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hi
habe viel zu fette beine, weil ich viel esse aber nur oberkörper trainiere und so viel fett auf die beine kommt, wie sollte ich am besten beine trainieren damit sie muskulös und definiert sind, aber auf keinen fall mehr masse gewinnen
hatte beine bisher nich trainiert weil ich noch kampfsport mache und das schlecht für die dehnung is und somit auch für die tritte
Es gibt keine lokale Fettverbrennung.
aso müsste ich dann ne diät machen??
wie müsste die denn sein damit ich möglichst viel fett verbrenne und möglichst viel muskel behalte,
oder reicht beintraining mit vielen wiederholungen oder joggen??
Wo der Körper BEVORZUGT Fett packt ist eigentlich genetisch festgelegt. Bei den Herren ist es normalerweise der Hefespoiler (wie bei mir :-(), bei den Damen Hintern und Schenkel. Ausreißer gibts aber immmer...
Gruß
Dennis
Zusätzliches Beintraining verbennt schonmal massig Kalorien...Zitat:
Zitat von Facharbeit
Viel Eiweiß, moderat gute Fette und KH
Poste mal bitte Bilder, kann mir nicht vorstellen das dein Bauch ok ist, aber deine Beine "zu fett" sein sollen.
http://www.bbszene.de/board/showthre...e+bauchmuskeln
die sind von meinem alten account
hab jez bissel mehr masse aufm ganzen oberkörper und nur ein bisschen mehr fett auf dem bauch, aber fast kein unterschied
von beinen hab ich keine bilder,hab als kind geschwommen und später gefochten, da hab ich viel muskel masse aufgebaut in beinen und jez hab ich sie halt net mehr trainiert, sie sind jez massig aber nich geformt will das sie dünner sind, finde auch sowieso bei den richtigen bodybuildern die beine immer viel zu dick, im gegensatz zum oberkörper, bei mir sollen sie im gegensatz zum oberkörper "dünn" sein
danke für all die schnellen antworten
Dann hilft wohl nur eine Diät.
Ein Ganzkörperpic inkl. Beine wäre aber trotzdem hilfreich.
Oder du packst einfach noch mehr Masse auf den Oberkörper,
wobei Beintraining aber auch helfen kann, glaub es oder nicht...
ich hab ja nich gesagt das bein training nich hilft
ich hab ka was hilft deswegen frag cih ja :b
hab früher halt nur beine nie traininert damit die dehnung ncih schlechter wird
wie sollte ich den beine traininern das sie definierter werden, also masse verlieren und form gewinnen??
ohne ein Bild mit Beinen sag ich nichts mehr:DZitat:
Zitat von Facharbeit
hier habt ihr bilder hab die aber mit webcam gemacht, also ****** quali ****** pose
beim bild von hinten sind man am besten wie fett und ungeformt sie sind
Also 2-3mal die Woche Kniebeugen, Wadenheben und evtl. noch Kreuzheben.
Auf jeden Fall die Beine mittrainieren, diese Beine würden auch bei -10kg nicht schön wirken.
Viel Fett ist da nicht, zu dick wirken sie auch nicht wirklich.
Sie wirken einfach untrainiert!!
Für mich sehen die Beine völlig normal aus. Klar, bissl dünn, aber angemessene Definition.
ich find die defi im gegensatz zum oberkörper *******
@ gramostola
den quatsch hat mir mein trainer erzählt und der hat bestimmt mehr ahnung als du
wisst ihr denn was für ne diät und was für ein bein training am besten wäre um abzunehmen und gleichzeitig die muskeln zu definieren??
Ja ne is klar.Zitat:
Zitat von Facharbeit
Hier, zeig ihm dass mal, da macht der junge Mann sogar noch mit 140 Kilo und Schenkeln wie ein Rind nen Spagat.
Wer hat eigentlich vor zig Jahren die Schei.ßhausparole in die Welt gesetzt, dass spezielles Training notwendig ist, um Muskeln vom Fett zu befreien?Zitat:
wisst ihr denn was für ne diät und was für ein bein training am besten wäre um abzunehmen und gleichzeitig die muskeln zu definieren??
Stell dir ein ganz normales Beinprogramm zusammen, aus Kniebeugen (meinetwegen auch Beinpresse), Beinstrecker evtl. Ausfallschritte (auch für deine geliebte Beweglichkeit nicht schlecht), Kreuzheben mit fast gestreckten Beinen, Beincurls, Wadenheben etc. und iss einfach unter Bedarf. Mit der Zeit wird der Fettanteil geringer...
ok danke für den tipp werd ich dann wohl so machen
und der typ auf dem bild is nur ne ausnahme, und so schwer is der spagat nich dan kann ich auch, der andere spagat is schwerer
Zitat:
Zitat von Facharbeit
So ein Quatsch... Guck dir mal Coleman an, der kann fast nen Spagat.
Musst dich genug dehnen und gut ist.
Zitat:
Zitat von Grammostola
beim trainieren ziehen sich die muskeln zusammen, und verkürzen sich, somit wird auch die dehnung schlechter, mein trainer erzählt bestimmt kein blödsinn, er hat zum einen mit sicherheit mehr muskeln als 90 oder 95 % hier und ist ein verdammt guter kämpfer
der einzige der ******* erzählt bsit du grammostola
@ Facharbeit
Tu dir selber einen Gefallen und lies Dir die Berichte von Dr. Kurt Moosburger einmal genau durch! Könnte mir vorstellen, dass Du bezüglich Training und Ernährung einiges lernen könntest. Kannst die Seite auch mit gutem Gewissen Deinem Trainer empfehlen...
Link:
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...ung/index.html
Viel Spass beim Lesen!
beine sind wie wurzeln bei einem baum, sind die nicht stark, ist der rest auch nicht so stark.
frage mich immer wie manche das nur machen können ohne beintraining. der körper ist eine einheit und da bedarf es beintraining.
und dick, wo sind deine beine denn dick bitteschön? die sehen normal aus . . .
wer aber eben nicht auf seine ernährung achtet und "frißt", der muss halt mit den konsequenzen rechnen das man etwas fett wird.
Zitat:
Zitat von Facharbeit
was erzählst du denn für einen schei.ss???
ahnung vom kampfsport hast du auch keine, geschweige denn dein trainer!!
ich kenne mehrere kampfsportler die beine gut trainieren.
such dir nen neuen trainer und mach hier keinen mehr auf groß und fahr erfahrenen leuten an den karren. ist besser so ...
Laßt ihn doch, jeder war mal Unwissend;)
Er macht BB, hat damit schon gute Erfolge, wenigstens am Oberkörper erzielt
und hat uns ja nur gefragt.
Wenn der Trainer ihm so einen Mist erzählt kann er ja nix dafür.
Für ihn ist es halt die Wahrheit, deshalb verteidigt er sie.
Spar dir solch sinnlose Statements. Ich trainiere Ju-Jutsu und Kickboxen.Zitat:
Zitat von Facharbeit
Mache im Fitnessstudio aber trotzdem konsequent mein Beintraining und kann auch einen Spagat.
Und wenn DU ein richtiger Kampfsportler werden willst, dann solltest du dies auch tun. Deine Kicks werden nicht hart, wenn du nur gut gedehnt bist, sondern wenn du Masse und Kraft in den Beinen hast.
so ist es!!!Zitat:
Zitat von Red-Scorpion
bin selbst boxer, und auch da sind beine wichtig!
Kommt schon, macht endlich dicht das Ding, der Typ lacht sich doch mittlerweile kaputt über uns, weil er uns so veräppelt!
wenn du vorher kampfsport gemacht hast und nicht mehr masse auf die beine willst dann bist du doch aber kein bb oder? man muss doch dicke balken haben :)Zitat:
Zitat von Facharbeit
ausserdem kannst du doch nich dein haus auf schlamm bauen?
hab jez kein bock auf einzelne statements einzugehen, lache mich aber nur über euch kaput, wenn ihr wüsstet wer und was mein trainer is würdet ihr bestimmt nich so die klappe aufreißen
sags uns doch, killer :sorg:
Zitat:
Kommt schon, macht endlich dicht das Ding, [...]
jaja, dein toller trainer ist kickbox europameister, was mich so beeindruckt, wie ein furz deiner oma. denn es ist ja beim kickboxen nicht wie beim boxen, dass alles über einen dachverband geht, sondern jeder erdenkliche depp einen verband eröffnet bei dem sogar dein trainer meister werden kann :))Zitat:
Zitat von Facharbeit
deswegen gibts auch in jeder stadt 50 000 europameister und jeder kennt einen. beim boxen ist es da schon anders ...
ok frage an dich:
wieso trainiert ein aerts, ein bonjasky, ein filipovic ein le banner beine? wieso trainieren alle beine nur du nicht :auslach:
dein trainer weiß anscheinend, wie er die dummen unten halten kann ...
hier ein bild von mike mcdonald, the black sniper. hat seinen nick nicht ohne grund und trainiert selbstverständlich wie unser threaderöffner auch keine beine :sorg:
http://www.blacksniper.com/mpk/mpk_gallery4.jpg
...bruce lee???Zitat:
Zitat von Facharbeit
Wenn es nicht Chuck Norris ist, dann juckt es eh keinen.Zitat:
Zitat von Der kleine mÜ
Ich hab übrigens mal ein Pic gesehen wo Bruce Lee für seine Größe und Gewicht erstaunlich heftige Kniebeugen macht..
Zitat:
Zitat von NotDaemonarch
Poste mal Bilder, EP+TP auch, hat er auch Beine?
Hau das Ding doch rüber ins FunForum um seiner wahren Bestimmung nachzukommen..
und net den armen auslachen.Zitat:
Zitat von Grammostola
Er trainiert jetzt Beine mit und postet nochmal Bilder in 6 Monaten.
sag ich dir nich
:( :( :crybaby: :crybaby:
. . . :crybaby:. . .
ach komm shcon du mit den fetten beinen...
sag uns bidde wer dein trainer ist ^^