Gewicht ca.70 kg
Grösse 171 cm
KF:???
BD:140kh
KB:130kg x 6Wdh
KH:160-170 kg je nach Tagesform
Training:Schon ewig.Hab früher 9 Jahre Kampfsport gemacht
Die Fotos sind schon etwa 3Monate alt.
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Gewicht ca.70 kg
Grösse 171 cm
KF:???
BD:140kh
KB:130kg x 6Wdh
KH:160-170 kg je nach Tagesform
Training:Schon ewig.Hab früher 9 Jahre Kampfsport gemacht
Die Fotos sind schon etwa 3Monate alt.
Gefällt mir. Das würde mir reichen. KFA ist ok, Definition ist da. nicht zuviel Masse.
sieht schön sportlich aus.
super form!
mhh bin auch so groß / klein wie du wiege 3 kg weniger als du...sehe aber weniger massig aus als du.
hab ich schwehre knochen?
und was machst du alles für deinen bauch.
ich habe das problem, dass ich auf grund meiner größe den bauch nur sehr schwehr definiert kriege, da sich die masse nicht so gut verteilt -.-
Mein Bauchtraining:4 Sätze Beinheben mit Gewicht 15-6Wdh
4 Sätze Crunches mit Gewicht auch wieder 15-6 Wdh
das ganze 2- 3 mal in der Woche.
Die Bauchmuskulatur wird auch bei Kniebeugen und Kreuzheben zum stabilisieren benötigt.
Aber das wichtigste:niedriger KFA!
Top Form! genau richtig.. du verkörperst mein anstrebendes Ziel ;)
:)) wenigstens mal ne lustige ausrede für den dicken bauch. die masse verteilt sich nicht so gut :daumen:Zitat:
Zitat von maxell89
@hotboy: wie hoch ungefähr ist dein kfa?
habe fast identische daten: 173/71
dein ernährungsplan würde mich gerne interessieren! :)
Zur Zeit Liegt mein Körperfett bei ca.8%.Die Bilder sind ja schon etwas älter.Auf dem Fettmessgerät in unserem Studio wird immer ERROR angezeigt.
Ich hab eigentlich keinen richtigen Ernährungsplan.Esse halt,was mir schmeckt.Hauptsache viel Protein,wenig KH.Nehme pro Tag noch ungefähr 90 g Protein über Shakes zu mir,um auf Nummer sicher zu gehen.Das wichtigste aber glaub ich sind die 7-10 Liter Wasser am Tag,die ich trinke.
sieht echt gut aus :)
wenn es ältere Bilder sind hast du denn paar aktuelle ?
Kannst du vielleicht mal neue Pics posten? Bei den alten hätt ich den KFA auf mindestens 12% geschätzt...Zitat:
Zitat von HotBoy
Es kommen bald ein paar aktuelle.Muss nur jemanden finden,der die gut hinkriegt...Das ist ja echt wichtig,denn wenn man in guter Form ist,und der Fotograf baut mist sieht man ja trotzdem besch... aus.Glaube aber,dass ich mich echt verbessert habe.
P.S.:Hätte nicht mit solch positiver Kritik gerechnet,da ich glaube ich ein ziemlich verzerrtes Bild von mir selber habe.Aber damit bin ich hier ja sicher nicht alleine,oder?