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An dem Tag, wo ich meinen Rücken trainiere, ist in meinem Trainingsplan die Übung Latziehen zur Brust und Klimmzüge mit drin.
Kann ich das Latziehen zur Brust rausnehmen und dafür eine andere Rückenübung machen?
Da die Übung Latziehen ja ähnlich wie Klimmzüge beschaffen ist.
klar kannst du das ;)
je nachdem wie du gesplittet hast ist es auch sicher sinnvoll.
Ich mach beides.
Klimmzüge eng. Latziehen weit.
Ja, aber wenn Latziehen fast die gleiche Wirkung hat wie Klimmzüge, wozu dann das Latziehen, wenn man schon die Klimmzüge macht?Zitat:
Zitat von Kunibert der kleine
durch den unterschiedlichen Griff hast du auch unterschiedliche Wirkungen, sind natürlich keine riesen unterschiede, aber die hast du sowieso bei keiner Latübung ;)
Ich mach KH, Klimmzüge, Rudern, Latzug
Sieht bei mir genauso aus :daumen:Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Zitat:
Zitat von PhilippAlex
mach ich genauso, klappt auch alles super
ich mache rudern, kreuzheben, und klimmzüge mit gewicht. latziehen würde ich auslassen, ausser du hast zu wenig kraft für klimmzüge
trotzdem auch wenn er genug kraft hat ... sagen wir er macht 10 klimmzüge ... und in der 11ten wiederholung nurnoch nen halben ... dann hätte er aber immernoch genug kraft um im späteren lattziehn nen reduktionssatz von sagen wir 55 bis runter zu 35 kg zu trainieren und einen "stärkeren" reiz zu setzen .Zitat:
Zitat von Sergio69
so habe ich es auch gemeint. (teilweise)
wenn er allerdings 10 klimmzüge mit 20kg schafft, 10kg runtergibt und noch 4 wiederholungen macht, dann alles weggibt und nochmals 4 wiederholungen macht, dann ist es trotzdem effektiver als latziehen.
ausserdem ist es (meiner ansicht nach) leichter mit klimmzügen seine kraft zu steigern.
@Sergio: Wie lange hattest du denn Latziehen anstelle von Klimmzügen im Programm?
genau, ich mache es z.b so (jeweils 3 sätze):Zitat:
Zitat von philipp86
kreuzheben
latziehen mit weitem griff zur brust
enge klimmzüge zur brust bis ich keinen mehr schaffe (ist nach dem latziehen bei ~10-6) und dann direkt rüber zum zugturm und nochmal im engem griff latziehen bis der lat platt ist
kabelrudern
klappt wirklich super und ich bau sehr gut auf mit diesem prinzip
ka, hatte jetzt 2 jahre pause, aber ich hab beim arm/rückentraining fast immer klimmzüge mit engem griff gemacht.Zitat:
Zitat von nebukadneza
beim latzug konnte ich bei vielen maschinen den vollen gewichtsschlitten 10x bewegen.
edit: um deine frage zu beantworten, ich konnte schon ziemlich früh 10-20 klimmzüge, latziehen habe ich noch gemacht wo ich ohne plan trainiert habe :D
ich stelle noch immer Klimmzüge mit engen Untergriff vor Latziehen auf der Effektivitäten- Liste ;)
und nicht nur weil ich ein Maschinen- bzw. Kabelzug-Feind bin. :D
PS: Klimmis im engen Untergriff ist eines der besten Übungen für den Lat...! :daumen:
gruß
Krusch Lee
amen -----
Definitiv richtig, aber ich mach das Latziehen dann breit zur Brust, das ist schon ein enderes Gefühl im Rücken. Bei meinem hochvolumigen Split ist einfach platz dafür.Zitat:
Zitat von krusch lee