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Kleine Frage, schadet es wenn ich täglich abgesehen vom Training ab und zu was mache, bezüglich Regeneration ? Mein normales Trainingsgewicht beim Bd sind 110 Kg. Wenn ich jetzt zwischendrin mal schnell die 80 15mal pumpe, wie verhällt sich das ? Eher schädlich oder kein Problem. Hab die möglichkeit das bei meiner Arbeit zu tun... Also, bitte gescheite Antworten, von welchen die Ahnung haben, danke !
Sofern DU das nicht all zu oft machst, dürfste das kein Problem sein. Wenn ich z.B. Bizeps trainiere mit 20kg KH (eindrehn) und hab meinen Satz beendet, nehme ich gleich anschliessend 7,5kg und führe die gleiche Übung (ab und zu Hammercurls) nochmal ganz langsam aus.
Du kannst das also ruhig machen.. So ist halt meine Erfahrung, die ich im Studio auch weitergebe. Viele sind da Überzeugt, anderen gefällt das nicht weils dann echt anstrengt!! ..ach ;-)
Zitat:
Zitat von woelfele
Klingt nach Jackass..wie provoziere ich eine Verletzung ;)
Mal eben schnell zack zack solltest du das nicht machen.
Wenn du zwischen den Trainingseinheiten immer mal wieder "mal eben schnell" deine Brust trainierst wird dir das keinen nennenswerten Erfolg bringen.
Ich denke nicht das es kontraproduktiv ist aber bringen tut es auch nichts.
Gruß
8pack
Was versprichst du dir davon?
digge titte
das ist imo auch viel eher die frage!Zitat:
Zitat von PhilippAlex
sinnvoll ist es mit sicherheit nicht, also warum solltest du es dann machen, nur weil es nicht schädlich ist?!
versprechen nicht viel, klar dicke titten :-) macht mir halt spass mal schnell nen paar wh zu machen :-) Deshalb auch die Frage ob es schlecht sei für Regeneration ?! Anstrengend sind die 80 10-15x nicht grad für mich, mach dann auch nur einen Satz. Ist im Grunde nen Aufwärmsatz nur das ich danach halt nicht weitermach. Wie gesagt, abgesehen von meinem norm Training...
der muskel braucht zeit sich zu regenerieren und wenn du ihn außerhalb der trainingseinheiten belastest behinderst du die regeneration.so seh ich des
..es ist halt mal ein anderer reiz... ..schaden wird es nicht..
ja aber was für ein reiz wenn der muskel schon voll gereizt noch ist vom brusttraining? acuh wenn man vieles nicht merkt, der körper regeneriert ständig, darum stellt man sich seinen trainingsplan ja auch so zusammen das es harmoniert und alle muskelgruppen genügend erholung erhalten.Zitat:
Zitat von AsimKadric
es kommt halt auf das ziel des trainings an. aber ich würde es nicht machen.
damit habe ich noch keine großen erfahrungen gemacht, aber leichtes training wirkt regenerativ, nun kann ich nicht sagen wie leicht es sein soll, aber ich denk mal 80 kg ist wohl bisschen zu viel, schätze mal so 50 % vom trainingsgewicht wären da angemessener, evtl. hilfts der regeneration
Zitat:
Zitat von squat
ich frag mich auch gerade ???
Dann muss dein gewicht zu leicht sein oder du trainierst total falsch wenn du, so lala in der reg nochmal 80 kg 15 mal pumpen könntest. Trainier deine Brust gefälligst im Training ordentlich bis zum geht nicht mehr und dann solltest du nicht mal mehr ne 50kg hantel hoch bekommen die nächsten tage...
Also wenn ich brust trainiere schmerzt meine brust ca 4-5 tage. Und das mit guter ernährung und Creatin aminos zink vanadyl und und und .....
Hoffe ich habe mich verständlich ausgedrückt.
So wie dorian yates immer zu sagen pflegt. Er versteht die leute nicht die 4 oder 5 sätze machen da die die ersten drei eh nix bringen weil sie nicht intensiv sind, da sonst die letzten 2 sätze nicht gehen würden...- sprich nur energieverschwendung ...
naja
gruß
Also ich mache es immer. z.B. am Brust/Bizepstag mache ich nen "Pumpsatz" für Trizeps am Schluss. Strecken am Kabel. Mit sehr leichten Gewicht 30-50Wiederholungen. Oder Waden - dasselbe Prinzip. Der Muskel wird dabei durchgeblutet,aber nicht wirklich erschöpft. Was spricht dagegen?
nicht im training , in der arbeit am tag danach so zum spaß....Zitat:
Zitat von Eugen Sandoff
im training is sowas eh gut. mach ich doch selber auch ^^
Dann habe ich was falsch verstanden.
Das einzige was ich da heim bzw. Arbeit mache ist dehnen. Ist Mittlerweile zum Zwang geworden. Bilde mir ein dass es den Muskeln gut tut. Vorallem Brust und Rücken
jap das is ne gute alternative - sehr empfehlenswert. Ich sollte auch mal mein kreuz dehnen da ich beim beinstrecker nicht mal die beine gerade bekomm ohne das es unten im beinbizeps zieht :(Zitat:
Zitat von Eugen Sandoff
@Real dann hast du mich nicht richtig verstanden, nicht am Tag danch. Sondern nach 2 oder 3 Tagen. Wie gesagt, es ist nicht unbedingt sehr anstrengend die 80 nen paar mal zu Pumpen. Und glaub mir, beim Training nehm ich meine Brust richtig ran. Meistens 5 Sätze Bd, die letzten 2 im Supersatz mit fliegenden sowie die letzen Wh´s beim Bd negativ. Wh zahl zwischen 12 und 5 bzw. manchmal auch beim letzten Satz 2 Wh´s mit (für mich) sehr schwerem Gewicht,zur Zeit 135 Kg (gestern). Danach noch nen Satz fliegende mit schwerem Gewicht. Dann entweder Dips oder Sb mit Kh. Abschließend meistens Kabelzug bis nix mehr geht. Wechsel aber fast bei jedem Training, außer Bd is immer drin.