Diät beendet...bitte um eure Meinung!

Guten Tag allerseits!
Eine kurze Vorstellung und mein Werdegang im BB:
Ich bin 27 Jahre jung, 1,98 m gross und wog am Tage der Fotosession 92 kg.
Ich habe mich am 5.5. diesen Jahres dazu entschlossen, eine Diät zu beginnen.
trainiere seit ca.8 Jahren(angemeldet in Studios)und davon ca. 3-4 Jahre konsequent (Training+Ernährung+Erholung).Bin schon als Kind eher dazu bestimmt gewesen *speckig*zu sein, was sich auch in meiner Entwicklung in unserem Sport wiedergespiegelt hat.....heisst:Masse ging immer recht gut...Form war immer schon ein definitives Manko. Auf den Trichter, dass Masse nicht alles für mich ist kam ich allerdings dementsprechend spät...denn das was man nicht hat versucht man auch nicht unbedingt mit entsprechendem Einsatz zu erreichen, sondern konzentriert sich zu stark auf seine eh schon vorhandenen Stärken...ist klar...geht ja auch einfacher!(war jedenfalls bei mir so...fauler Hund)
Schlussendlich hat sich für mich ein Slogan eines Fitnessunternehmens für mich als Trainingziel herauskristallisiert...:"Nackt besser aussehen!"......
Zum Thema zurück........ich Riesenotto habe es verpasst zum Auftakt der Diät Startfotos zu machen......:kopfwand: aber zumindest habe ich Fotos von vor 4 Wochen vorm Ende der Diät....Start mit 102kg am 5.506, KfA: schmierig...
Ende mit 92kg am 13.806, Kfa: ka........

mmm für meinen Geschmack ist da zuviel Masse auf der Strecke geblieben. Du bist zwar "fettfrei" aber irgendwie auch "formfrei".

Hast du vielleicht mal eine Pose wo du nur so dastehst?

mehr posen wären super

gruß DR.$$$

Schade das der SOmmer fast vorbei ist:D

Sieht sehr schön aus.

wie sah denn deine diät aus,
wenn du uns das mal verraten kannst

das linke gefällt mir eigentlich besser,
kann aber auch der qualität des fotos liegen

was verlässt einen dazu eine diät zu machen ??? ....

Zitat:

---

Zitat von ro-be

wie sah denn deine diät aus,
wenn du uns das mal verraten kannst

das linke gefällt mir eigentlich besser,
kann aber auch der qualität des fotos liegen

---

!!!???!!!
Das sind 5% mehr BF.

Sorry, aber das rechte Bild sieht eher aus als ob man dich aus einem Lager befreit hätte.
Aber wenn es dir gefällt!

Danke soweit schonmal für eure antworten....
@8pack: stimmt schon, nur wie ich oben schon erwähnte, ging es mir um den KfA.......
@ro-be:habe mit 250g Protein, 300g Kohlenhydraten und 50g Fett / Tag angefangen und dann jede woche KH`s um 20 reduziert bis ich auf 200g war und dann wöchentlich um 10g reduziert......Ausdauertraining von 3x / Woche 20 min auf 4x / Woche 30 min erhöht....training 5x / Woche
@ReaL´:verstehe deine Frage leider nicht so ganz
@Dr$$$:da sind noch welche

sieht zwar hammer aus, aber ich wäre nicht so weit runtergegangen. hast viel zuviel masse eingebüßt. trotzdem meinen respekt für die leistung.

also ich finde die härte schon beeindruckend...nur um ehlrich zu sein wer will so eine härte?...

ein bisschen mehr bf würde dir genauso gut stehen und du könntest sicher noch paar muskeln mehr am körper haben.

Die viel interessantere Frage: Wie soll es jetzt weitergehen?

Moderater Aufbau? Versuch die Form zu halten?

Aus meiner Sicht hättest du jetzt die idealen Voraussetzungen um kontrolliert in den Aufbau zu gehen um auch bei 8-10kg+ noch eine ausgezeichnete Form zu haben, vorausgesetzt du bleibst bei der Ernährung standhaft.

Was sagt der Threadler?



Gruß
Dennis

Mein Ziel war tatsächlich eine recht gute Grundlage zu schaffen, da ich ich in den Jahren zuvor festgestellt habe, dass ich irgendwie nicht nicht an qualität sondern meist nur an quantität zugelegt hab. Muss getz natürlich höllisch aufpassen nicht zu schnell mit den Kalorien hoch zu gehen.

Defi hast du wirklich klasse hingekriegt. Respekt, vor allem in der kurzen Zeit. Ich selber war vor 2-3 Monaten auch noch schön trocken, aber dann hat leider mein Sättigungsgefühl völlig ausgeklinkt (nach 10 Monaten striker Diät). Ich ernährte mich zwar immer noch gut aber nicht mal mit 4000kcal war ich satt. Will damit sagen, dass du jetzt echt aufpassen musst dass du die kcal nicht zu schnell hochfährst. Fett ist wieder ratzfatz da:-(!

spargel alarm.hol dir schnell nen weight gainer. 2 shakes pro tag pflicht.
hast zu krass masse eingebüßt.und trotzdem immer alles im auge behalten und rechtzeitig die bremse reinhauen

Weiterhin danke für Eure Antworten!....möchte allerdings nochmal daraufhinweise: das man bei einer Diät muskulatur verliert ist klar...hab ich auch in kauf nehmen müssen......aber es geht um das von mir im Text beschriebene Vorhaben und das, was dabei herauskam. :)

Hey killfrau,
ich kann deine Einstellung verstehen. bin auch so ein endo-meso wie du, ich kann wirklich sehr gut masse zulegen, wenn ich mich anständig mit kalorien versorge aber das das alles so definiert rüberkommt...... sehr sehr schwer für mich.

Ich versuche meinen Kraftverlust durch die niedrige Kalorienzufuhr von Kh mit einer Creatinkur entgegen zu wirken weiß noch nicht mal ob das sinnvoll ist, da man ja ripped aussehen will aber aber ohne das Creatin bin ich immer mit dem Kh. defizit und dem ganzen gejogge so platt das ich nur noch bock hab im bett zu liegen.

Wie haben sich die Maße so geändert bei dir ????
Kraftleistung während der Diät???

achja und diablow stfu! ->lächerlich

Hallo killfrau!


Zuerstmal: sehr schöne Leistung!
Mir gehts ähnlich wie dir.Ich werd leicht breit und seh in Klamotten gut aus, aber ''nackt'' gut aussehen,das ist schon schwieriger.
Von dem her hab ich schonmal doppelten Respekt vor deiner Leistung und vor dem Grad an Definition den du erreicht hast.

LG

Welche maße meinste???? also der ***** ist schön klein geworden, so daas mir die hosen vom selbigen fallen:D ...aber im ernst: zu den Umfängen kann ich gar nicht so viel sagen,da ich mich während der Diät fast nur auf meine Augen verlassen habe(+Hilfe natürlich von einem trainingspartner, der mir sofort sagen sollte wenn ich komplett einfalle) insgesammt sollte ich vielleicht noch erwähnen, dass dies nicht meine erste Diät war und vor ca. 3 jahren wirklich noch ziemlich speckig war....also @OldDirty.....waren nicht nur die drei Monate habe nur mehrere Etappen gemacht...
was die Kraftleistungen angeht........der Verlust hielt sich eigentlich in grenzen, wenn man mal die letzte woche ausnimmt, da gings schon derb schwer.....

mich würden echt mal vorher Bilder interessieren, kann doch nicht sein das du noch nie Bilder von dir gemacht hast.

also ganz oben ist das linke bild 4 wochen vor dem rechten....und ohne shit digifotos zum posten hab ich echt nix anderes:sorg: ..ärgert mich ja selber glaub mir..

DEfi ist richtig super,gut massig ist es nicht aber es sieht trotzdem sehr gut aus.
Erinnert mich an Rambo der hatte auch richtig geile Defi aber nicht sehr viel Masse.
Super Leistung!Proportionen sind auch gut wie man sehen kann
Rückenpose wäre vielleicht nicht schlecht so wie Beine.

lass dir nichts erzählen. sieht top aus. man muss ja auch berücksichtigen, das du sehr groß gewachsen bist. ist also top. jetzt kannst du in ruhe wieder stück für stück ein wenig masse aufbauen. aber für meinen geschmack gefällt mir das besser und den meisten mädels auch, wie masse ohne klasse...

right on bro...

Das sieht meiner Meinung nach sehr ordentlich aus, Killlfrau.
Sehr gute Definition bei ansprechender Muskelmasse. Die Sprüche einiger, die hier was von Spargelalarm quaseln oder Dich sogar als KZ-Inhaftierten darstellen wollen, sind unangebracht und zeugen von deren verschobener Wahrnehmung.

Nicht jeder hat die körperlichen Voraussetzungen für ein WK-BB und nicht jeder möchte sie haben. So gesehen hast Du eine Menge erreicht. Man sieht sehr klar, dass Du für Deinen Körper gearbeitet hast, und nicht einfach "nur schlank" bist.

Weiterhin viel Erfolg,
Paratus

Auch ich finde da hast du viel zuviel weggekratzt.. Bei allem Respekt vor der Leistung.
Das linke Bild sieht viel beerindruckender aus.

Zitat:

---

Zitat von bigdude

lass dir nichts erzählen. sieht top aus. man muss ja auch berücksichtigen, das du sehr groß gewachsen bist. ist also top. jetzt kannst du in ruhe wieder stück für stück ein wenig masse aufbauen. aber für meinen geschmack gefällt mir das besser und den meisten mädels auch, wie masse ohne klasse...

right on bro...

---

signed.

Weiß nicht was die alle haben.
Da ist schon noch ne Menge Muskelmasse dran. Bei großen Personen wirkt das halt nicht so massig.

Ui, da hast Du aber gut abgekocht was?

Also die Ausprägung und der Übergang zwischen Oberarm und Schulter gefällt mir sehr gut.

Sieht echt trocken und gut aus.

Willst Du nun wieder was "aufpacken"?

q thorstenm:ja klar, will es nun ganz langsam wieder angehen lassen mit dem Aufbau, um nicht direkt wieder zu schwammig zu werden...grade in den ersten Wochen.......es ist auch nicht wirklich mein ziel auf lange sicht und für mich auch nicht durchzuhalten diese Form zu konservieren...(esse leider viel zu gerne:) )wollte halt mal sehen was in dieser Richtung so für mich machbar ist und eine vernünftige Grundlage schaffen...nichts desto Trotz sehe ich für mich eher die "Leichtere" Variante als erstrebenswert..aber ein paar Schnitzel sollen schon wieder drauf:))

Wow, tolle Defi!! Respekt, da gehört viel Diziplin dazu! Gefällt mir sehr gut, und lass dir nichts einreden von wegen zu viel Masse verloren!!
Du bist schließlich auch sehr groß.

Außerdem, woher wollen diese Leute denn wissen, wie du vor der Diät ausgesehen hast um das beurteilen zu können?

MFG

Sieht gut aus. Bei der Größe sieht man nicht so leicht "massig" aus.

defi ist echt beeindruckend. hast leider auch das manko, dass du für diesen sport zu groß bist. aber das hält uns nicht auf. :-)

sieht gut aus.....und es ist ja auch so wie andere schon geschrieben haben....auf der Größe ist es nicht leicht... :)

Zitat:

---

Zitat von killfrau

q thorstenm:ja klar, will es nun ganz langsam wieder angehen lassen mit dem Aufbau, um nicht direkt wieder zu schwammig zu werden...grade in den ersten Wochen.......es ist auch nicht wirklich mein ziel auf lange sicht und für mich auch nicht durchzuhalten diese Form zu konservieren...(esse leider viel zu gerne:) )wollte halt mal sehen was in dieser Richtung so für mich machbar ist und eine vernünftige Grundlage schaffen...nichts desto Trotz sehe ich für mich eher die "Leichtere" Variante als erstrebenswert..aber ein paar Schnitzel sollen schon wieder drauf:))

---

Genau, mach langsam aber stetig.
Stell' Dich nun nicht zu oft auf die Waage, arbeite mehr mit dem Spiegel.
Nun hast Du die Möglichkeit zu steuern!!!
Gut gemacht hast Du das :)

Mahlzeit! ich kanns nur wiederholen....Vielen Dank für Eure posts!
Habe hier noch zwei Bilder (Bilder vom Rücken und mit Beinen wollte powercap sehen).....

hey killfrau alter kumpel
meiner meinung nach haben sich die qualen und unmengen an reiskeksen gelohnt :D
sieht sehr trocken aus auf den fotos mir persönlich gefällts ned so gut wenns soo hart ist ....
aber nagut wenns als basis diehnen soll auf jedenfall sinnvoll das mal zu machen nächstes mal komm ich dann zu dir und mach fotos mit meiner cam wie du davor aussiehst ^^

Mahlzeit!
@baikal:wir langen Elende müssen zusammenhalten:D
@klotz: jop...ganz deiner Meinung ...bin aber schon froh getz seit 3 Monaten überhaupt wieder ordentlich die Piepen trainieren zu können(Kiebeuge ohne Schmerzen) da ich nen Bandscheibenvorfal hatte....mann macht das wieder Spass:)