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Hi Leute,
was ist dran an dieser Theorie, dat man am besten vor dem Frühstück laufen gehen sollte, damit die Fettverbrennung am besten funktioniert. Es heisst ja, wenn man eine Mahlzeit zu sich nimmt, dann werden zuerst die Kohlenhydrate verbrannt und als zweiter Punkt die Fettreserven.
Meine Frage: Stimmt das und wenn ja, ist das nicht ziemlich ungesund?
Zitat:
Zitat von Mucki19
Es ist schon was dran. Du hast deine Frage ja selbst beantwortet. Wenn der Körper keine KH zur verbrennung hat, geht er auf die Fettreserven zurück.
Wie viel es ganau bringt liegt wie immer an der Person und usw.
Versuch es doch einfach mal und hör auf deinen Körper. Solange du keine Probleme bekommst ist es sicher auch nicht ungesund, aber danach würde ich auf jeden fall ausreichend zu mir nehmnen.
Mfg
Genau so argumentieren immer die Leute, die davon keine Ahnung haben. Energie wird nicht immer nur aus einer Quelle geholt, wenn der menschliche Körper so einfach strukturiert wäre, dann gäbe es heute keine Krankheiten mehr... :balabala:Zitat:
Zitat von Mucki19
Erhöhter Kalorienverbrauch und der "Nachbrenneffekt" vom Sport allgeimein ist das, worauf man sich konzentrieren sollte und nicht irgendwelche Märchen von 1% erhöhter Fettverbrennung, weil man das Frühstück davor weglässt.
Zitat:
Zitat von Pottproll
Bei mir hat es recht gut angeschlagen.
Na Pottproll, so ganz richtig liegst Du da nicht. Prinzipiell ist es schon richtig, dass Frühsport auf leeren Magen zu einer erhöhten Fettverbrennungsrate führt - relativ gesehen (wenngleich ich das nicht empfehle).Zitat:
Zitat von Pottproll
Sag ich doch nichts anderes.Zitat:
Zitat von rantanplan
Nur wenn ich vor dem Laufen etwas esse, dann kommt die Energie nicht nur aus dem Verdauungstrakt, sofern es dann schon verdaut ist. Die Energiebereitstellung aus Fett ist zwar etwas gehemmt, aber nicht blockiert.
Und da ich ohnehin ein Freund kurzfristiger Cardioeinheiten bin (20-30 min) dafür öfters, zählt für mich halt keine prozentuall minderwertige Verschiebungen der Energiebereitstellung, sondern ein allgeimen erhöhter Energiebedarf durch das Cardio, welcher durch hochintensive Phasen sogar noch gesteigert wird.
Ist schon richtig, dass der Körper beim Laufen vor dem Frühstück mehr Fette verbrennt, weil die Kohlenhydratspeicher über Nacht stark geleert werden. Trotzdem sollte man auf nüchternen Magen nicht länger als 45 Minuten laufen. Sonst sind nämlich auch die Fettreserven erstmal aufgebraucht und der Körper macht sich an die Eiweiße ran. Das will ja wohl keiner, oder? Deswegen: nicht länger als 45 Minuten vor dem Frühstück und am besten ne kleine Menge Kohlenhydrate (Apfelschorle oder Banane) vorweg. Wer länger will, sollte noch mehr Kohlenhydrate nachschießen.
Wie sieht es denn mit KRAFT-Training aus?
Hm... Da verbrauchste natürlich nicht so viele Kohlenhydrate wie beim Laufen, deshalb dürfte es nüchtern nicht so'n Problem sein. Andererseits kommt der Fettstoffwechsel auch nicht so gut in Schwung, deswegen ist der Effekt wohl niedriger. Glaub nicht, dass Krafttraining auf nüchternen Magen so viel bringt.
glaub mir, bei hartem krafttraining verbrauchst du mehr kohlenhydrate als beim joggen ;)
Auch wenn du nicht ganz unrecht hast: Du meinst wahrscheinlich Kalorien statt Kohlenhydrate, oder? Die Energiegewinnung beim Ausdauertraining erfolgt nämlich unbestritten mehr über Kohlenhydrate als beim Krafttraining. Klar kommts immer auf die Intensität drauf an - auch beim Laufen.
Nein, ich meine Kohlenhydrate. Bei kurzen und intensiven Sätzen wird der Körper wohl kaum auf die Fettreserven zu greifen, sondern auf die Glykogenspeicher...
Richtig, dazu siehe auch:Zitat:
Zitat von txqr
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...tstellung.html
Nana, so schnell sind die Fettreserven aber nicht alle. Schön wärs...Zitat:
Sonst sind nämlich auch die Fettreserven erstmal aufgebraucht und der Körper macht sich an die Eiweiße ran.
Und Muskelmasse ist so ein schlechter Energieträger, der wird auch so ungern genommen.
Aber in jeder Legende steckt ein Körnchen Wahrheit, kurze Cardioeinheiten wirken besser.
Würde zumindest einen Wheyshake vor dem Cardiotrain trinken um die Muskulatur zu schützen und die Reg. zu verbessern.
Ich esse immer eine Stunde vor dem Training und nach dem Training immer milch mit dextrose und eine Banane!Zitat:
Zitat von danim klang
Wenn man joggen geht ohne zu frühstücken,hat man gar keine Power um zu laufen und die Glycogenspeicher habn schon einen kritischen Punkt erreicht am frühen Morgen und um seine Muskulatur zu schützen sollte man schon paar Khs essen wenigstens!
Meint ihr etwa,dass die Khs sofort aufgebraucht werden als Energie zum Joggen...das muss doch erstmal verdaut werden