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Habe mich gefragt ob ich anstatt Magerquark auch milden Joghurt nehmen kann.
Milder Joghurt hätte 334kj Ei: 4,5g KH: 14,7g F: 0,2g alles pro 100gr. !
Ist das in Ordnung?
Befinde mich in der Aufbauphase, wieviel müsste ich da pro tag von essen? reicht ein Pott a 500gr.?
Was ist an Magerquark soviel besser als an jenem Joghurt?
Danke Euch
Mehr Eiweiss, weniger Zucker.Zitat:
Was ist an Magerquark soviel besser als an jenem Joghurt?
Quark: 74kcal P: 12.6 F: 0.2 KH: 4.1
quark is auf jeden fall besser als jogurt
ich ess immer vorm schlafengehen nen großen (500gr) magerquark. is auch angebracht vor allem in der aufbauphase. die hauptsache ist du bekommst genügend eiweiss und natürlich kh fürs training..
hau rein
Joghurt...enthält noch Wheyprotein zu 20%
allerdings würde ich natur nehmen statt fertigen
Logisch wegen dem Zucker,der sich meistens drin befindetZitat:
Zitat von arena
Tendiere auch zum Quark
Versuch mal den "Diät Joghurt 0,1% Fett" von der Marke Onken.Zitat:
Zitat von hannes333
Der enthält wesentlich weniger Zucker.
Nährwerte : 4,7gEW - 6gKH - 0,1gF
Geschmack ist Top (besser als der von Quark allemal).
Abends mache ich mir immer einen Mix aus 50%Quark/50%Diät Joghurt.
Schmeckt weniger fade und bitter als Quark allein.
Die paar Gramm Zucker nehme ich dabei gerne in Kauf.
mfg,
Der Baron
quark mit 20 oder 40% fett, von mir aus auch magerquark ...
joghurt hat zu wenig eiweiss, das kannst fast wie milch literweise schlucken
vergleichweise pro 100 g:
joghurt ca 4g eiweiss, magerquark ca 12g eiweiss, normaler quark ca 15g eiweiss
wenn du also 250 ml milch mit 125 g quark mischst kommst du schon mal auf 20-25g eiweiss, und whey (molkeprotein) ist auch dabei
Bevorzuge auch magerquark.500gr und ein bißchen saft dazu, ab in mixer und ich gute 60gr. eiweiss vernichtet :-).
Das zum frühstück, mittags und vor den schlafen gehen.
Mfg Pac
Aha isst denn da noch Fleisch?Zitat:
Zitat von Pac
was hat das damit zu tun? ich trinke auch am tag 2l milch und esse 500g quark, und ernähre mich dazu normal.Zitat:
Zitat von Krystian
er isst aber 1,5kg quark am tag, dazu noch die milch macht locker schonmal > 200 gramm eiweiß. ich nehme an dazu kommen noch ein paar portionen fisch oder fleisch.Zitat:
Zitat von Sergio69
aber die angst vorm muskelschwund treibt´s rein in den magen :>
@Krystian
Ja ich esse nebenbei noch Fleisch;-)
Muß meine 300-400gr Pute oder Steak schon haben, sowie meine erdnüsse und Kartoffeln und vieles mehr..
@p1nner
Toller beitrag!!
1. wo hab ich geschrieben das ich zum quark milch trinke??
2.Ich habe keine Angst vor Muskelschwund, möchte nur gerne 3gr. eiweiss pro Kg köpergewicht zu mir nehmen und da brauch ich halt ein bißchen mehr eiw.
Mfg Pac