Bizepsfrage..

Hallo..

Habe mal eine Frage zum Bizepstraining.
Mir ist klar das die genetische Form vorgegeben ist und man natürlich werder auf Bizepshöhe oder die Ansätze verändern kann. das mal vorweg.

Worum es mir geht ist die Frage ob es eine Möglichkeit gibt die Aussenseite des Bizeps mehr zu belasten. Also ähnlich wie das Thema "obere" "untere" Brust.

Die Innenseite ist bei mir sehr stark ausgeprägt, würde gerne aun der Aussenseite Arbeiten (ich meine aber nicht den Brachialis, der ist definitiv groß genug..)

Danke

Scottcurls mit engem grif. Hab ich mal irgendwo gelesen. Das soll angeblich
den äusseren bicepskopf mehr beanspruchen. :-)
Glaub in der bibel von arnold hab ich es gelesen.
Der wirds wohl gewust haben..

Sicher das du nicht einen der 3 zepse meinst?

Ebenso schwört auch Milos auf eine Belastungsverteilung bei engen Bizepscurls, Langhantel oder Scottcurls, zugunsten des äusseren Teils.

Einfach mal ausprobieren.

Zitat:

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Zitat von Phantom-Bodybuilder

Scottcurls mit engem grif. Hab ich mal irgendwo gelesen. Das soll angeblich
den äusseren bicepskopf mehr beanspruchen. :-)
Glaub in der bibel von arnold hab ich es gelesen.
Der wirds wohl gewust haben..

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Grade den GRIFF nicht eng sondern eher breit->die Ellenbogen eng!

eng griff trainiert äußeren Teil des Bizeps
weiter griff den inneren

und das prinzip greift bei fast jedem Muskel

enger griff beansprucht mehr die außenseite und weiter griff mehr die innenseite.
irgendein pro sagte in einem video das bodybuilding aus gegensätzen besteht und daher nicht weiter griff gleich außenseite gilt.

Danke..
Deckt sich mit meinen Erfahrungen..

Hab zu wenig enge curls im Programm.
Na denn werd ich die ab heute mal einführen, hehehe

Grüße

andere Variante:enge Klimmzüge im Obergriff

Und denk dran...Genetik:schimpf:

Och, mit der Genetik ist schon okay..
Binsch janz zufriedde, weil habbsch´Genpower, weischt? Hehehehe

Na denn wolln wa ma sehen wie ich die Aussenseite dick krieg.
Danke für die Antworten ;)

Konzentrationscurls, Hand am oberen Punkt eindrehen. Oder Curls am hohen Kabelzug (ne Art Doppelbizepspose von vorne)Wobei man die Hände nicht zu Ohren zieht sondern eher hinter den Kopf...