Weiterführung von keine masse

Hi all,


Als ich vor ca. einem halben jahr anfing zu Bb, hab ich mehr als 10 kilo :dreh: zugenommen, aber jetzt, passiert einfach nichts mehr.:(

Essen hab ich eigentlich nie sehr viel muessen, ca 3-4 shakes am tag auch gainer haben mir die 10 kilo gebracht, aber jetzt, habe ich sogar noch zu meinem essensplan 2 mahlzeiten mit haferflocken zu getan, aber das bringt nichts.

Hat jemand einen tipp, wie ich viel mehr masse aufbauen kann, irgendein bestimmter gainer oder so zurzeit hab ich den mega mass 4000 aber der is mir zu wenig.



Ich bedanke mich fuer jeden Tipp und
Hinweis schon im Voraus;-)

TK

Hi all,


Als ich vor ca. einem halben jahr anfing zu Bb, hab ich mehr als 10 kilo :dreh: zugenommen, aber jetzt, passiert einfach nichts mehr.:(

Essen hab ich eigentlich nie sehr viel muessen, ca 3-4 shakes am tag auch gainer haben mir die 10 kilo gebracht, aber jetzt, habe ich sogar noch zu meinem essensplan 2 mahlzeiten mit haferflocken zu getan, aber das bringt nichts.

Hat jemand einen tipp, wie ich viel mehr masse aufbauen kann, irgendein bestimmter gainer oder so zurzeit hab ich den mega mass 4000 aber der is mir zu wenig.



Ich bedanke mich fuer jeden Tipp und
Hinweis schon im Voraus;-)

TK

Würd sagen der Anfängerbonus ist aufgebraucht. Jetzt beginnt der Ernst des Lebens: Ordentliche Ernährung und RHT!

So schauts aus! Jetzt mußt du einfach mehr Kalorien zu dir nehmen
als du verbrauchst. Als ich mal Probleme hatte mit zunehmen, hab
ich mir immer ne halbe Stunde bevor ich ins Bett gegangen bin nen richtig
zähflüssigen Shake reingehauen. Hat mir innerhalb von nem Monat 3-4 Kilo
gebracht.

Zitat:

---

Zitat von iken

So schauts aus! Jetzt mußt du einfach mehr Kalorien zu dir nehmen
als du verbrauchst. Als ich mal Probleme hatte mit zunehmen, hab
ich mir immer ne halbe Stunde bevor ich ins Bett gegangen bin nen richtig
zähflüssigen Shake reingehauen. Hat mir innerhalb von nem Monat 3-4 Kilo
gebracht.

---

das war dann aber sicher keine reine muskelmasse. wohl oder übel auch fett!!!

@threadstarter.

bleib dabei gib gas dann wir das auch was.

normalerweise nimmt man po jahr ca 3-5kg reine muskelmasse zu, da muss aber alles passen

Am Anfang legste immer mehr zu - jetzt musst du hart trainieren und richtig essen um zusätzliche Masse aufzubauen.
Willkommen im BB-Alltag!:winke:

Zitat:

---

Zitat von will Mr. O werden

Hi all,


Als ich vor ca. einem halben jahr anfing zu Bb, hab ich mehr als 10 kilo :dreh: zugenommen, aber jetzt, passiert einfach nichts mehr.:(

Essen hab ich eigentlich nie sehr viel muessen, ca 3-4 shakes am tag auch gainer haben mir die 10 kilo gebracht, aber jetzt, habe ich sogar noch zu meinem essensplan 2 mahlzeiten mit haferflocken zu getan, aber das bringt nichts.

Hat jemand einen tipp, wie ich viel mehr masse aufbauen kann, irgendein bestimmter gainer oder so zurzeit hab ich den mega mass 4000 aber der is mir zu wenig.



Ich bedanke mich fuer jeden Tipp und
Hinweis schon im Voraus;-)

TK

---

Muss ja nicht unbedingt an deiner Ernährung liegen. Wie wär's mal, wenn du mit anderen WDH-Zahlen trainierst, oder mal eine Creatin-Kur versuchst (fallst du noch keine gemacht hast).

Viel Masse kannst du nur mit Stoff aufbauen. Ohne Stoff geht es nunmal langsam.

Zitat:

---

Zitat von zeropero

Viel Masse kannst du nur mit Stoff aufbauen. Ohne Stoff geht es nunmal langsam.

---

Also du bist ja wohl ein richtiger Held.. Der Junge trainiert seit nem halben Jahr und du kommst hier an mit so nem Misst wie Stoff :klo:

Finde 10kg in nem halben Jahr super. behalt deine erhöhte Nahrungszufur bei dein Körper braucht nämlich etwas Zeit bis er drauf reagieren kann. Und evtl Trainingsanpassung. Wenige WH mit schwerem Gewicht..
Mach einfach weiter. Das wird schon

Bitte Threadtitel ändern! Danke!

trainingsplan ändern, wdh-zahl ändern, ernährungsplan ändern, mehr kcal, creatin-kur, wurde eigentlich alles schon gesagt...
sonst kann man nur noch sagen: geduld

Zitat:

---

Zitat von zeropero

Viel Masse kannst du nur mit Stoff aufbauen. Ohne Stoff geht es nunmal langsam.

---

so ein müll.

fang sofort mit ner testo e 150 d kur an, du brauchst steroide.... omg, ne aber echt ich würde mal sagen besser ernähren und härter trainieren!

@ squat:
so ganz müll ist das nicht. er hat sich nur falsch ausgedrückt.

müsste heißen:

viel masse kannst du nur mit stoff "schnell" aufbauen. Ohne geht es langsamer!
voraussgesetzt gutes wissen über die medikation, trainingstechnik, erholung ernährung! aber um sich all dieses wissen anzueignen, dauert es viele jahre.

die gene spielen hier auch eine wichtige rolle!

Natürlich war auch Fett dabei, aber das zusätzliche Gewicht hat sich
nach ner Zeit auch deutlich an meinen Kraftleistungen bemerkbar gemacht.
Was bestimmt kein Nachteil ist. Man muß halt Opfer bringen.

so ist es.... Wenn einer die Veranlagung nicht besitzt, seine Ernährung sprich Eiweiskonsum nicht in den Griff bekommt der wird auch bei 2g Testo die Woche niemals Bühnenreif werden...
Dadurch wird vornehmlich die Proteinsynthese geförder.. Wo aber nicht ausrechend Protein vorhanden ist... was soll dann gefördert werden.. also.. ist kein Wundermittel;-)

Einer der jamanden nach paar Monaten zu Stoff rät, kann nur ein absoluter volldepp sein, sorry....
denk mal inzwischen wurde dem Threatsteller alles gesagt, was es in der Hinsicht zu sagen gibt...

Sry an das BBszene team, ddafuer, das ich ausversehen den thread keine masse 2mal geoefnet habe, aber ihr habt den keine masse thread geloescht und keine geschlossen, deshalb mach ich den nun wieder sozusagen neu auf.

hi also mir wurde ja die creatin kur empfohlen die habe ich schon gemacht aber nur 1 mal, die hat mir so gute 3 kilo gebracht. ( alstar creatin monohydrat.)
was ihc sonstnoch neme ist mega mass 4000 , amino power liquid, whey protein und oft riegel vor allem die heferflocken outsnack oder wie die denger heisen.

kann es da sein, das ich vielleicht zu viel supplements nehme, und mein koerper immer mehr will er nicht mehr kriegt und ich so keine masse mehr aufbaue?

soll ich irgendwas von diesen teilen weglasen?
aber anderseitz brauch ich die supplements, weil sie mir das gefuehl geben , nur mit diesen sachen schaf ich mein ziel(Mr. O).

ich hab meine ernaehrung auch mal auf vollkorn und vielmehr haferflocken umgestellt, ebenso auch karamalz (0,5 liter = 250 kal.)



was mir vorallem wichtig ist, dass ich nicht irgendein supplement nehme , dass fuer mich schaedlich ist, und mein masseaufbau stoppt.


Vielen dank fuer eure antworten

TK

Kein Aufbau von Masse = Zuwenig Nahrung -> Mehr essen!

Liegt bestimmt nicht an den Supps. Auch ganz ohne Supps würdest du mit
gutem Training und mit der Zeit zunehmen, also schreib lieber mal wie du
trainierst (wie oft, welches system, welche übungen, welche gewichte).

also ich amch immer noch so nen 2 er split

montag+ donnerstag brust ruecken schulter ( ca 2 stunden mit aufwaerm und bauch

dienstag, donnerstag mach ich arme beine, ca 3-5 saetze jede uebung mit extremen auspumpen,

also ich hab bankdruecken 50 kilo, auspumpen nhem ich erst noch 40, dann 30, dann 20 soviel wie geht immer so bei fast allen uebungen, essen, tu ich eigentlich net so viel aber ich fang dami t jetzt richtig an, ich hab ja von der ersten thread keine masse, ja auch so tipss und da probier ich jetzt nen paar aus

Zitat:

---

Zitat von will Mr. O werden

essen, tu ich eigentlich net so viel

---

Der Fall ist gelöst.

hehe ich raub grad bei mir zu hasue den ganzen kuehlschrank leer essen is wichtig, wie joghurt, schnitzel da mach ich mir jetzt jeden 2. tag minutensteaks vom schwein und so viel eiweis pump ich jetzt rein ohne so viel supl,.:daumen:

Zitat:

---

Zitat von will Mr. O werden

also ich hab bankdruecken 50 kilo, auspumpen nhem ich erst noch 40, dann 30, dann 20 soviel wie geht immer so bei fast allen uebungen, essen, tu ich eigentlich net so viel aber ich fang dami t jetzt richtig an, ich hab ja von der ersten thread keine masse, ja auch so tipss und da probier ich jetzt nen paar aus

---

soviel wie geht? 40 wiederholungen bei 20 kg? oder wie soll ich das verstehen?
versuch dich doch mehr in wiederholungsbereich von 8-12 zu orientieren, dann musst du bei der pyramide auch nicht so rapide mit dem gewicht runtergehen. 2,5-5 kg bei jedem satz weniger reichen auch vollkommen. porbier doch sonst auch mal systeme wie 5 sätze mit jeweils 8 wiederholungen aus, das hat mir gut geholfen.

und was das essen angeht, na gut der körper passt sich ja auch irgendwann zum teil an die erhöhte kalorien zufuhr an, genauso wie er es bei einer verminderten tut, also vllt noch ein wenig hochschrauben. ist natürlich auch immer die frage, wie du denn zunehmen möchtest. reine muskelmasse braucht natürlich auch einiges an zeit

hehe

leute der fall ist doch jetzt schon laengst geklaert,

aber beim bankdruecken mach ich nicht mmit 20 kilo 40 wiederholungen, sonder nur soviel wie immer gteht ebenso mach ich mit 30 kilo soviele nacheinander bis ich nicht mehr kann eben auspumpen.

Wie alt bist du eigentlich? :soso:

Zitat:

---

Zitat von will Mr. O werden

nur mit diesen sachen schaf ich mein ziel(Mr. O).

---

oO komm mal wieder aufn boden..

gib uns mal ein paar daten bitte.

lg

ich kann dir nur eins sagen , mr.o wirst du nie werden *lol*

Erstmal 16 werden^^