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Hallo,
ich trainiere seit nun einem knappen Jahr nach den WKM-Grundübungen.
Bei fast allen Übungen geht es gut voran, mit Ausnahme von Frontdrücken.
Dort komme ich seit rund einem halben Jahr nicht weit über die 40Kg Grenze.
Woran könnte das liegen bzw. welche Übung könnte ich da ersatzweise machen ?
21 Jahre
172 cm
71 Kg
BD: 64Kg
KH: 70 Kg
KB (Front) 56Kg
Alex
Verhältniss passt doch.
Wirste woanders stärker, dann zieht das automatisch nach.
Ggf. die Kalorien erhöhen, primär mehr Kohlenhydrate.
Kannst ja mal Dips machen.
Die Leistungen sind aber keine Maximalwerte...?
frontdrücken is nich wirklich zwingend notwendig wenn man dips und bd macht oder ? mach vielleicht mal dips anstatt frontdrücken
@ Pottproll
Wie stehen die Kraftverhältnisse zueinander ?
@ PhillippAlex
sind keine Max.Werte, sind die normalen Trainingsgewichte (3 Sätze, 8 Wdh)
Ich trainiere zuhause und hab mich noch nicht getraut max.Gewicht auszuprobieren ;)
Würde ich auch sagen. Die verschieden BD-Varianten und Seitheben reichen auch aus.Zitat:
Zitat von Lomaks
kannst es ja mal durch Kurzhantelschulterdrücken ersetzen.
Da hast geschrieben, dass es bei fast allen Übungen gut vorangeht,
für mich bedeuten aber 40kg beim Frontdrücken mehr als 70kg beim Kreuzheben
Denk ich auch, 40 KG Frontdrücken bei 70KG KH ist doch nicht übel. Besser als ich im Verhältnis FD zum KH gesehen.
für ein jahr training ist das doch ok, vorallem bei deinem körpergewicht.
ich drücke 40kg(lh) mit einer hand im stehen über den kopf...(bei nem körpergewicht von 64kg..) (h3h3 profilierung...)
wieviele reps machst du denn oder sind das maximal gewichte?
versuch einfach mal mehr gewicht zu nehmen dafür weniger reps.
oh sehs gerade...
3x 8 wdh mit 40kg sind doch sehr gut...
ich finde da das kreuzheben viel schlechter..
Wo bekommt man eigentlich vom Frontdrücken Muskelkater?
ist das ernstgemeint?Zitat:
Zitat von Christian
Wenn ja ich bekomme einen in der vorderen Schulter