Wie viele Übungen sind allgemein sinnvoll?

Ich trainiere einen 3er Split, sehr intensiv und hart, bis zum Muskelversagen.
Ich mache üblich 2 Sätze mit 8-11 Wdh.

Wie viele Übungen sind denn so allgemein sinnvoll?
Ich mache z.B. beim Brusttraining 5 Übungen - Schrägbank, Flachbank, Kabelzug, Fliegende, Pull Over

An dem Brusttrainingstag ist auch Bizepstraining dran, den Bizeps trainiere ich aber nur mit 3 Übungen - KH Curls, Curls mit Oberarme aufgelegt, Hammercurls

Soll man für jede Muskelgruppe gleich viele Übungen wählen?
Und wie viele?

sind alle muskeln gleich groß? nein, also je nach größe unterscheiden.

ich würde sagen, dass 5 übungen recht viel sind...

mache lieber 3 übungen pro großer muskelgruppe und die dann richtig! da wirst du kaum noch 2 stck dranhängen wollen..

es sei denn du bist 4 std im studio und erholst dich nach jedem satz sehr lange...

Zitat:

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Zitat von hobbes

sind alle muskeln gleich groß? nein, also je nach größe unterscheiden.

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Hm, dann zähl mal alle Muskeln auf und die dazugehörige angemessene Übungszahl :)

Zitat:

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Zitat von acbb

ich würde sagen, dass 5 übungen recht viel sind...

mache lieber 3 übungen pro großer muskelgruppe und die dann richtig! da wirst du kaum noch 2 stck dranhängen wollen..

es sei denn du bist 4 std im studio und erholst dich nach jedem satz sehr lange...

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Eugen meinte sogar mal, dass ich noch mehr Übungen machen soll (also sprich mehr als 5) und dafür die Satzzahl auf 1 drosseln soll.

Was ist nun korrekt?
Mit guter und richtiger Erklärung bitte :)

Zitat:

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Zitat von Undastream

Hm, dann zähl mal alle Muskeln auf und die dazugehörige angemessene Übungszahl :)

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bin doch net dein personal trainer. aber es ist doch wohl logisch dass man für rücken brust und beine mehr sätze macht als für den bizeps z.B.

Zitat:

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Zitat von hobbes

bin doch net dein personal trainer. aber es ist doch wohl logisch dass man für rücken brust und beine mehr sätze macht als für den bizeps z.B.

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Da hätten wir's doch schon fast zusammen.
Rücken, Brust und Beine mehr Übungen und Bizeps nicht so viele.
Wie sieht es aus mit Schultern und Trizeps?

würd dir empehlen für brust 3 harte übungen á 3 sätze machen
ebenso für rücken
ebenso für beine
für biezps mach ich 2 übungen á 3 sätze, da reicht mir vollkommen, das würd ich dir auch empehlen, aber manch einer fährt auch mit mehr übungen für bizeps, mir reichen aber 2 übungen

Zitat:

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Zitat von hamster17

würd dir empehlen für brust 3 harte übungen á 3 sätze machen
ebenso für rücken
ebenso für beine
für biezps mach ich 2 übungen á 3 sätze, da reicht mir vollkommen, das würd ich dir auch empehlen, aber manch einer fährt auch mit mehr übungen für bizeps, mir reichen aber 2 übungen

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so ähnlich halte ich es auch mit dem Training.

Große MG ca 9 Arbeitssätze
Kleine MG 6-8 Arbeitssätze

die einzige Ausnahme habe ich bei den Beinen, da sind es je nach Lust und Laune zw. 10-13 AS :rock:

Letztenendes bekommt jeder Muskel irgendwie gleichviel ab, dafür macht man ja Verbundübungen.

Hauptsache der Pump stimmt.

ich mache meistens für brust und rücken um die 12 sätze, für die schultern um die 16, arme 3-9 sätze, oberschenkel 9-12 sätze, waden 6-8 sätze und nacken 3-6 sätze.

ich mache die satzzahl abgesehen von laune und verfassung nicht nur von der größe der muskelgruppe abhängig, sonden zum teil auch von der anzahl der bewegungsrichtungen in die die muskelgruppe arbeitet (daher auch für die schulter mehr als für brust und rücken).

Zitat:

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Zitat von schweinenacken

ich mache meistens für brust und rücken um die 12 sätze, für die schultern um die 16, arme 3-9 sätze, oberschenkel 9-12 sätze, waden 6-8 sätze und nacken 3-6 sätze.

ich mache die satzzahl abgesehen von laune und verfassung nicht nur von der größe der muskelgruppe abhängig, sonden zum teil auch von der anzahl der bewegungsrichtungen in die die muskelgruppe arbeitet (daher auch für die schulter mehr als für brust und rücken).

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so sehe ich das auch.

gerade die "großen" muskelgruppen brauchen etwas mehr eh sie fertig sind, wobei auch die "kleinen" nicht nur mit einer übung bearbeitet sind.

da jeder aber anders ist sollte man das selbst für sich finden ob 5 übungen gut sind oder nur 3 etc . . .

für brust mache ich zum beispiel 5 übungen, für beine 6, für rücken 5, für schulter 6 . . . und es haut super hin, also die ergebnisse sprechen für sich.

man sollte das auch etwas nach gefühl machen. wenn nach dem brusttraining mein trizeps schon gepumpt ist wie sau, dann sehe ich keinen sinn dadrin sich noch anstandshalber eine geplante satzzahl abzuquälen. in so einer situation mache ich dann noch 3-4 ego-pump-sätze und gut iss :-)

Zitat:

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Zitat von schweinenacken

man sollte das auch etwas nach gefühl machen. wenn nach dem brusttraining mein trizeps schon gepumpt ist wie sau, dann sehe ich keinen sinn dadrin sich noch anstandshalber eine geplante satzzahl abzuquälen. in so einer situation mache ich dann noch 3-4 ego-pump-sätze und gut iss :-)

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jap.

man ist ja auch nicht jeden tag gleich drauf, ich habe so meine grundlage und entscheide dann nach tagesform.

das problem mit dem trizeps habe ich auch oft das der sich noch mehr vollpumpt, dann nehme ich weniger gewicht und mache ganz langsam noch ein paar sätze um den brustmuskel als beispiel überhaupt noch zu erreichen.

Warum macht ihr eigentlich alle so viele Sätze?

Ich mache z.B. für Brust 5 Übungen und jede Übung mach ich mit 2 Sätzen.
Und nicht 12 oder so ...

Zitat:

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Zitat von Undastream

Warum macht ihr eigentlich alle so viele Sätze?

Ich mache z.B. für Brust 5 Übungen und jede Übung mach ich mit 2 Sätzen.
Und nicht 12 oder so ...

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12 insgesamt, also alle übungen zusammengerechnet! 5 übungen a 2 sätze = 10 sätze . . .

du machst 10 sätze und bezeichnest 12 als "soo viele"? meinst du wirklich die 2 sätze machen einen gravierenden unterschied?

es gibt auch tage da reichen mir 9 sätze und welche da ist erst bei 20 schluss.

Zitat:

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Zitat von schweinenacken

du machst 10 sätze und bezeichnest 12 als "soo viele"? meinst du wirklich die 2 sätze machen einen gravierenden unterschied?

es gibt auch tage da reichen mir 9 sätze und welche da ist erst bei 20 schluss.

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ich denke er hat das falsch verstanden gehabt.

Ja, stimmt.
Ich dachte jetzt pro Übung, also dass ihr z.B. beim Bankdrücken 12 Sätze macht.
Insgesamt .. dann ist das ja klar.