19 / 87-90kg / 183 cm

Hab mich entschlossen einen neuen Thread aufzumachen da der alte zu voll und unübersichtlich geworden ist.( kann ein mod bitte den alten löschen :) )

Trainiere jetzt im Okober 2006 genau seit 2 jahren. Habe in der Zeit von 65 kg auf ca. 87-90 (je nach wasser) naturell aufgebaut. Musste dafür ne menge essen (sehr gut) hart trainieren und viel schlafen.
Ich weiß das es nicht nach max 90 kg aussieht sondern eben nach knapp 80 kg ;)

Aktuelle Kraftdaten:
Schrägbankdrücken: 85 x max 10

Kniebeugen: (tief) 130 x 9

Kreuzheben: 180 x 3


Ich strebe nach perfekte Proportionen. Deshalb hab ich ca 1 jahr lang die schulter nicht direkt trainiert. Wurde trotzdem größer :(. Irgendwann soll es einen übergang zwischen brust und schulter geben. Was ich durch flaches schrägbankdrücken versuche zu ereichen

Die Bilder sind im kalten zustand entstanden ;) Rückenbild müsste nach kommen. Habe nur eins mit schatenspielen.


:) :) :)

also wenn die daten stimmen und du wirklich erst 2 jahre trainierst, dann mal oberfetten :respekt: mann!!!! weiter so!

Sieht top aus. Wie trainierst du deine schultern?

Sieht gut aus, aber

1.Warum hast du keine Schulter trainiert?
2.Ich hätte dich auch auf ~85kg max. geschätzt
3.Waden bissel wenig

Schulter hab ich nicht trainiert weil sie prpportionsmäßig viel zu stark zur brust war (ist). Ist wie ihr wisst Genetisch bedingt.

Schultertraining mach ich zusammen mit armen. 3 sätze frondrücken an der multipresse. Dann jeweils 3 v. sätze bizeps und trizeps. Anschließen 3 sätze seitheben und 3 sätze bizeps/trizeps. Zum Schluss nochmal für jede Muskelgruppe einen pumpsatz. Super Gefühl

Zitat:

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Zitat von Murki Murk

Was ich durch flaches schrägbankdrücken versuche zu ereichen

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was ist flaches schrägbankdrücken?

sieht gut aus.

ps: bitte cap und haare abnehmen, thx :)!
:-)) :-)) :) :daumen:

Zitat:

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Zitat von liftin_alex

was ist flaches schrägbankdrücken?

sieht gut aus.

ps: bitte cap und haare abnehmen, thx :)!
:-)) :-)) :) :daumen:

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Flacher Winkel. höchstens 30 grad

verstehe :)!


na dann, weiter so killer!

wieviel freds denn noch?


finds nich sonderlich gut, aber auch nich sonderlich schlecht für die bald 2 jahre training, aber deine arrogante ader gefällt mir gar nich, mit der mütze etc. passte für mich in so nen typisches klischee, naja gehört hier nicht hin...

und so einen körper und mich auf andro anmaulen wegen paar roids, wenn du jetzt mr. natural pro chef hoch 3 wärst ok, aber so? naja.


nichts für ungut, noch n tipp wieso diene schulter stärker wird und die brust nicht: du merkst beim BD wahr. nich sonderlich viel in der brust, die muskel-geist verbindung stimmt nicht, üb das mal, das hilft meistens, grade bei grundübungen muss der körper wie ne kette ziehen und nicht nur die schultern/arme.

Schönes Tv Gerät ;)
Körper: Top <<< Wenn du nur 2 Jahre pumpst, noch besser.

[QUOTE=Kurgebeat]wieviel freds denn noch?


finds nich sonderlich gut, aber auch nich sonderlich schlecht für die bald 2 jahre training, aber deine arrogante ader gefällt mir gar nich, mit der mütze etc. passte für mich in so nen typisches klischee, naja gehört hier nicht hin...

und so einen körper und mich auf andro anmaulen wegen paar roids, wenn du jetzt mr. natural pro chef hoch 3 wärst ok, aber so? naja.


nichts für ungut, noch n tipp wieso diene schulter stärker wird und die brust nicht: du merkst beim BD wahr. nich sonderlich viel in der brust, die muskel-geist verbindung stimmt nicht, üb das mal, das hilft meistens, grade bei grundübungen muss der körper wie ne kette ziehen und nicht nur die schultern/arme.[/QUOT




Du hast vollkommen Recht. Weiter so. Kannst du noch Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzhebn etc machen ? Das war alles was ich bei dir kritisiert habe bei andro. Ich will nicht mit dir streiten. Ich weiß halt das es Genetisch mit der schulter bedingt ist.

Gefällt mir gut, was aber noch fehlt isn gutes Rückenpic!

Zitat:

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Zitat von Murki Murk

Rückenbild müsste nach kommen. Habe nur eins mit schatenspielen.

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Mach aber mal hinne bitte.
Diese "X kommt nach" phrasen sind echt schrecklich.
Außerdem würde ich die gerne sehen.

sieht net schlecht aus... naja ich würde die schultern trotzdem trainieren, auch wenns net toll aussieht!

:daumen: hey für 2 jahre sieht das echt gut aus aber du könntes vieleich noch ein oder zwei kilos an Fett verlieren dann wär das der Hammer

und noch was neben bei wenn du post dann versuch zu lächeln oder wenigstens nicht so eine ****** zu ziehen das kommt einfach immer besser an ;)

Zitat:

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Zitat von Kunibert der kleine

Mach aber mal hinne bitte.
Diese "X kommt nach" phrasen sind echt schrecklich.
Außerdem würde ich die gerne sehen.

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Bitteschön :)

Zitat:

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Zitat von Murki Murk

Bitteschön :)

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hatteste das nich schonmal gepostet?

Hallo,

was für oberarm hast du den? und was machste Bankdrücken flach?

gruß Dr.$$$

Zitat:

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Zitat von Dr.$$$

Hallo,

was für oberarm hast du den? und was machste Bankdrücken flach?

gruß Dr.$$$

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Oberarm knapp 40cm :(

Flachbank 100 x3 :(


Hast meine Schwachstellen gefunden


Wie hoch schätzt ihr meinen kfa?

Zitat:

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Zitat von Murki Murk

Wie hoch schätzt ihr meinen kfa?

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kann man schlecht schätzen ... aber da es relativ schwammig aussieht um die 15% KFA
Selbst im Aufbau´, wenn es um qualität geht, kann der KFA noch etwas niedriger sein ...

MfG

Die Rückenbilder. Latisimus ist leider sehr schwach. Und ein seitliche brust/bizeps pose :)

Also ich finde die Bilder für die kurze Trainingszeit nicht schlecht.

Auch der KF ist meiner Meinung nach nicht zu hoch. Bin aber eh der Ansicht dass es natural im Aufbau kaum möglich ist den KF niedrig zu halten wenn man wirklich was draufpacken will.

Klar, sieht alles noch etwas schwammig aus, aber die Muskelqualität kommmt mit den Trainingsjahren.
Ich würde an deiner Stelle versuchen das Gewicht zu halten und einfach weitermachen, dann verbessert sich mit der Zeit auch die Optik.

Ach so, Rücken ist schwach. ABER Rücken braucht bei den meisten natural eh am längsten bis da mal richtig was kommt.

Bilder sind recht gut für die Zeit aber die 180 Kilo Kreuzheben würde ich gerne mal sehen.;)

seht mir die boxershorts nach:-/

sieht gut aus! schwammig finde ich es nichtmal. ich denke der kfa ist niedrieger als 15%. passt alles gut zusammen.

heu rein!

Hau jetzt mal alle 2 monate neue bilder rein. Hoffe das man dann auch fortschritte erkennen kann. Abends hab ich ein gewicht von ca 93 kg und morgends 90. Kreuzheben hab ich den rekord um 10 kg verbessern können. Sonst läufts auch.
:)

Ach ja, hab bischen posen geübt wie man hoffentlich erkennen kann

hast gute schultern.

Zitat:

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Zitat von Sergio69

hast gute schultern.

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ich weiß :rotwerd:

hast auch ein bild wo die schultern nicht angespannt sind?

würd mich interressieren wie sie "normal" aussehen

Ich finde die Vorderseite super. Die Rückseite ist nicht so gut wie die Vorder.
Sieht aber cool aus das sich die Schulter optisch so abgrenzt

biste wieder in der maßephase?

Zitat:

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Zitat von 1337nap

biste wieder in der maßephase?

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schreckliches wort. Ne hab jetzt 2 monate auf kraft trainiert, sprich wenig wiederholungen (3-7) und mehr kohlenhydrate als üblich verspeist. wiederholungsreicheres training (masse) fängt nun wieder an.

Ich schau mal ob sich bilder im entspanten zustand finden lassen :winke:

Zitat:

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Zitat von 1337nap

biste wieder in der maßephase?

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biste wieder in der "ich-brauch-ein-duden" phase?

finde nichts in 2 monaten gibts was

Zitat:

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Zitat von Sergio69

biste wieder in der "ich-brauch-ein-duden" phase?

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irgendwelche probleme?

@murki

jo, eine frage :D

wieso verdeckst du dein gesicht?

jetzt weiss eh schon jeder wie du ausschaust :P

Zitat:

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Zitat von Sergio69

@murki

jo, eine frage :D

wieso verdeckst du dein gesicht?

jetzt weiss eh schon jeder wie du ausschaust :P

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****** verzogen :asmoker:

Ich das ich hab das alte foto für immer verloren aber nun ist es doch wieder aufgetaucht. :) :klatsch:

Das angehängte ist ende Januar entstanden und das 2. irgendwann mitte August. 5 kilo gewichtsunterschied liegt dazwischen.

sieht nicht schlecht aus der körper so rein otpisch gesehn, macht das schon was her. Viel gibts nicht zu sagen ausser, du bist auf dem richtrigen weg mach weiter so.

Mit den daten scheinst du wohl leicht zu übertreibungen zu neigen.

aber dir sei verziehen, is ja nicht unüblich im Internet.