der ist ein wenig kleiner als ich und hat 46er Arme und das Interessante ist , dass er weniger kg für die Übungen nimmt als ich. Also keine Ahnung was ich da falsch mache.

nicht jeder schafft das gleiche mit dem gleichen trainimg. finde dich damit ab und sei zufrieden mit deinem fast 40cm arm. weisst gene spielen eine grosse rolle . was hast du davon einen so dicken arm zu haben.charisma und aussrahlung ist doch auch etwas. und kopieren ist es auch nicht, aber original sein das ist es, stehe zu dir, und nimm dich an wie du bist, dann bist du ein original.

@ windflyer

Hast genau meine Maßen bin auch 1,83m und wiege so ca.84-85 kg.

Ich hab genau das gleiche problem mit den armen, komme auch einfach nicht über den 40 er oberarm.Wenn ich die mal erreicht habe dann werde ich nur danach nur definierter und der umfang schrumpft wieder so um nen 1cm oder 1.5cm.

Ok Definierter sieht natürlicher besser aus aber wenn er dann auch bei den 40er bleiben würde.;-))


Gruss Der mit dem Eisen tanzt

du trainierst im wiederholungsbereich von 6-8?
probiers doch mal ne zeitlang mit 8-12 wiederholungen aus...

Das könnte natürlich viele Gründe haben.
-Deine Arme werden zu viel trainiert
-Deine Arme werden zu wenig trainiert
-Du machst die Übungen falsch
-Deine Genetik ist nicht so gut,bei manchen ist halt schon bei 40-45 schluss

Wie schauts denn generell bei dir aus?Bauste sonst gut Masse auf?Ich kann mir kaum vorstellen,dass dein ganzer Körper massig ist und deine Arme nicht wachsen.
Langsam und sauber ausgeführte Übungen mit viel weniger Gewicht bringen mehr, als schlecht ausgeführte mit viel Gewicht.
Keine Ahnung was bei dir zutrifft

Zitat:

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Zitat von edy 2

charisma und aussrahlung ist doch auch etwas. und kopieren ist es auch nicht, aber original sein das ist es, stehe zu dir, und nimm dich an wie du bist, dann bist du ein original.

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AMEN !!!
:ohmeister:

Zitat:

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Zitat von windflyer

So jetzt zu den Fragen. Ich wiege 85kg und bin 183cm gross. Angefangen habe ich mit einem Armumfang von 36cm und jetzt sind es noch immer nicht Mal 40cm. Das komische ist, dass ich schon an Kraft zunehme, jedoch sich an der Masse nichts tut. Ich trainiere hin und wieder mit einem Kollegen der ist ein wenig kleiner als ich und hat 46er Arme und das Interessante ist , dass er weniger kg für die Übungen nimmt als ich. Also keine Ahnung was ich da falsch mache.

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Ich hab ähnliche Daten: 83kg leicht 179cm groß und hab auch nur knapp 40cm...das is ganz normal. Du musst einfach schwerer werden bei 90kg wirste ungefähr nen 42-44 haben und bei 100 etwa 45-48cm. Das ist ungefähr standart. Also haurein mit den Kalorien. Frag doch mal den Kerl mit dem 46er was der so isst und was der wiegt, dann wirste merken, dass der Unterschied höchstwahrscheinlich dort liegt.

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