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Hallo, mit welchen Übungen hat ihr beim Trizepstraining die besten Erfolge?
Ich habe gestern mal Engbankdrücken und Kickbacks ausprobiert.
Dabei habe ich 2 Probleme festgestellt:
Beim Engbankdrücken Schmerzen im Ellbogengelenk, beim den Kickbacks konnte ich gar kein Gewicht wählen was den Trizeps richtig rannimmt, weil meine Schulter vorher Schlapp gemacht hat
mache engbankdrücken und dips
EBD und French Press
Beim Engbankdrücken weniger Gewicht nehmen. Schulter schwächer als Trizeps? Schulter trainieren.
Ich hate beim EBD so ein sehr schmerzendes Ziehen im Ellbogengelenk, obwohl das Gewicht meinen Trizeps kaum beansprucht hat!!
Vielleicht mal etwas die Griffbreite korrigieren, 25-30cm Abstand zwischen den Daumen sollten schon sein, normalerweise beschweren sich zuerst die Handgelenke..... :gruebel:Zitat:
Zitat von stoffelman
Wie tief legst du die Hantel ab?
mach Dips und Frenchpress...
Mir geht es auch so dass zum Bsp. Kickbacks überhaupt nichts für mich sind. Aber ist ja auch kein Problem. Gibt genügend Trizepsübungen.
- Trizepsdrücken am Zugturm ( Ober-/Untergriff, neutraler Griff abwechseln )
- Frenchpress ( mein Favorit )
- Kurzhantel Überkopf ( super Gefühl für den Zielmuskel )
- Dips
- Engbankdrücken ( gute Übung für alle 3 Muskelköpfe des Trizeps )
- usw...
Wie du siehst, die Auswahl ist groß! Pro Trainingseinheit suchst dir einfach 2 Übungen aus und probierst mal was dir liegt. Ist bei jedem individuell. Viel Erfolg
reverse grip EBD; french press mit kurzhantreln und dann noch kabeldrücken/kickbacks oder sowas...
Macht mal negatives Bankdrücken mit Schulterweitem Griff und last die Hantel auf die obere Bauchmuskeln ab.
Find die Übung für die Trizeps genial!
Was meinste mit reverse Grip?? Supinierter Griff?
Wenn ich beim EBD schulterbreit greife, geht das doch wieder extrem auf dei Brustmuckis.....aber damit muss ich dann halt leben, aber danke für die regen Tips!!!
EBD ist nunmal eine komplexere Übung, es ist kein Nachteil den Trizeps nicht isolieren zu können. Bewegungsabläufe möglichst anatomisch "natürlich" gestalten.:-)Zitat:
Wenn ich beim EBD schulterbreit greife, geht das doch wieder extrem auf dei Brustmuckis.....