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Was ist die Maximaldosis bei Whey?
D.h. wieviel kann der Körper noch aufnehmen, ohne dass man Schäden verursacht...?
Hängt das vom Körpergewicht ab?
"Angenommen" man würde sich einen "good morning Shake" zum Frühstück servieren mit 80-100g Whey, wäre das schädlich? Könnte der Körper das verwerten oder wäre es sinnlos (abgesehen vom Preis)?
Sinnlos. Wie kann man auch auf so ne dumme Idee kommen???
Dein Körper kann max. 40g auf einmal verwerten.
Ein Irrglaube, der sich (wie Grammostola schon sagt) hartnäckig hält. Mit erhöhter Zufuhr sinkt die Effizienz der Nutzung, jedoch kann keine Rede sein von "maximal 40g aufnehmen" oder ähnlichem.Zitat:
Zitat von t-killa
Hab ich gesagt das der Körper den Rest wegschmeißt??? Ich glaube nicht.Zitat:
Zitat von Grammostola
Nein, aber dass er max. 40g aufs Mal verwerten kann. Und das ist nun mal falsch.Zitat:
Zitat von t-killa
Gut, jetzt haben wir schonmal geklärt, dass der Körper mehr als 40g Whey aufnehmen kann...
Wieviel ist den die theoretische Grenze?
(ob es in der Praxis Sinn machen würde, weil XY, war nicht gefragt ;) )
z.b. der Doggcrap Man aus dem Sticky Thread nimmt auch oft 55g Portionen, also müssten so 60g Shakes auch noch ok sein?
Owned... ;)Zitat:
Zitat von t-killa
PhilippAlex-------> :klo: :popo:
So siehts aus...Zitat:
Zitat von t-killa
Zitat:
Zitat von t-killa
PhillipAlex gehört wohl nicht gerade zu den ahnungslosen hier!!!
auch wenn er in diesem fall unrecht hat, kannst du dir solche ps's sparen
Danke, aber wieso hab ich Unrecht?Zitat:
Zitat von Pull Pull
@Jipp: Ich nehme jeden Morgen 60g + 400ml Milch. Kein Problem.
hast du nicht, ist mir auch grad aufgefallen aber kanns nicht mehr ändern :)Zitat:
Zitat von PhilippAlex
mann wo hab ich meinen kopf???
Theoretisch könnte man in 24 Stunden ca. 600g Aminosäuren aufnehmen/verwerten (Quelle ist glaube ich Klaus Arndt/Thorsten Albers Handbuch Protein/Aminosäuren, könnte aber auch sein, dass ich es von einem anderen Buch habe). Aber was interessiert dich die theoretische Grenze, spielt ja nun wirklich keine Rolle.Zitat:
Zitat von Jipp
Man hat das viel mit Ahnung zu tun. Kannst dir auch 100g reinschaufeln und wirst auch kein Problem haben. Hier geht es um die Verwertung, die "auf einmal" aufgenommen wird.Zitat:
Zitat von PhilippAlex
So wie ich das verstanden habe, bezieht sich die maximale Aufnahme von 30g bis 40g auf einmal darauf, dass Whey einfach nur 2- 3 Stunden im Körper verweilt, in deiser Zeit kann der Körper auch nicht mehr Eiweiss verwerten, daraus folgt die Annahme, dass mehr auf eimal zu Essen Geldverschwendung ist. Bei langsameren Proteinen kann das schon anders aussehen.
Genau, eigentlich darum.Zitat:
Zitat von t-killa
Aber wenn der Rest nicht zu dem Zeitpunkt aufgenommen werden kann, sondern später - würde ich das auch akzeptieren ;)
Aber Time-Released Whey, gibts sowas? :D
Also sorry t-killa, du erzählts Unsinn.Zitat:
Zitat von t-killa
@Jipp: Ich hoffe jetzt stark, das ist nicht dein ernst mit dem Time-Released Whey. :)
@ Rollmann,
nein *gg*
-
Aber jetzt mal zum Zusammenfassen:
- Whey kann eben nicht time-released verwertet werden -
sondern auf einen Schlag und das möglichst schnell nach der Einnahme.
Wenn man jedoch davon ausgeht, dass man nur eine Begrenzte Menge (auf einmal) aufnehmen kann (das ist die Hauptfrage des von mir erstellten Threads)
z.b. 40g, dann wäre der Rest eben verlorener Konsum, weil das Whey nicht als Depot dienen kann :)
Also Leute: Wisst ihr aus sicherer Quelle eine Antwort auf meine Frage?
also wirklich jungs, das macht nen schei*** unterschied aus, der körper hat sowas wie einen proteinspeicher. ob ihr nun whey nimmt oder einen time re... protein, ihr werdet keine unterschiede merken. ich nehme nur whey, aufgrund einiger proteinfraktionen, die sich positiv auf das immunsystem auswirken. davor jahrelang typische mehrKs konsumiert, null unterschied
Es gibt definitiv einen Unteschied. Whey regt die Proteinsynthese an, Casein dagegen hemmt den Proteinabbau. Den von dir angesprochenen Aminosäurepool tangiert das wenig. Der unterschied ist jedoch klein, das ist richtig. Aber im Bodybuilding geht es ja so oft darum, einfach das Optimum herauszuholen. Und da gehört halt das Differenzieren zwischen Whey under anderen Proteinen dazu.Zitat:
Zitat von kaputo
Gruss
Kaputo, das war nicht meine Frage - es kann sein, dass das Wort "time-released" jetzt abgelenkt hat, aber im Endeffekt wollte ich nicht wissen was sinnvoller ist, bzw. war das keine Whey vs. Mehrkomponentenprotein- Frage!
@ alle, da mir niemand die eigentlich nicht schwer zu verstehende Frage beantworten konnte:
Was ich mit dem Thread erreichen wollte, war die Antwort für folgende Frage:
WIEVIEL Whey bei einer EINZELEINNAHME macht Sinn???,
da man Whey ja nicht zeitversetzt aufnehmen kann,
(Sinnfrage nicht auf Geld, Magenbeschwerden oder sonstwas bezogen, sondern auf die Verwertung vom Körper!),
Im Klartext (theorie): Wieviel von einer Megadosis 1Kg Whey Shake könnte der Körper aufnehmen? Die Frage stelle ich mir deshalb, weil das was der Körper nicht gleich bei Whey aufnehmen kann, verloren ist - da es eben KEEEINE Möglichkeit gibt es zu speichern, d.h. es zeitversetzt zu nutzen.
Ich glaube, du willst es einfach nicht begreifen...
Wirst hald einfach Fett, wenn du mehr als notwendig nimmst. Aber Verdauen tust du grundsätzlich mal ALLES.
Wieso werde ich dann fett?
Fett würde ich doch nur dann werden, wenn ich über meine Kcal-Bilanz komme?
Und was ist denn nun "mehr als notwenig"? War das etwa richtig mit den 40g Max. pro Dosierung.
Mir ist klar, dass ich alles verdaue, aber wieviel kann ich verwerten???
Sorry, jetzt wirds allmählich mühsam. Du verwertest grundsätzlich mal ALLES!!! ALLES, ALLES, ALLES! :)Zitat:
Zitat von Jipp
Stopp !!!
So leutz !!!
Alles was der Körper an überflüssigen Kalorien erhält wandeld er unweigerlich in Fett um und lagert es ein egal obs Fett Eiweis oder Kh sind !
Er wird also alles was du an Whey futterst verwerten aber wieviel er rein für deine Muskeln verwertet hängt ganz von deinem körper ab , diese ganzen pauschalangaben sind sowieso fürn arsc... weil jeder körper anderst reagiert .
Egal obs die Ernährung oder das Training ist es gibt nicht das allheilprogramm!!
jeder mensch ist einzigartig !!!
gruß scrumer
Genau das versuche ich seit 2 Seiten Thread auszudrücken. Offensichtlich bin ich sprachlich nicht in der Lage dazu.Zitat:
Zitat von scrumer
@Rollman
Hab ich gemerkt aber vieleicht kapiert mans jetzt ;-)
gruß scrumer
Das weiss ich ja ;)Zitat:
Zitat von scrumer
Wobei sich die überflüssigen Kalorien ja nicht an einer Portion feststellen lassen sondern eher in einem Zeitraum von einem Tag, oder?
D.h. wenn ich pro Tag [x]Kalorien bräuchte, und diese nur in 2 Portionen an einem Tag nehmen würde, wäre ich genauso fett/schlank, wie wenn ich sie in 6-8 Portionen esse, oder liege ich da falsch?
Gut, aber man kann ja wohl einen Richtwertspanne sagen, wieviel er rein für Muskeln verwertet pro Portion? z.b. ob 50g Whey auf einmal sinnlos sind, weil er mit soviel nichts anfangen kann (für die Muskelverwertung).Zitat:
Zitat von scrumer
Nur das möchte ich wissen :)
gehe ich richtig in der annahme dass, je mehr muskelmasse man hat desto mehr protein man verwerten kann?
ich bekomm grad bauchschmerzen :sorg:
ich nehm seit einiger zeit nach jeden training einen 100g shake zu mir. ich bin mit der theorie rangegangen, dass man ja 2g pro kg körpergewicht zu sich nehmen muss. macht bei 85kg - 170g Eiweiß .... ich hab mir schon sorgen gemacht, dass es zu wenig nehm ist jetzt stell ich fest dass es viel zu viel ist ..... :shock:
@Jipp
"Wobei sich die überflüssigen Kalorien ja nicht an einer Portion feststellen lassen sondern eher in einem Zeitraum von einem Tag, oder?
D.h. wenn ich pro Tag [x]Kalorien bräuchte, und diese nur in 2 Portionen an einem Tag nehmen würde, wäre ich genauso fett/schlank, wie wenn ich sie in 6-8 Portionen esse, oder liege ich da falsch?"
Das is net so richtig !! Beispiel wenn du jetzt 4000 kalorien futterst hat dein körper für einen gewissen Zeitraum einen Energie überschuss. Was wird er dann damit machen ? er wird seine depos füllen bis anschlag und den rest einlagern !!!
Wenn du
jetzt sachen wir 5 mal 800 Kal. zu dir nimmst ist dein Stoffwechsel ständig am arbeiten der Körper füllt depos und wird nicht zo schnell zur Sättigung kommen wo er anfängt Energie in form von fett einzulagern !!
"Gut, aber man kann ja wohl einen Richtwertspanne sagen, wieviel er rein für Muskeln verwertet pro Portion? z.b. ob 50g Whey auf einmal sinnlos sind, weil er mit soviel nichts anfangen kann (für die Muskelverwertung).
Nur das möchte ich wissen "
Wie gesagt das hängt mit deinem Stoffwechsel deinem Training und auch mir Dir zusammen meiner meinung nach kann dir keiner sagen wieviel gram protein dein körper nur für deine Muskeln verwendet.
gruß Scrumer
Ok, du hast recht, dann gehen wir mal von noch realistischen Dosierungen aus:Zitat:
Zitat von scrumer
50-100g Whey z.b., die haben ja nicht so viel Kcal. dass sie einen Stoffwechsel sprengen würden.
Ok, da kann man dann wohl nix machen außer testen, wobei eine Kontrolle nicht möglich ist, außer optich nach einem bestimmten Zeitraum :- /Zitat:
Zitat von scrumer
@ Jipp
Ich kann jetzt nur mal von mir ausgehn!
Morgens 6:00 1 whey shake mit ca 30g Protein
9:00 Fühstück
12:00 Mittag
17:00 Abendessen
Training
Proteinshake mit Whey und casein+ Glutamin ca 50g Protein
vieleicht kann ich dir damit weiterhelfen
gruß scrumer