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Was ist denn der Unterschied ob ich bei den Bizeps Curls die SZ eng oder weit greife?? Hab mal gehört wenn man eng greift, ists für den "äußeren" Bereich und umgekehrt....stimmt das??
Welche Übungen beim Bizeps sind für den "Hügel" beim Bizeps geeignet??
spätestens bei viel gewicht wirst du einfach nur so fassen wollen das dir nix weh tut - das ist dann die richtige griffweite
Kannste mir die Frage bitte genauer antworten?
Was ist der Unterschied zwischem weiten und engen Griff??
Ich finde, das war die perfekte Antwort.
Vergiß inneren und äußeren Bizeps - mach es sauber und schwer, ganz runter, ganz hoch, nicht schwingen etc.
Ich greife eher breit, weil es für mich Handgelenk schonender ist. Wenn's in Handgelenken oder Ellbogen zwickt, ist es die verkehrte Griffweite ;) (oder falsche Ausführung, Übung...)
Ok, danke für die Antwort..
Also ist es Schwachsinn wenn ich erst 4 Sätze (12/8/8/6) innen heb und dann 4 Sätze (12/8/8/6) außen?
clinke hat folgendes geschrieben:
Ja, ist Schwachsinn. :kopfwand:Zitat:
Ok, danke für die Antwort..
Also ist es Schwachsinn wenn ich erst 4 Sätze (12/8/8/6) innen heb und dann 4 Sätze (12/8/8/6) außen?
doch nicht ganz nach unten !!!! was erzählst du denn - der bizeps muss IMMEr unter spannung sein - deswegen nicht nach ganz unten - dann hängt der ja und ist nicht uner spannung -Zitat:
Zitat von Reisender
geh ca. so 90 - 130° runter - mehr nicht - sonst ist die spannung nicht vorhanden und der muskel kann sich ausruhen !!
:winke:
mƒg
Rage
Es ist vollkommen in Ordnung wenn die Spannung am unteren Punkt weg ist, einen Unterschied auf das Wachstum wird es meiner Meinung nach nicht haben.Zitat:
doch nicht ganz nach unten !!!! was erzählst du denn - der bizeps muss IMMEr unter spannung sein - deswegen nicht nach ganz unten - dann hängt der ja und ist nicht uner spannung -
geh ca. so 90 - 130° runter - mehr nicht - sonst ist die spannung nicht vorhanden und der muskel kann sich ausruhen !!
:schimpf: ist aber besser wenn immer spannung ist :>
:winke:
mƒg
Rage ^^ hau rein
@chris
Sagt wer? Quelle? Tja, ich lass nicht locker. http://www.my-smileys.de/smileys1/fies_sei.gif
@clinke
Immer Spannung ist von daher unnötig, um den Muskel nicht durchgehend zu belasten. Nach dem Durchhängen die Hantel hochzubekommen, kostet auch gut Kraft, könnte man ja fast als Maxkraft-Unterübung ansehen... :salook:
Dauerspannung hat hingegen den Vorteil, daß du eine sehr lange time under tension, also Belastungszeit im Muskel hast, allerdings finde ich, daß die Übung dadurch etwas leichter wird, was nicht jeder unbedingt will.
Zu deinen Sätzen: Aus rein persönlicher Erfahrung würde ich beim Bizeps, der auf hohe WHzahl besser reagieren soll, eher zwei schwere Sätze zu je 10 WH empfehlen. Gx
LP
@ LP
1) ich hatte ja recht wie du selbst erklärt hast - außerdem ahb ich das auch schon vermehrt gelesen und gehört #
und es ist mal wieder irnwie logisch =D
:winke:
mƒg
Rage
Je fester man davon überzeugt ist, im Recht zu sein, desto natürlicher ist der Wunsch, jeden anderen mit allen Mitteln dahin zu bringen, ebenso zu denken.
-George Orwell
Hinter allem menschlichen Leid türmen sich Berge von Unwissenheit, riesiege schwarze Wolken falschen Denkens, gespenstische Schwäche des Fleisches.
-John Knittel
Gx
LP
Nö, kann ich aus eigener Erfahrung null bestätigen.Zitat:
ist aber besser wenn immer spannung ist :>
die handstellung ist sekundär,wie schon gesagt curl einfach so wie es für dich am besten ist.wenn du deine handstellung zu weit hast und du mekst das es ungemütlich ist dann belastet das nur die bänder und senen.
also ich bin für die vollständige streckung des armes da ich der meinung bin das nur so eine VOLLSTÄNDIGE KONTRAKTION DES MUSKELS möglich ist.SO trainieren wir einen muskel richtig?
@lord
so langsam bräuchte ich mehr platz für signaturen............
werde mal den vorschlag machen das man eine lord phese Zitaten Thread auf macht und den als wichtig kennzeichnet.
ich würde auch sagen, man sollte über die ganze Bewegungsamplitude gehen. Außerdem soll es mehr bringen, wenn man ganz unten den Arm noch mit Spannung durchstreckt.