Fotos aus der Muskelschmiede

Hallo zusammen,

bin 28 Jahre, 181 cm groß und mein Gewicht lag in den letzten Jahren
zwischen 78 - 86 Kg.
Mein Haupthobby ist Fußball (i.d.R. drei Mal die Woche)!
Doch mein zweites Hobby "Training am Eisen" seit 1994 ist mir
genauso wichtig und macht mir sehr viel Spaß! Nach knapp drei Jahren super
Training in einem Studio haben wir uns selber eine große Eisenkammer
in einem alten Stall eingerichtet und dann immer wieder mal vergrößert!

Meine Erfahrung:
Spaß+Spaß+Spaß, Freude, Geduld+Geduld+Geduld+Ausdauer, der Wille
sich zu quälen, Interesse
und halbwegs gute Ernährung sind die Eckpfeiler an diesem Sport!

In den Jahren sah ich mal besser mal schlechter aus, war mal schwächer und mal wieder stärker. Die Fotos entstanden nach einer gezielten Diät im April 2006.
Kraftrekorde:
LH BD flach 140Kg x 1 (i.d.R. 110kg x 8)
SZ curl stehend 75kg x 3 (i.d.R. 60kg x 8)
Dips 60kg x 8 (i.d.R. 40kg x 10)
Beinpresse 280kg x 12 (i.d.R. 220kg x 15)
Kreuzheben 175kg x 2 (i.d.R. 120kg x 8)
Klimmzüge 24 (i.d.R. 18 - 22)

Ernährung:
Genügend Eiweißpulver, zusätzlich immer wieder mal Glutamin und während
einer Diät sind Aminosäuren auch gut. Vitamine und Mineralstoffe natürlich auch!

Danke für Eure Kommentare/Kritik!


Gruss
Lexer

Weiter so, gute Defi, kannst noch einiges zulegen!
Respekt :daumen:

Sieht doch echt super aus...schöne Defi. Immer weiter so !!!!

Zitat:

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Zitat von Eddie Brock

Weiter so, gute Defi, kannst noch einiges zulegen!
Respekt :daumen:

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natural noch einiges zulegen?

ist doch jetzt schon brutal gut

Für die Kraftleistungen hast du wirklich nen sehr schönen Körper.

Gefällt mir sehr gut. Und vorallem wenn man bedenkt das Fussball dein Favorit-Sport ist....

Also ich wäre ganz zufrieden wenn ich so aussehen würde :)

Weiter so und immer schön clean bleiben

gefällt mir sehr gut. top!!!

Jo ist wirklich TOP. Auch recht massig für nen natural. Respekt!!!
Bleib dran.

Tja, mehr als PERFEKT kann man dazu nicht sagen! :)

was mir augefallen ist: geiler bizeps auf dem ersten bild :loveyes:

für natural ist das echt eine Top-Leistung, da du ja zusätzlich auch noch intensiv Fußball spielst

weiter so

Zitat:

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Zitat von oHbOii

was mir augefallen ist: geiler bizeps auf dem ersten bild :loveyes:

---

nich nur auf dem ersten :loveyes:

Hervorragender Körper mit einer vollkommen ausreichenden Härte, PRIMA!
Was mich interessieren würde sind Deine aktuellen Daten, wie Ümfänge und Gewicht.

Ansonsten, weiter so, TOP!

wenn das alles natural ist, ist das mein optimal bild und wenn stoff dabeiwar, sieht es trotzdem richtig geil aus. hoffe, das ich auch da hin kommen werde.

mich würde dein trainingsplan interessieren, wenn du dazu noch 3 mal die woche fussball spielst....

Gefällt mir super gut :) falls alles wirklich natur war! Respekt

Über 10 Jahre hart am Eisen und natural trainiert:

Super Körper, schöne Härte, einfach stark.

very nice!

tolle leistung, ziehe den hut!


wieviel gewicht hast du auf den bildern ? wieviel kg hattest du vor der diät?

Wenn's ehrlich natural ist, GRATULATION und RESPEKT!!!!
Für mich nicht erreichbar. Super Masse.
Weiter so!

Der Threadersteller hat mit keinem Wort behauptet, natural zu sein.

Der Threadersteller hat mit keinem Wort behauptet, ein Stoffer zu sein.

Zitat:

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Zitat von zeropero

Der Threadersteller hat mit keinem Wort behauptet, natural zu sein.

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Das erschien mir konkludent bei seinen Ausführungen über Ernährung/Supplemente.
Aber gut, Du hast natürlich recht.

Sieht stark aus, einfach genial.

starke kraftleistung bei den sz curls und dips (bank auch nicht zu verachten.!)

sexy :) ja mach man weiter so

@An alle:
Bin gerade heimgekommen und bin absolut sprachlos über die super
positiven Kommentare, womit ich in dieser Form nicht gerechnet habe, weil
ja doch genügend "negativere Bewertungen bekommen"!
Also DANKE!

Klingt blöd, aber als kleine Hoffnung/Anreiz:
Ich nahm noch nie Drogen/Stoff und werde auch keine nehmen!!!
Das höchste der Gefühle war mal ein paar Tage lang Creatin vor ein paar Jahren.

In der Zwischenzeit trainieren in meiner Muckibude (in Mittelfranken) ein paar
mehr Jungs und keiner ist ein Schwarzenegger, ABER doch kann man bei jedem
individuelle Verbesserungen sehen und klar hat jeder von uns einen bestimmten
"Körperbau/typ" vor Augen, wenn man sagt "man geht ins Studio", DENOCH darf
man sich hier nicht vergleichen.
Was will ich sagen?
Aus sich das beste raus holen, das macht diesen Sport aus. Da gibt es mal Phasen da gehts besser und mal schlechter. Doch der der dran bleibt, bei dem nimmt auch die QUALITÄT zu!!! Und jeder hat eine andere Veranlagung, klar
kommt beim einen oder anderen die Bizpesknolle besser raus, aber dafür ist wo
anderes halt ein Schwachpunkt.

Achja das regelmässiges lesen von der SportRevue, der Flex, BBSZENE
und von div. Büchern ist auch ganz gut, weil man so doch das eine oder andere
über seinen Körper erfährt und was man in der Praxis ausprobieren kann!

OHNE Trainingspartner geht bei mir auf DAUER auch nichts!

@Digdude: Trainigsplan, TausendeMöglichkeiten schon ausprobiert, alles hat
irgendwie einen kleineren oder größeren Nutzen. Irgendwie war das Training aber
immer schwer und eher im unteren Wdh.bereich 5 - 9!

@CCCP88_01
@Zeropero
@-104-
@toromor
.................................NATURAL........wi e man so schön sagt!
Aber Eiweißpulver von Worldsfood oder Fro******portShof in Fürth war die letzten
10 Jahre immer genügend zu den verschiedensten Uhrzeiten dabei!
Achja und Rinder-Filetsteaks und Eier tun auch sehr gut!

Gruss
Lexer

@toromor:
Hab mir gerade ein Foto von dir in einem anderen Block angesehen....
Arm ist einwandfrei, schöner sichtbarer Bizeps mit einer Ader drauf..
im Unterarm steckt auch "Schmackes"! Die seitliche Kanonenkugel gefällt mir
auch! Und bei dem Gesichtsausdruck sieht man doch das du einen
Willen hast und dir somit das pumpen am Eisen Spaß macht.......
somit brauchst du nicht zu sagen "...dass du niemals so aussehen wirst wie
z.B. ich"....bleib dran!

Gruss
Lexer

Das nenn ich mal ne Einstellung. Einfach mit dem ganzen Willen und Ehrgeiz bei der Sache sein und nicht gleich zu Hilfsmitteln greifen, wenn es mal nicht mehr so rund läuft. Mit Durchhaltewillen und Geduld ist eben doch einiges zu erreichen.
Muss sagen hast genau das erreicht auf was ich jetzt auch schon einige Jährchen hintrainiere. Nur fehlen mir zu deiner Form doch noch einige Kilos ;-), aber wer weiss vielleicht kommen die auch noch! Aber mal sehen, hauptsache nie aufgeben und immer an einen selbt glauben.
Respekt nochmals zu deiner super NATURAL form.

jo...:respekt:

echt klasse :klatsch::klatsch::klatsch:

bizeps is echt bissi HAMMER :)

ne super man !! weita so

und endlich mal ein beispiel für alle diejenigen die immer meinen das sie mit fussball und dem beintraining nicht klar kommen :daumen:

Hast do noch paar Umfänge
und wieso schwankt dein Gewicht so stark?

@Digdude,
Fußball - Krafttraining:

Bis zu einer gewissen Grenze vertragen sich die beiden Sportarten positiv
miteinander. Erst seit ca. 1 1/2 Jahren hat sich bei mir bewährt, dass
eine kurze aber doch intensive Einheit im Studio vor dem Fußballtraining
sich gut auswirkt. Z.B. drei Brustübungen mit je drei Sätzen und danach noch
ne kleine Serie Klimmzüge fertig!
Oder mal schnell den Bizeps und Trizpes durchziehen - fertig!
Während der Fußballsaison kann ich die Schenkel und Waden nur einmal pro
Woche trainieren, 4 - 6 Sätze Kniebeuge mit 20 - 50 Wdh., Waden mixen!

Was ich nicht gedacht hätte, vor den Fotos habe ich vier Monate die Beine nur
mit hohen Wdh. bearbeitet (Beinpresse, Kniebeuge), super Qual und die Pumpe
geht wie zsau, aber irgendwie hats wirklich geklappt die eine oder andere
Teilung in die Schenkel reinzubringen bei halbwegs guter Masse!

Kreuzheben und Kniebeuge mit niedrigen Gewicht und dafür ein paar mehr Sätze
tut dem Body einfach gut!
Immer wieder mal Klimmzüge und Liegestütze zu machen auch außerplanmässig
wirkt bei mir auch gut. Es muss nicht bis zur Erschöpfung sein, aber die Kontrolle und das Muskelgefühl kann dadurch auf Dauer intensiviert werden!

@BigPascal:
Hab über die Jahre nur den Bizeps von mir gemessen. Hab mit 35 angefangen und war zwischendurch mal bei gute 44 - 45. Auf den Fotos "vermute" ich einen knappen 43er!

"Zur Diät vor dem Fototermin":
Hätte es nicht geglaubt, aber in den letzten zwei Wochen konnte ich wirklich mit
der Natrium/Kalium-Story, kaum Kohlenhydrate, viel Trinken, viel Eiweiß und zum Schluss kaum noch was von allen.....von der Optik sowas wie Härte und Details erreichen! Fand ich super, dass da was geht auch ohne Stoff!

Gruss
Lexer

Zitat:

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Zitat von Lexiporsche

@toromor:
Hab mir gerade ein Foto von dir in einem anderen Block angesehen....
Arm ist einwandfrei, schöner sichtbarer Bizeps mit einer Ader drauf..
im Unterarm steckt auch "Schmackes"! Die seitliche Kanonenkugel gefällt mir
auch! Und bei dem Gesichtsausdruck sieht man doch das du einen
Willen hast und dir somit das pumpen am Eisen Spaß macht.......
somit brauchst du nicht zu sagen "...dass du niemals so aussehen wirst wie
z.B. ich"....bleib dran!

Gruss
Lexer

---

Nochmal HUT AB! Wirklich eine super Leistung ohne Stoff. Naja was mich angeht, ich bin seit 19 Jahren am Eisen und weiß so ziemlich genau was bei mir drin ist. Als fast reiner Ekto kann ich die Masse halt nicht bringen, was auf den Bildern natürlich nicht so rüberkommt. Zur Zeit bin ich übrigens in den Endzügen einer WK-Vorbereitung und in absoluter Bestform. Ich werde demnächst mal ein längeres Posting mit neuen Bildern machen. Immer ein schönes Gefühl wenn man einen gleichgesinnten Athleten trifft. Hau rein!!

das foto sieh klasse aus, gute definition und so meine ich.

mit wie vielen jahren hste angefangen?

Servus Alter!!Ob du´s jetzt glaubs oder nicht, ich kenn dich!!!!! Junge, dass sieht doch mal richtig nach hartem Training aus!! Bilder aus der Muskelschmiede??? Ich kenne deine Muskelschmiede zufällig auch und es hat mich sehr gefreut dich in diesem Forum anzutreffen. Würde auch gerne mal wieder zu dir ins Studio kommen, denn da in Kappersberg werden noch Männer gemacht, das sieht man ja an deinen geilen Bildern. Hab nie mehr so trainiert wie damals bei dir. Ich wache heute noch manchmal schweißgebadet auf und spüre den wahnsinns-schmerz den ich in der Schmiede verspürte. Das bei dir, das ist wirklich Training. Vielleicht kannst du dein Studio irgendwann auch öffentlich machen(?), damit auch andere in den Genuss kommen können, das zu erleben was ich meine. Kein Alibitraining mit dem Handy am Ohr, die Hände an den Eiern oder am Ende noch die Jeans beim Training an!!Trainieren wie Rocky, das ist es!!!!!!!!
Deine Formen sind einfach ein Traum. Die Defi stimmt einfach bei dir und hast trotzdem noch einigeses an Fleisch zu bieten. Ich weiss dass du kein Stoffer bist und das macht doch die Sache doppelt schön. Ich selber Trainiere zur Zeit in Nürnberg und hab erst vor einem Monat das Eisen wieder in die Hand genommen. In der Stadt ist das halt einfach nicht das gleiche wie bei dir im Eisenhof. Werde mich deswegen, wenn du nichts dagegen hast, bald wieder ein wenig an deine Versen hängen, um vielleicht auch mal so einen Body wie du zu erreichen. In meinem Studio hat jeder zweite einen Kopf auf wie ne Wassersau (Stoff, aber das volle Programm!). Hab da keinen Bock mehr drauf. Ich glaube, dass ich heute zufällig auf deine Bilder gestossen bin, (ich war ehrlich hin und weg) war wieder ein Zeichen für mich und wird mich wieder auf den richtigen Weg führen.

Hoffe bis bald, conan :uzis:

Hi!

Finde ich super was du da geschafft hast! Definition ist sehr schön und auch gut Proportionen!

Mich würden ein paar Fotos aus eurem Selfmade-Gym interessieren :)

Gruß Eisen :kitty:

Hallo LEX,

gibt es neue Bilder von dir und deinem Studio??

Was macht deine Form und was ist zur Zeit dein Ziel?

Hat sich in deiner Eisenbude was verändert?

Gruß, Joe

Sieht ein TOP aus mach weiter so :daumen: :respekt:

Also mal ganz echt: Dein Körperbau ist wirklich der erstrebenswerteste den ich in diesem Forum bis jetzt gesehen habe, ganz im Ernst! Respekt! (Bin schon länger hier, ist nur ein neuer Account).

Gruß

achja, Fotos von eurem Eigenbau-Studio würden mich auch interessieren, da gibts hier sogar irgendwo nen eigenen Thread für.:-)