Nach dem Training...

Hi!

Habe zu Hause Eiweiß, Malto95 (Maltodextrin) und CreaPure (UN) stehen.
Frage mich allerdings, zu welchem Zeitpunkt ich die aufgezählten Produkte einnehmen soll, sprich nach welcher Reihenfolge (nach dem Training) und welche Mischungen am geeignesten sind (Crea + T-Saft, Malto...)

Mfg

ach man.. immer diese fragen.... benutzt doch die suchen funktion...

Tzzzzzzz....

also..Eiweiß, Malto95 (Maltodextrin) nach dem Training. oder so wie das auf der Packung empfohlen wird. Einnehmen hinweise. ok.... :-)

und bei CreaPure morgens... und nach dem Training.
kannst auch Eiweiß und crea.. zusammen einnehmen.

das creatin 20 min vor trainingsende.

Kann mir denn keiner zu meiner konkreten Frage eine konkrete Antwort geben???
Deshalb nutze ich keine Suchfunktion, weil sie mir meine Frage nicht beantwortet.
Wäre nett....THX

Naja was möchtest du denn konkreter wissen? Loopon hat doch schon alles beantwortet. ;)

Kann ich denn Malto, Eiweiß und Creatin+Traubensaft zusammen einehmen???
Sind das dann nicht zu viele KH nach dem training???
Habe nämlich kein plan???

Zuviele KH? Wieviel g KH sind's denn unterm Strich? Man könnte evtl. ein Urteil abgeben, wenn du schreiben würdest, wieviel von jedem Produkt du vorhast in deinen Shake zu geben.

Was willst du denn mit Traubensaft wenn du eh Malto nimmst? Nach dem Training brauchst du viele KH, da mach dir mal keine Sorgen darüber, das du Fett werden könntest. ;)

Achso, selbstverständlich kannst du nach dem Workout Eiweiss, Creatin und Malto zusammen einnehmen. 1g/kg Körpergewicht Malto sollten es schon sein.

Ja, kannst alles zusammen nehmen, kein Problem.
Wenn Du wachsen willst, halte Dich an 1g/kg Körpergewicht.
Wenn Du diätest empfehle ich dagegen, leicht unter 1g/kg KH zu nehmen. Also lieber so 0,5 - 0,75.

Also soll ich 75g Malto zu mir nehmen???Hört sich nach viel an!!!
Bei Crea 5g pro tag???
Womit soll ich Malto und Crea zu mir nehmen???Mit welcher Flüssigkeit???
mfg

Na wie wärs denn mal mit.....Wasser! ;)

Mit Wasser???Ok..aber das schmeckt dann auch dementsprechend!
Kann man auch was anderes nehmen???
Und soll ich 74g Malto bei 74 Kilo zu mir nehmen???

Also direkt nach dem Training sind die Kohlenhydrate sehr wichtig. Du kannst auch Magermilch mit 0,1% Fett nehmen, wenn dir das besser schmeckt.

ok...THX für die Hilfe.
mfg

In der Apotheke gibt es Malto 6.
Gibt es Unterschiede zwischen Malto 95 und Malto 6?
Wenn nicht, kann ich mir das Zeug auch in der Apotheke holen.
750g für 9 Euro
mfg

Ähm, da besteht nicht soviel Unterschied zwischen den Produkten. Aber das Malto 95 ist meines Erachtens wesentlich günstiger.

was hast denn da für ein eiweiss??
schon ein whey oder?

optimale supplementierung:

direkt nach dem aufstehen eine portion whey

20 min vor trainingsende creatin

direkt nach dem train eine portion whey
und 1g traubenzucker pro kg magermasse

Pull

@ t-killa

Hast du eventuell ne gute Seite mit günstigem Malto???

mfg

Naja schau doch mal bei uns im Online Shop vorbei. ;)

Der Energy Loader beispielsweise, 5kg Eimer für 32€.

Oder willst du nur reines Malto?

Was würdest du mir denn empfehlen???
Oder besser gesagt, was ist effektiver???