beim Bankdrücken leicht ins Hohlkreuz gehen

wie ist eure meinung dazu, also ich gehe beim bankdrücken mit dem rücken immer leicht ins hohlkreuz weil es dann für mich angenehmer ist zu drücken also hebe den unteren rücken ca 1 - 4cm von der bank hoch, dardurch komme ich natürlich auch mit meinem brustkorb etwas höher, aber nich in gleicher relation wie der rücken, habe mir nur irgendwie den bewegungsablauf so angewöhnt und habe es auch schon bei sehr vielen anderen gesehen und in büchern als tipp gelesen. also wie seht ihr das - meinungen erfahrungen...

vielleicht mache ich das auch wegen meiner größe 1.97

Der Körperspannung wegen ist ein leichtes Hohlkreuz während dem Bankdrücken sogar gut. Außerdem entspricht es der natürlichen Krümmung der Wirbelsäule, ist also nicht schädlich.

danke dann bin ich ja beruhigt! hatte mir schon sorgen gemacht, das dies eine meitbewegung oder abfälschbewegung ist

Zitat:

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Zitat von pierre86

danke dann bin ich ja beruhigt! hatte mir schon sorgen gemacht, das dies eine meitbewegung oder abfälschbewegung ist

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Ne, ich geh auch leicht ins Hohlkreuz, da ich dadurch mehr Körperspannung erreiche.

dann reichen wir uns mal die hand =)

also danke für die antworten, schönen tag euch beiden noch

Klares Ja zur Brücke.

Man kann mehr Gewicht bewegen und drückt noch stabiler.

Ciao DerAmboss

http://www.youtube.com/watch?v=Mn5aJMF-Arc

;)

Brücke ist ok, darfst nur nicht mit deinem hintern Kontakt zur Bank verlieren.

Ist es ok wenn man die Füße auf der Bank abstellt und so den Rücken grade hält?
Und wenn es falsch ist, warum machen es dann so viele?

Zitat:

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Zitat von stoffelman

Ist es ok wenn man die Füße auf der Bank abstellt und so den Rücken grade hält?
Und wenn es falsch ist, warum machen es dann so viele?

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Füsse auf der Bank vermindern die Stabilität, gerade bei Anfängern besser die Füsse auf den Boden.

Warum sollte der komplette Rücken auf der Bank aufliegen?
Der absolute Löwenanteil des Gewichts drückt die Schulterblätter und ggf. die weitaus versärkte Brustwirbelsäule auf die Bank. Solange man keinen Morbus Scheuermann oder ähnliches an der BWS hat, kann man auch dort den Druck lassen.

Ich persönlich nehme die füsse auch fast immer hoch und gehe nicht ins hohlkreuz..... Allerdings weiß ich auch das dies suboptimal ist.... Habe es mir aber nun mal so angewöhnt.

Normalerweise ist schon richtig: Füße auf den boden und leichte Brücke ist ok. Was einen allerdings bewusst sein muss ist das dadurch der Lat mehr mitarbeitet. Das soll nicht unbedingt negativ sein... da man die Brust sowieso nicht 100% isolieren kann. Sollte man aber evtl wissen...

... man kann dadurch natürlich ein paar mehr Kilo nehmen.... wenns einen ums ego geht.

Ähh komischerweise ist in meinem Post oben ein Link zu Youtube obwohl ich schwören könnte da sollte ein Link zu zykos Page stehen.:silly:

http://www.myogenic.de/artikel/bankdruecken/