Hammercurls

hi ich mach grad nur 2 bizeps uebungen, langhantel und scottmaschine,

bin danach zwar schon ziemlich kaput, aber waere es sinnvol, da noch 3 saetze hammercurls reinzumachen?

ja.............................

Ne super tolle Idee!

nöööööööööööööö...oder hast wachstumsprobleme beim bi

Wenn Du danach eine Woche lang einen schweren Muskelkater hast, dann lieber die Wiederholungszahl so verteilen, dass es mit allem klappt. Zweite Möglichkeit wäre abhängig von der Qualität deines Bizeps, also wenn Du meinst, dass an einer Stelle noch etwas fehlt, machst dann die Übung, die diese am besten trainiert bei jeder Einheit, die anderen dann nach Bedarf abwechseln. Wäre mein Vorschlag.

vielen dank, teste ich ma das ich no muskelkater hab

Kommt drauf an wieviel Sätze du machst,ausserdem wie du trainnierst,machst du Split oder Ganzkörpertrainning ?

Ich mach oft eine Übung mit Unter- eine mit Ober - und eine mitt daumen nach oben griff,sowohl bei Bizeps wie bei trizeps

ich mach 2er split 4 mal die woche

ich würde auch keine dritte übung mehr reinbringen, weil zwei übungen mit je 3sätzen reichen völlig aus!

ich würd noch ne übung rausschmeißen beim 2er

hehe tiger ich mach 5 saetze, und bei der 1 bizeps uebung noch 2 aufwaerm, mit wenig gewicht, also pyramide so hoch, bis nichts mehr geht+ auspumpen auf meine art

Ich würde eher eine der beiden ersten Übungen rausschmeissen, da sie den gleichen Nutzen haben, während bei Hammercurls der Brachioradialis und der Bizeps brachii (liegt unter dem den meisten bekannten Bizeps und drückt ihn quasi nach oben) beansprucht werden.

Langhantel+Hammercurls intensiv, danach geht bei mir auch keine vernünftige dritte Übung mehr.

also langhantel find ich eigentlichnoch besser las scottmacshine, weil nur nach den langhantel curls bin ich eigentlich schon ziemlich kaput.

ich schmeis dann ma die scottmacshine raus