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Guten Tach..
bis jetzt habe ich die Ernährung überhaupt nicht beachtet (zwecks Eiweiß-Shakes usw.) ......
Doch habe gehört dass die Ernährung fast 50 % ausmacht ?
Was meint ihr - votet oben ;)
Greetz
**edit: natürlich kommt noch genetik usw. dazu, doch jetzt mal nur auf Training und Ernährung bezogen
50/50 würde ich sagen ohne richtigen essen oder ohne richtigen training kein erfolg
p.s habe ausversehen 100 % - 0 % gevotet sorry
wie kann man das wieder beseitigen ???
Ohne die richtige Ernährung geht gar nichts! Im training setzt du deinem Muskel nur einen Reiz zum wachsen und das training dauert vieleicht eine Stunde. Wenn du Erfolg haben willst kommt es drauf an was du die restlichen 23 Stunden machst! Allerdings hast du einen erheblichen Punkt vergessen: Die Regeneration!
Würde sagen:
Training: 33,3%
Ernährung: 33,3%
Regeneration: 33,3%
Das könnte hinkommen ;-)Zitat:
Zitat von Mighty-Mike
training: 20 %
ernährung: 30 %
Regeneration: 25 %
Disziplin: 25 %
ohne diziplin auf dauer kein anständiges training, ernährung und regeneration, training extra ein wenig weniger, da es bei den allermeisten an der ernährung scheitert!
training: 80 %
ernährung: 20 %
Wenn man unter Ernährung Stoff subsumiert, dann:
training: 50 %
ernährung: 50 %
Zitat:
Zitat von zeropero
ne das auf keinen fall ..... eher auf den eiweiß-konsum bezogen
hängt denke ich mal auch immer von der jeweiligen person ab, aber kurgebeats angaben dürften wohl eine ungefähre richtlinie sein
weshalb ist bei 30-70 schon schluss?
ich würde sagen die ersten 50% gehn mal direkt an die genetik :D
die restliche hälfte teilt sich gleichmäßig in ernährung, training, regeneration
1000 schuß, dann ist schluß!
training 100%
erholung 100%
ernährung 100%
disziplin 100%
genetik 100%
ich packs net.... wie oft denn noch
es muss halt alles stimmen, zu 100%, die verteilung was am wichtigsten ist, davon kann man incht genau ausgehen.
ohne ausreichende ernährung kein gutes training und keine gut regeneration. ohne gute regeneration auch kein gutes training usw.
und mit stoff, da muss man noch mehr auf nahrungszufuhr achten besonderst der eiweißzufuhr weil dafür macht man es ja, um den eiweißstoffwechsel voranzutreiben.
aber bei regeneration macht doch keiner was falsch oder ?!?!?
da machen geung etwas falsch. schläst du ausreichend? verzichtest du auf alkohol? verzichtest du auf lange partynächte? . . .Zitat:
Zitat von toxice
das gehört da alles mit rein.
ich sag mal so:
man kann beim training (besonders als anfänger) wenig falschmachen. einfach schwer und regelmäßg traineren. aber ernährungsmäßig ist es schwierig seinen essensplan so umzustellen, dass man genug proteine+kohlenhydrate futtert.
wennn mann schlecht trainiert, aber richtig ernährt, wächst man auch. wenn man schlecht ernährt, aber total hart trainiert bringts gar nichts (auf masse aufbauen bezogen)
der anfänger reagiert so oder so da der körper es ja cniht gewohnt ist und sich anpassen muss an den neuen reiz.Zitat:
Zitat von la merde
dennoch sollte man von anfang an darauf achten das man immer gut essen tut, sich erholt und ein ordentliches kontinuierliches training durchzieht.
Nicht wirklich beantwortbar, wie von diversen Vorschreibern angedeutet.
Das wäre so wie wenn man fragen würde, wie fühlt man sich besser oder gesünder ? Ohne Nieren oder ohne Leber ?
Sämtliche Faktoren sollten optimal passen um das Optimale Ergebnis zu erzielen.
Training als Basis sowieso, Ernährung um den im Training gesetzten Impuls auch entsprechend positiv, sprich zum Muskelaufbau, zu nutzen. Regeneration in Form von ausreichend Schlaf, kluge Trainingsplanung, wenig Stress, die sofort nach dem Training durch korrekte Ernährung eingeleitet werden sollte. Wer das optimal praktiziert wird im Rahmen seiner genetischen Möglichkeiten beste Ergbenisse erzielen. Wie die aussehen und ob die dann so sind wie man sich das vorstellt ist dann Genetik, aber auch eine Frage der Konsequenz und GEDULD.
essen ist regeneration für den muskel. mehr essen schneller regeneration natürlich auch schlaf.
essen abhängig vom letzten training und trainingszustand.
Kommt wohl auch auf seine Ziele an oder?
Will man nur Masse und Kraft kama mit Mäci und Pizza auch ganz schön was erreichen, will man aber nen perfekte Körper ist training nur 20 %, rest ist Ernährung, Stoffwechsel, Genetik, und Mentale stärke
:-)
Also ich kann von mir aus (als Frau) sagen, dass das Essen an 1.Stelle dann 2.Training kommt..Wir Frauen haben es von Naur aus eh schwieriger Muckis aufzubauen.
Ich habe mal ne Zeitlang nicht auf Ernährung geachtet, aber hart trainieret...war aber für´n *****..Wenn ich auf meine Ernährung achte sehe ich schnell Veränderungen..
Also ich meine 60%-40%..