ALA / Alphaliponsäure - Einnahmeempfehlung

Hallo Leute,

ich habe einige Fragen zu der Einnahme von ALA:
Wie lange genau, sollte man ALA vor der Kohlenhydrataufnahme einnehmen? Eine halbe Stunde?
Ich nehme über den Tag verteilt 5 kleine Mahlzeiten ein. Lohnt sich hier eigentlich die Einnahme von ALA oder bringt es nur vor grösseren Mahlzeiten etwas?
Welche Kohlenhydrate sollte man bevorzugen? Ich nehme 3 mal am Tag 100g Haferflocken und 50g Eiweiss zu mir. Lohnt sich davor eine ALA-Einnahme?

Wär nett, wenn mir einer bezüglich dieses interessanten Supps weiterhelfen könnte.

Gruss


Karlo

Kennt sich denn keiner aus mit ALA??!
SL, Haallooo.

:winke:

:winke: LOL.
Wie wärs mit ner Antwort? So dämlich ist die Frage doch nicht.

Da fällt mir noch etwas ein: 5min nach der Einnahme von ALA spüre ich ein unangenehmes Brennen im Bereich der unteren Speiseröhre und im Magen. Ist das unbedenklich? Ich spül immer mit viel Wasser nach.

hab da auch keine ahnung von will es aber auch testen wo hast du es denn geholt?

www.discount-ala.co.uk

für 1g KH nimmt man 10mg ALA, max. 100g KH pro Mahlzeit = 1g ALA. Einnahme gleichzeitig mit dem Essen. Sodbrennen ist nicht unbedenklich, aber normal. R-ALA muß angeblich niedriger dosiert werden, kostet aber auch ein kleines Vermögen.

Mehr als 2g am Tag braucht niemand.
Laut Fachinfos gibt es ab 5g potentielle Schäden.
500mg reichen mir dicke 4* am Tag und brennen tuts auch nicht.
Hast du ALA in Pulverform? Wenn ja ist es normal, dass es etwas brennt.
Mit den Kapseln von Schnitzels website passiert das nicht.

sl

Ich hab die Kapseln auch von discountala. Die Adresse hast Du mir doch damals empfohlen SL. Mal sehen, was es bringt. Bisher bemerke ich ein gesteigertes Hungergefühl 30min nach Einnahme.

Gruss


Karlo

Hi Leute, was sagt Ihr eigentlich dazu:

Ich bin noch immer unschlüssig, ob ich weiterhin ALA nehmen soll...
Bei dieser Studie zeigten sich vollkommen widersprüchliche Effekte. Normalerweise verbessert ALA die Insulinsensibilität/Glukoseaufnahme sowie die Glycogensynthese (zumindest bei Diabetikern), während hier genau das Gegenteil eintrat (O.K. ist nur `ne Rattenstudie, aber immerhin).:crybaby: :shock:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/q...&dopt=Abstract

Zitat:

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Alpha-lipoic acid inhibits glycogen synthesis in rat soleus muscle via its oxidative activity and the uncoupling of mitochondria.
Dicter N, Madar Z, Tirosh O.

Institute of Biochemistry, Food Science and Nutrition, Faculty of Agricultural, Food and Environmental Quality Sciences, The Hebrew University of Jerusalem, Rehovot 76100, Israel.

Alpha-Lipoic acid (LA) is currently being investigated as a glucose-lowering agent for diabetes control; it is also considered a powerful dietary antioxidant. The objective of this study was to investigate the fate of glucose in isolated rat muscles incubated with LA and determine its effects on intramuscular redox status. Rat soleus muscles were incubated for up to 60 min with 2.4 mmol/L LA in the presence or absence of insulin. Intramuscular concentrations of LA were evaluated (uptake and reduction), and glycogen synthesis, glucose oxidation, intramuscular reactive oxygen species (ROS) production and mitochondrial membrane potential investigated. Insulin enhanced glycogen synthesis, whereas LA decreased rates by >50%. LA elevated ROS production and in combination with t-butylhydroperoxide, an oxidant, additively inhibited glycogen synthesis rates by 80%. Insulin acted as an antioxidant and attenuated ROS production by 30%. LA uncoupled the mitochondria and accelerated glucose oxidation 1.5-fold relative to the control. The glycogen synthesis pathway was found to be dependent on mitochondrial function because treatment with mitochondrial inhibitors eliminated the majority of glycogen synthesis. These data show that in this model, LA acts as a mild prooxidant, causing mitochondrial uncoupling and inhibition of glycogen synthesis. It appears that LA regulates glucose metabolism in the muscle differently than insulin.

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:crybaby:

rantanplan, über diese studie bin ich vor kurzem in einem amerikanischen forum gestoßen und hab mich auch ausgiebig am kopf kratzen müssen. pro-oxidant, inhibitiert glykogensynthese, unser ALA?

... du weißt nicht zufällig, wo unser ripped steckt? ;)

...da haben wir wohl beide scheinbar im selben Ami-Forum gestöbert... ;)

Ich bin zwar immer noch etwas skeptisch was die Ergebnisse dieser Studie bzw. deren Übertragbarkeit auf den Menschen unter normalen Bedingungen betrifft, aber verwirrt hat mich das ganze dennoch ganz schön...

Warum? Such lieber weiter. Dann findest du auf EF 100 sehr gute Studien.

ALA wird immernoch in D verschrieben.

@SirLiftalot:
Ich habe mich - nachdem ich diese Studie gelesen habe - natürlich auch gleich auf die Suche nach weiteren Studien gemacht. Mit dem Ergebnis, dass die meisten Studien durchaus die positiven Effekte zeigen, die für ALA immer postuliert werden.
Wie gesagt, es hat mich einfach ziemlich konfus gemacht, da bei dieser Studie hier eben genau das Gegenteil eintrat.

Mittlerweile scheint mir aber, dass diese Studie für die Praxis wohl doch keine Relevanz hat (ich hoffe es zumindest).
Wahrscheinlich trifft dieses Argument zu:

Zitat:

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...concentration used.. a ALA "bath".. is one that reflects fairly constant human dosing at 10g+ per dosing at 2-3hr intervals.. so not attainable with normal human usage..

and likely a toxic dose...

btw- as discussed before it is well known that anti-ox become pro-ox at such concentrations.. goes for most of them.. perhaps all

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Interessant scheint mir auch die Diskussion um die verschiedenen Isomere.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/q...&dopt=Abstract

ab 5g in Verbindung mit Alk tödlich laut fachinfos.
kein spielzeug und mehr als 2g sind nicht nötig pro Tag.

Isomerdiskussion ist ganz witzig ;= Kann was dran sein (siehe Medforschung Cetrizin etc) aber guck dir mal die Preise an LOL

SL

Hi SL,

Zitat:

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Warum? Such lieber weiter. Dann findest du auf EF 100 sehr gute Studien.

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Das ist schon klar. Macro und Ulter sind idR die Studienposter.
Weißt ja selber wer ALA verkauft/eingeführt hat. Daß es bei EF und AF wenig negative Äußerungen gibt ist schon klar, da sie entweder die boards sponsoren oder eigentümer sind ...


Die Studie die Rantanplan angeführt hat, sind von Nandi auf CEM gepostet und nterpretiert worden.

Ohne da ripped zu nahe treten zu wollen, Nandi spielt da sicher in ner anderen Liga.

Zitat:

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ALA wird immernoch in D verschrieben.

---

Für wen ? Und weshalb glaubst Du das dies auf gesunde BBs übertragbar ist ?

Bin mir bezüglich ALA ähnlich unschlüssig wie Rantanplan.

Was denktst Du über den potentielle Leberschützenden Effekt bei AS-Konsum ?

Zitat:

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Zitat von Vorneweg

Hi SL,

Zitat:

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Warum? Such lieber weiter. Dann findest du auf EF 100 sehr gute Studien.

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Das ist schon klar. Macro und Ulter sind idR die Studienposter.
Weißt ja selber wer ALA verkauft/eingeführt hat. Daß es bei EF und AF wenig negative Äußerungen gibt ist schon klar, da sie entweder die boards sponsoren oder eigentümer sind ...


Die Studie die Rantanplan angeführt hat, sind von Nandi auf CEM gepostet und nterpretiert worden.

Ohne da ripped zu nahe treten zu wollen, Nandi spielt da sicher in ner anderen Liga.

Zitat:

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ALA wird immernoch in D verschrieben.

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Für wen ? Und weshalb glaubst Du das dies auf gesunde BBs übertragbar ist ?

Bin mir bezüglich ALA ähnlich unschlüssig wie Rantanplan.

Was denktst Du über den potentielle Leberschützenden Effekt bei AS-Konsum ?

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Zu der CEM Studie musst du Dussel oder Horo fragen. Die können dir mit der verwendeten Dosis weiterhelfen. Sollte die Gabe wirklich so hoch sein, wie von Ranta beschrienben, sind die Ergebnisse nicht representativ.
Da auch nur eine solche Studie ausgebuddelt wurde, sehe ich keinen Grund von ALA abzulassen. Bei mir ist es erst durch ALA klar geworden, wie gut Creatin wirken kann. Ohne war da nix. Post Workout Glykogen Wiederaufnahme auch deutlich erhöht. Vormals wurde ich bei mehr als 70g KH Fett, jetzt nimmer.

Zu der leberschützenden Wirkung: Sicherlich besser als alle Kräuterchen und Sylmarin.

SL

würd mich sehr intressieren auf welche nebenwirkungen sind die den in den amerikanischen forum gestoßen ,ich bin zur zeit die ganze zeit am überlegen ob ich es mir holen soll oder nicht.
bekomme nämlich 250tabletten a 300mg für 15 eund dass ist ja fst umsonst.wie sieht es mit den NB aus?

bei ALA sind keine nebenwirkungen zu erwarten.

Zitat:

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Zitat von SirLiftalot

ab 5g in Verbindung mit Alk tödlich laut fachinfos.
kein spielzeug und mehr als 2g sind nicht nötig pro Tag.

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Dass ALA so eine geringe therapeutische Breite haben soll, kann ich irgendwie nicht ganz glauben.
Bzw. müßte man da wohl schon einen recht heftigen Thiaminmangel haben.
Ich habe leider nur die LD50 für Hunde gefunden: 400-500mg pro kg KG. Auch Arndt ("Handbuch Nahrungsergänzungen") gibt die durchschnittliche aktue Toxizität mit 400-500mg pro kg Körpergewicht an...

Ich habe in letzter Zeit meist eine Dosis von 2-3x 600mg/Tag verwendet (zum "Carb-Loading"). Meint Ihr das ist O.K.? Oder soll/kann ich etwas niedriger dosieren?

Copyright äh unklar...

...Ich glaube ich bin zu blöd diese Datei zu lesen. Ahnung von PC`s müßte man haben... :ratlos:

Zitat:

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Zitat von rantanplan

...Ich glaube ich bin zu blöd diese Datei zu lesen. Ahnung von PC`s müßte man haben... :ratlos:

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runterladen, entpacken (Power Archiver / WinRAR) und lesen.

Brauchst auch den Adobe Acrobat Reader.

Danke! Hat funktioniert. :winke:

hab das jetzt gelesen ,esse morgens oft cornflakes +milch ,da darf ich dass dann nicht anwenden ,oder?
wie lange nach der einnahme darf man dann keine milch zu sich nehmen?

hallo?
und wie sieht es mit der unterzuckerung aus ,kann es nur passieren wenn man zuviel davon nimmt oder auch so?
und wie ist es mit den milchprodukten?

Was sollen Milchprodukte damit zu tun haben?!
Solltest Du eine bekommen merkst Du die Unterzuckerung schon rechtzeitig! Therapie: Cola trinken ;)

wie merkt man dass denn?

Frage er nicht, er wird es wissen, wenn es so weit ist.
Dann nehme er ein wenig Zucker zu sich.

Ist der Link für Discount ALA falsch geschrieben oder ist der Shop eingestampft?

Gruß

Zitat:

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Zitat von dussel

Ist der Link für Discount ALA falsch geschrieben oder ist der Shop eingestampft?

Gruß

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Absichtlich falsch geschrieben um dir eine Entäuschung zu bereiten.
Der Bringer des Lichts lässt folgendes wissen: www.discountala.co.uk

Gruss,

SL

Ha! :-)

gruß

Und wie ist das jetzt mit den cardio ,wie soll man es machen ?
hab nämlich in meiner defi ,es immer auf leeren mgen gemacht und deswegen auch bestimmt an muskelmasse verloren.

Sorry, dass ich den verstaubten Beitrag noch mal raushol.

Meine Frage: Bringt ALA eigentlich was, wenn nur 3mal 100mg/tag in Verbindung mit Vanadyl Sulfat 3mal 30mg zugeführt werden?


Ich wollte nämlich evtl MAXIMUSCLE Vanadyl-X5 testen.
In diesem Fall hab ichs zwar eigentlich nicht auf die AL-Säure abgesehen sondern aufs Vanadyl, aber interessieren würds mich trotzdem.

(1Tab: Alpha Lipoic Acid 100 mg **
Niacin 50 mg **
Vanadyl Sulfate 30 mg **
Chromium Polynicotinate 400 mcg **
Sodium selenate 66 mcg **)

Und wie siehts aus? Immernoch fleissig am Ala konsumieren?

Wo gibst den nun ala günstig. bei dem link find ich nix!

mfg

ALA günstig bei www.axodus.com

http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?...570215427&rd=1
wegen Versandkosten musst sie anschreiben, hab mal ne weile mit denen hin und her geschrieben, weiß noch dass sie recht hoch waren, aber wie viel genau weiß ich nicht mehr!