freie gewichte + heavy duty

hallo leute,

ich habe mir das buch über heavy duty von mike mentzer bersorgt und es regelrecht verschlugen, war wirklich gut.
nun ist mir noch die frage aufgekommen mit welcher
wiederholungsgeschwindigkeit sollte man arbeiten bei diesem system, da ich dies nicht rausbekommen konnte
, 5/5 oder so?

außerdem wurde genannt, das freie gewicht nicht ganz so gut wären wie z.B. Nautilusmaschinen, da diese gleichbleibend das gewählte gewicht in jeder lage der bewegungsausführung halten und somit immmer widerstand zeigen, im gegensatz zu freien gewichten, die z.B. bei Curls in der waagerechten am meisten kraftaufwendung benötigen als in der endposition bzw. vollen kontraktion des bizeps,

nun die frage: habt ihr aber trozdem gute erfahrungen gemacht mit freien gewichten oder was für eine meinung habt ihr darüber?

danke
wB

hallo leute,

ich habe mir das buch über heavy duty von mike mentzer bersorgt und es regelrecht verschlugen, war wirklich gut.
nun ist mir noch die frage aufgekommen mit welcher
wiederholungsgeschwindigkeit sollte man arbeiten bei diesem system, da ich dies nicht rausbekommen konnte
, 5/5 oder so?

außerdem wurde genannt, das freie gewicht nicht ganz so gut wären wie z.B. Nautilusmaschinen, da diese gleichbleibend das gewählte gewicht in jeder lage der bewegungsausführung halten und somit immmer widerstand zeigen, im gegensatz zu freien gewichten, die z.B. bei Curls in der waagerechten am meisten kraftaufwendung benötigen als in der endposition bzw. vollen kontraktion des bizeps,

nun die frage: habt ihr aber trozdem gute erfahrungen gemacht mit freien gewichten oder was für eine meinung habt ihr darüber?

danke
wB

hi,

ich selbst habe schon zig modifiezeirte hd programme getestet.

anb den maschinen lässt sich HD genauer trainieren.

wenn du jedoch z.b. einen satz flachbank fliegende gefolgt von schrägbankdrücken machst, wird dir auch dieses training ein MORDS gefühl verleiten.

gruss santanor

hi,

ich selbst habe schon zig modifiezeirte hd programme getestet.

anb den maschinen lässt sich HD genauer trainieren.

wenn du jedoch z.b. einen satz flachbank fliegende gefolgt von schrägbankdrücken machst, wird dir auch dieses training ein MORDS gefühl verleiten.

gruss santanor

Da der Hebel und der Arbeitsweg bei den einzelnen Maschinen variieren kann, ist lediglich entscheidend ist, daß Du ohne Schwung und sauber arbeitest. (Und das bis zur absoluten Erschöpfung)

Ich habe bisher (fast) nur an Maschinen gearbeitet und in der Tat gute Erfahrungen gemacht. D.H. aber nicht, daß ich demnächst nicht mal auf Gewichte umsteigen werde...

Da der Hebel und der Arbeitsweg bei den einzelnen Maschinen variieren kann, ist lediglich entscheidend ist, daß Du ohne Schwung und sauber arbeitest. (Und das bis zur absoluten Erschöpfung)

Ich habe bisher (fast) nur an Maschinen gearbeitet und in der Tat gute Erfahrungen gemacht. D.H. aber nicht, daß ich demnächst nicht mal auf Gewichte umsteigen werde...

Also ich trainiere wiederum nur mit freien Gewichten, und bin soweit zufrieden!
Meine Wiederholgeschwindigkeit ist Momentan 3/1/3

Also ich trainiere wiederum nur mit freien Gewichten, und bin soweit zufrieden!
Meine Wiederholgeschwindigkeit ist Momentan 3/1/3

ich kann mich maj nur anschliessen.

ich kann mich maj nur anschliessen.

@ Wunderbart.

Es kommt nicht auf die Kadenz ,sondern auf die TUT(Time under Tension) an.

Diese musst du wiederum herausfinden,da sie bei jedem anders ist.
Lies dazu diesen Beitrag: http://www.bbszene.de/text.php4?id=21

Gruß,
Poser.

Lese unteren threat "Mike Mentzer Text über Wiederholungskadenz".
Ich trainiere überwiegnd an Maschinen ,da diese mir über den ganzen Bewegunsspielraum und insbesondere am Punkt der Höchstkontraktion einen Widerstand bieten und die Ausführung genauer gelingt.

MfG Gi.[/url]